1樓：簡簡單單日記
日出而作，日落而息是人類長久以來發展的規律，是與人體最為符合的生活作息，但是隨著近現代人們生活習慣的改變，生活節奏逐漸加快，人的飲食，睡眠都是極為重要的一件事情。那麼今天伍顫鍵給大家洞握詳細地介紹一下關於睡眠的知識，什麼時間睡，每天睡多久對身體才是比較好呢？
能睡到自然醒是一件幸福的事情，如果有乙個充足的睡眠，人的一天也會有乙個更好的狀態，對於一些要求精神集中的職業更是十分嚴重的一件事，比如大巴車司機和工廠的員工，很有可能會發生一些意外事故。
睡眠是生命的需要，是自然規律，如果違背規律，就會受到規律的懲罰，睡眠的時間也有乙個標準，既不可以太短，也不可以太長，人的睡眠時間最好控制在7-8的小時。如果睡得太少或太多，很容易出現一些疾病。
人的睡眠疾病主要分為三大類：1、睡得太少，失眠，不少人都有失眠的困擾，尤其是一些處於極大壓力之下的人群。
2、睡得太多，嗜睡，雖說睡覺是一件很舒服的事情，但是如果睡覺的時間太長，反而會導致頭暈，精神不振的現象。
3、睡眠中容易出現的一些異常活動，比如夢遊、做夢、驚醒，這些活動都會導致睡眠質量出現問題，所以也是比較嚴重的睡眠疾病。
不同年齡段的人睡眠時間和什麼時間睡也不一樣，較為科學的睡眠時間應該是這樣：1、兒童：對於兒童來說，睡腔巧眠時間應該控制在晚上8點半之前睡覺，保持12個小時左右的睡眠時間，這是因為兒童正處於腦部發育期，睡眠可以促進腦部的正常發育。
2、青少年：在22：00左右睡覺是比較合適的時間，保持9個小時左右的睡眠，這樣就會使他們保持乙個精神飽滿的狀態。
3、成年人：21：00左右睡覺，保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，並且睡眠時間過多和過少都不好。
4、老年人：20：00左右睡覺，控制6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。
這些睡眠時間適合於大多數人，有些個例還需要分開討論，其實通過一些方法可以有效地幫助睡眠質量的提高，比如睡覺之前可以通過散步來促進血液迴圈，還可以喝一杯熱牛奶來促進睡眠，還有就是可以聽一些舒緩的輕**來幫助睡眠。
2樓：愛小樹苗
一般睡8個小時就足夠了，具體情況還要看自己的狀態，只要早塌激行上在醒來以後鉛叢整個團譁人比較精神有力氣，感覺到渾身舒爽，就是睡足了。
3樓：真實一面
同年齡段的人對於每天的睡眠需求也數謹是不一樣的，如果是小孩子每天需要保證12~16個小時的睡眠，如果是森畢仔成年人，每天至少需要保證此汪8小時以上的睡眠。
4樓：勝利村寧
睡8個小時才算充足，因為8個小時才能夠真正的緩解我們人體的疲憊，能夠讓我們身體更加的健康。
每天要保證充足的睡眠時間是多少呢？
5樓：最後一顆華法林
睡眠對健康十分重要，但具體的睡眠需求因人而異，沒有乙個統一的標準適用於所有人除了睡眠時間，睡眠質量也是很重要的因素。睡眠質量指的是睡眠的深度和連續性，包括入睡時間、中途醒來的次數、睡眠中斷和清醒狀態的頻率等。高質量的睡眠需要在合適友態薯的時間睡覺、保持良好的睡眠環境（如安靜、暗度、舒適的溫度和床鋪等）以及採取健康閉高的睡眠習慣（如不熬夜、避免飲食過量等）。
總的來說，沒有乙個具體的睡眠時間或方案適用於所有人，因此每個人都需要根據自己的情況和需要來確定最適合自己的睡眠方案。如果有睡眠問題或疑慮，還是建議諮詢醫生或專業的睡眠**師以好者獲得更具體的建議。
都知道睡眠時間一定要充足，那睡得太久會有什麼壞處？
6樓：劉哥侃侃科技
諸如熬夜程度、身體素質、是否有一些自然疾病等等。不過話又說回來，乙個健康但是長期熬夜到很晚的人相比較同樣健康但是很少有熬夜習慣的人，猝死幾率肯定是更大的。從整體上來看，如果睡眠規律性不強，長期睡眠無規律會導致內分泌嚴重失調，精神抑鬱，也會影響心臟的調節功能，通宵導致猝死是主要原因。
不要以為自己年青，不好好休息，你不休息好老天都要你的命，現在白髮人送了黑髮人，我們那個心裡都不好過，這也是教訓，希望大家很好地把握自己一生，當吃飯就吃飯，當休息就休息。
<>酒店前天經常性的兩班倒，而這種工作是最容易讓人體內分泌失調，並且時間久了臟腑功能也會衰弱，臟腑衰弱那猝死的幾率也會變大。自己感覺自己的身體狀況好不好，體檢的報告顯示健康不健康，至於猝死的幾率也是很少的，外在的因素很大，身體超負荷運作的關係。以後有了家庭孩子了，你還能是這個生物鐘？
孩子不吃飯不上學，到時候你生物鐘不亂嗎？亂了身體就要出事！人的生物鐘，可不是電子錶，想怎麼調就怎麼調。
是為工作了一天的身體進行充電的過程。在晚上該睡覺的時候就象是自然界的冬藏，讓工作了一天的臟腑得到休息，得到充電。如果熬夜，就像電池延長放電，不規律充電，次數多了，電池就廢了，人體也一樣。
如果長期如此，那麼身體肯定會出問題，猝死只是後遺症的其中一種。也可能是肝膽疾病，心臟疾病，脾胃疾病。腎功能受損，腎功能雞腿u，出現腰痠，腎精不足，等等。
經常熬夜玩遊戲也容易心肌猝死風險。我可沒有在網上抄的，全憑醫學和臨床經驗。
7樓：柚子談世界
睡的太久會擾亂人體正常的生物鐘，導致精神萎靡，食慾不振，如果長期如此，還會導致身體虛弱，記憶力下降。
8樓：雪球糖糖
睡太久會讓人越來越沒有精神，反而還會覺得累，對於上班族來說，可能一天的工作都無法集中精力去幹活，還是以適度的睡眠為準比較好。
9樓：pan小
第。一、睡眠時間長會導致頭昏腦脹、全身乏力，這種情況下人的注意力難以集中，會有記憶力的下降，學習能力和工作效率也會下降。第。
二、睡眠時間過長會導致疲倦、代謝率降低，因為長時間睡眠人的心臟跳動會較慢，新陳代謝也會下降，肌肉也會鬆弛。每天睡眠超過八小時，容易使血糖的代謝異常，易患肥胖、糖尿病，還會縮短壽命。第。
三、對呼吸道也有危害，如果睡眠時臥室空氣不夠流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒，二氧化碳含量高，使呼吸道的抗病能力下降，時間長了容易發生呼吸道感染。
每個人每天睡眠多久才利於健康，人每天睡多久才健康
美國科學家研究出來，每天睡六個半到七個小時壽命最長。多睡和少睡都不利於健康。在8 10h的範圍內，睡眠量也是因人而異吧，也許你睡差不多8個小時都精神抖擻，而我還睜不開眼 這睡夠了誰都會自動醒的，自然醒相信也不會超過10小時的，自然醒了想睡都難，所以多睡了也不能怪他們起不來吧，沒睡夠你拉他們起來他們也...
每個人都知道我愛你,歌詞是。全世界的人都知道我愛你，
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