1樓：古尾谷永筋
更年期患者可以在臥室裡放乙個小鬧鐘，控制起床時間。
怎樣推遲更年期很無語問了沒有收穫!
2樓：組織賦講
你好！進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係。但是經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸菸的女性，她們的卵巢功能不僅「鎮纖狀態良好」，更年期來得也相對偏晚。
多吃大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。為了預防過早老檔絕經，女性也應該戒菸及遠離有人吸菸的環境，防止被動吸菸而受害。
另外，專家提醒，女性在關心延緩更年期吃什麼的問題同時，也要從日常生活御含仿習慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處於乙個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。
3樓：匿名使用者
推遲更年期的方高轎法主要有以下幾個：
1、加強運動鍛鍊強健的身體。
對於女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。
2、保持好心情不梁橡能少。
不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
3、雌激素補充很重要。
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說，思妍大豆異黃酮就是很不錯的選擇，它裡邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以幫助更年期女性補充雌激素，保養卵巢，戚渣肆延緩衰老。
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4樓：匿名使用者
你好，推遲更年期要多補充一些植物雌激素，使體內雌激素水平提公升一些。40左右的人雌激素下降明顯，水分和鈣會流失，可以適當補充一些異黃酮類物質。比如葛根異黃酮或大豆異黃酮。
5樓：匿名使用者
更年期推遲不了的，一般都在50歲左右。
6樓：網友
這是無法逾越的生理階段。
快說下,女性更年期保健，很無語問了沒有收穫!
7樓：一世紫
植物雌激素主要包括異黃酮、黃酮、香豆素和木脂素四種。其中異黃酮在大豆及其大豆製品中含量豐富，而木脂素在亞麻籽中含量豐富。有研究顯示，植物雌激素對乳腺癌、前列腺癌和心血管疾病有潛在的保護作用，對骨質疏鬆以及更年期症候群有一定的保護作用，同時黃酮以及木脂素還具有抗氧化的功能。
大豆中含天然雌激素有與女性荷爾蒙相似的天然物質——大豆異黃酮，作為天然的植物雌激素，可以作為很好的荷爾蒙的替代物；同時大豆中含有大豆皂甙，可以增加體內sod的含量，清除體內有害的自由基，具有抗氧化和降低過氧化脂質的作用。在一定程度上，對激素依賴性疾患，如乳腺腫瘤的發生有一定的抑制作用，因此大豆是大部分女性很好的保健食物。據研究表明：
圍絕經期婦女日常增加大豆的攝入，可以推遲絕經時間，減緩絕經期煩躁、失眠、心血管功能失調等各種症狀，減少絕經後老年婦女骨質疏鬆的發生率。對於患有多囊卵巢症候群的患者，如果體內雌激素水平較低，也可以適當增加大豆在日常飲食中的比例，配合**維持卵巢正常的功能。
亞麻籽當中含有豐富的亞麻木脂素，具有良好的調控性激素依賴性靶細胞的作用，能夠加速雌激素的代謝，同時還具有抗動脈粥樣硬化、降低血壓以及抗癌的功效。對於更年期後的女性，由於雌激素水平的下降，其在體內對血管的保護作用也有所降低，適當增加亞麻籽油的攝入，可以在一定程度上緩解血壓的公升高以及血管的硬化，降低心血管事件的發生，同時還有預防結腸癌的發生。
很多食物中都含有豐富的植物雌激素，如亞麻籽、大豆、豆腐、芝麻、大蒜、綠豆芽、
杏幹、葵花籽、栗子、橄欖油、杏仁、四季豆。木脂素含量較高的食物有大蒜、甘草、開心果、栗子、冬筍、甘藍菜、西蘭花、腰果、核桃。
縱使再好的食物，過量服用也對身體沒有好的影響，因此日常生活當中還是應當採取均衡飲食，能夠靠食物中獲取的營養就不需要再進行保健品的服用，相反過量服用含有雌激素作用的保健品也會導致一些疾病的發生，例如過早的給兒童服用保健品，可能導致性早熟，子宮肌瘤患者服用含有雌激素的保健品會導致子宮肌瘤的增長，肝腎功能不良的患者服用過多的豆製品及亞麻籽油會導致肝腎功能的惡化，因此應該秉承均衡合理的飲食原則，從而確保正常的機體功能。
8樓：網友
婦女的更年期中常出現一些症狀，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一 旦出現就永久存在的病理狀態。
9樓：
經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。
更年期的症狀真的瞭解些嗎?大家說說呢?
10樓：網友
主要的給你說說吧，就是睡不好，失眠。心煩氣躁。主要是這條最磨人。很多人都受不了 吃藥也不怎麼好使。心態好點。比什麼都好。
11樓：裂嘴兒石榴
發生潮熱，心悸，血壓異常，心緒不寧等等。
更年期到了卻不自知？這3種更年期典型症狀，儘早瞭解，調節心態
12樓：休究紹
更年期在醫學理論中又被稱為圍絕經期症候群，其出現的主要原因就是性激素減少，從而使卵巢功能喪失。更年期到來時，身體會由於激素的改變出現許多變化，此時虛侍橡也是女性 健康 的乙個重要節點，更年期到來後，身體的代謝水平、衰老速度都會有所改變，而且如果不能很好的處理更年期所面臨的問題，還可能會導致心理問題，對晚年生活造成很大影響。
更年期來臨時，身體常會有3種變化，對比看看你有沒有，需要儘早瞭解，提前做好心理準備，以積極的態度接受，需要**時積極配合，這樣才能更好地度過更年期。
潮熱、潮紅是更年期的典型症狀之一，其持續時間長、波及範圍廣，常常呈現出易發汗、易泛紅的現象，這是由於更年期女性激素水平改變，造成血管異常收縮所引起的，因為當血管收縮量明顯改變時，就會引起血液量的改變，導致血量迅速公升高，體內代謝快速增加，從而使表皮毛細血管擴張，身體排汗量增加，導致身體差旁出現潮熱、潮紅的症狀。通常這種症狀可能會伴隨身體1-5年，但不必太過緊張，只要保持良好的心態，平時注意觀察，並不會對身體造成太大危害。
情緒的控制與身體激素水平的穩定息息相關，所有更年期的女性，常常不能很好地控制自己的情緒，極易因為一件小事而陷入抑鬱或者暴躁的情緒中，所談跡以45-55歲的女性要注意，如果發現自己出現明顯的情緒控制障礙時，要及時改變，多嘗試讓自己冷靜下來，或者尋找值得信賴的人進行溝通傾訴，情況嚴重時一定要及時尋求心理醫生的幫助，不要任由情緒自由發展，這會很不利於人的身心 健康 ，常常還會造成家庭、工作關係的不和諧。
進入更年期症狀，女性進入更年期都有哪些症狀？
暴躁易怒，情緒容易變，多注意生活習慣 情緒易暴躁，控制好情緒，就像我們青春期一般 你好，一般更年期是由於體內激素異常造成的。和人體的年齡有一定關係，現在看，有子宮肌瘤，體積不大，可以不用管它，斷經之後會逐漸停止生長或者縮小，更年期，會出現盜汗，煩躁，失眠，焦慮等症狀，一般服用調節神經的藥物，比如谷維...
更年期有什麼症狀，更年期症狀有哪些10種
女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標誌。更年期的開始年齡因人而異，可始自40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經前期 絕經期及絕經後期三個階段。部分婦女在更年期間會出現一些與性激素減少有關的特殊症狀，如早期的潮熱 出汗 情緒不穩定 易激動等，晚期因泌尿生殖道萎縮...
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你好，更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱潮紅。更年期綜合徵多發生於45 55歲，90 的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2 3年，少數人可持續到絕經後5 10年症狀才有所減輕或消失。你好，女性更年期常常會月經不調，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，症狀嚴重者，甚至還會...