1樓：烏璐講體育
游泳這項運動的健身增肌效果如何？它是有氧運動嗎？
1.游泳健身增肌效果非常好。運動喜歡健身增肌的粉絲都用游泳來增加肌肉。
游泳是全身的一種運動。它可以通過游泳鍛鍊全身的肌肉，所以它的增肌效果很好，還可以**。很多體重大的網州判友在游泳的時候會覺得很硬，這是受到水壓和浮力的影響。
在游泳運動的過程中，受到水中浮力、密度等各種因素的影響，所以是為了平衡全身肌肉，鍛鍊全身肌肉。游泳 運動也會因為游泳泳姿的不同而有不同的鍛鍊效果。鬥散。
2.游泳是有氧運動，健身增肌的效果也很好。如果想鍛鍊增肌，也可以選擇游泳。
有氧增肌可以在一定程度上控制脂肪，而增肌不可避免地會有脂肪的堆積，而有氧的目的是為了防止脂肪堆積過快。有氧運動也可以稱為心肺訓練。無論做什麼訓練，心肺功能都是非常重要的組成部分，可以讓訓練更加激烈。
因此，增肌期的有氧主要側重於心肺功能的訓練。
3.游泳是好的有氧運動專案之一，可以鍛鍊人體四肢的靈活性，提高人體的平衡能力。同時還能達到**的效果，塑造完美的體型。
因為游泳是在水環境下進行的，水比較軟，游泳的時候肌肉和關節不會受到很大的外力傷害。不。
注意事項：一般一週3-4次左右效果會更好，每次運動時間在40分鐘-1小時之間效果會更好。游泳是好的有氧運動專案之一，可以鍛鍊人體四肢的靈活性，提高人體的平衡能力。
同時還能達到**的效果，塑造完美的體型。游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力空跡氏而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到乙個小時之間會比較好。
2樓：網友
是，效果非常好，可以達到增肌的效果，然後時間要把握在20-40分鍵談基鐘左右，可以**，減脂，可侍森以稿謹增強心肌功能，可以促進血液迴圈。
3樓：小美美學姐
增肌效果是特別好的，在訓練乙個月左右的時間就會出現明顯的增肌效果，是一項有氧運動，能夠調整呼吸。
4樓：大超說教育
游泳這項運動的健身增肌效果還算可以，多游泳也可以增肌。它是有氧運動。
5樓：晝夜迷離
對健身增肌效果是非常不錯的；非常有利於**，是一種有氧運動。
6樓：張小北方
游泳運動非常適合增肌。游泳算是有氧運動。
請問為什麼游泳是最好的有氧運動？你有什麼好的建議？
7樓：小公尺學長談考研
游泳首先是通過克服水的阻力來實現的，因為擺動不是為了克服重力，所以與長跑等其他運動不同，肌肉和關節容易受到損傷。游泳可以有效地保護膝關節，尤其是在冷水環境下游泳。水的導熱比空氣的導熱長得多，耗熱量大。
它屬於**效果顯著的有氧運動之一。
1、原因一是游泳對心肺功能的增強。
游泳的好處是眾所周知的，也是老少咸宜的體育鍛煉。可以增強心肺功能和肌肉耐力，鍛鍊肢體靈活性。它可以增強心肺功能和肌肉耐力，鍛鍊肢體靈活性，在運動熱耗排行榜上名列前茅；因為水的阻力可以增加運動強度，游泳的好處是眾所周知的，也對於腰圍較大游泳還可以幫助你**，減少脂肪肝。
根據游泳姿勢的不同，可以加強的肌肉群也不同。
2、原因二是游泳對身體協調的好處。
很多人認為，只要動一動，就能快速**。事實上，如果姿勢不正確，不僅達不到理想的效果，還容易損傷肌肉和骨骼。例如，蛙泳必須挺直背部，收好下腹部和核心肌肉，然後踢腿；如果不注意這些划水的細節，在隨意揮動的過程中很容易損傷腰椎。
改變游泳姿勢，當我們的身體習慣於某種運動模式時，脂肪燃燒的效果會因為受傷而大大降低。在那裡，當你游泳時，你也應該在運動選單中改變你的口味，比如調整游泳。
3、原因三是游泳對身體體質的的好處。
游泳池裡的水溫會比我們身體表面的溫度低8-10度。當我們進入游泳池時，游泳池裡的水會從我們的身體表面吸收大量的熱量。此時，我們的神經系統會感覺到熱量的流失。
為了保持冷與熱的平衡，神經系統會對熱量的流失做出快速反應。
此時血液在體內的流動速度會加快新陳代謝，以抵禦外界的寒冷。在這個過程中，我們的體質會逐漸增強。我們可以從一些冬泳者身上看到，他們很少有感冒和發燒的症狀。
在那裡，經常盪鞦韆可以幫助我們抵禦風和寒冷，增強我們的體質。
8樓：曉丹學姐
是因為游泳能夠達到**，減脂，塑形的效果，可以促進血液迴圈，能夠提高心肺功能，然後也可以改善心血管的功能，可以美白**，再加上這項運動能夠達到恆長的效果，可以將心率保證在標準範圍之內。
9樓：殷琬
我個人認為蛙泳是較好的營養運動，可以有效促進血液的迴圈，改善心肺功能，達到幫助燃燒脂肪的作用，鍛鍊人體的協排程以及靈活程度。
10樓：山西巨集盛星辰
游泳能夠軟化血管，促進血液迴圈，增強體質，能美白**，增大肺活量，之後可以**以及減脂。時間應該控制在20分到30分左右。
游泳這項運動的健身增肌效果怎麼樣？它是有氧運動嗎？
11樓：l人間小甜餅
游泳是日常生活中非常常見的一項運動，游泳的好處有很多，同時也有很多人非常喜歡游泳，在水裡面有一種自由自在的感覺。特別是夏天的時候，在水裡面玩耍是很幸福的，游泳對於人的身體健康有著積極的作用，可以通過游泳鍛鍊身體。<>
游泳的健身增肌效果很不錯很多喜歡健身增肌的運動愛好者都是通過游泳來增加自身的肌肉。游泳是一渣搭種全身的運動，通過游泳它可以鍛鍊全身的肌肉，所以它的增肌效果是非常不錯的配鬧，而且還可以**。有很多體重比較重的網友在游泳的時候會感覺到很吃力，這就是會受到水壓和浮力的影響。
在游泳鍛鍊的過程中受到水中浮力，密度等各種因素對身體的影響，所以它是平衡整個身體的肌肉，對整個身體的肌肉進行鍛鍊，游泳這項運動還會因為不同的泳姿產生不同的鍛鍊效果。<>
游泳是一種有氧運動首先大家要了解有氧運動是什麼，有氧運動就是在運動**的時候身體會吸收一定的二氧化碳，也會撥出一定的二氧化碳，它是保持乙個平衡的狀態的，新陳代謝比較快。游泳它肯定是一種有氧運動的游泳，它還可以鍛鍊心肺功能，提公升心臟的能力，很多人通如賣拿過游泳進行健身和增肌確實是不錯的選擇。除了能夠增加肌肉之外，還能營造乙個比較好的身形，有很多的明星他們都非常的喜歡游泳，因為游泳對自己的體態有好處，會讓整個人的體態看起來更優美，同時游泳它能夠燃燒脂肪，是一種有氧運動**的好方式。
要注意的是如果不會游泳的話一定要在專業人員的指導下去學習。另外，在游泳之前一定要先放鬆，比如說在水中比較舒緩的遊十分鐘，然後再做幾組衝刺，通過這種有氧和無氧結合的方式進行鍛鍊的話有乙個更好的增肌效果。同時也要注意補充營養，其實游泳它消耗的能量要比在生活中運動消耗的能量更多，所以游泳的話一定要補充蛋白質。
12樓：鄧鄧鄧
游泳這項運動的健身效果，其實是很大的真機效果，也是很明顯的。他是有氧和無氧的結合。所以渣大旦說，這項運動是很好的一項體仿槐育運動，值得提倡，值得推廣如擾。
13樓：陳遠紅紅紅
是有氧運動的，而且健身增肌效果也是非常不錯的，如果想要健身增肌的話也可以選擇游泳。
14樓：樂樂在此呢
效果是非常不錯的，而且游泳是屬於全身活動的專案，增肌效果還是非常顯著的，是有氧活動。
15樓：白珍全全全
游泳這項運動的健身增肌效果是非常顯著的，游泳也是一項有氧運動，非常有利於身體健康。
游泳這項運動的**效果怎麼樣？它是有氧運動嗎？
16樓：sphoto攝影旅行
游泳這項運動的**效果非常有效，它是有氧運動。
1.游泳是高質量的有氧運動，可以全身活動；尤其是在炎熱的夏天，清涼的水波總能讓你運動得更加起勁。說到有氧運動，大家都會想到游泳。
游泳的好處是眾所周知的，在咸宜，游泳也是老少皆宜的體育運動。能增強心肺功能和肌肉耐力，訓練肢體柔韌性，在運動熱量消耗方面名列前茅。因為水的阻力可以增加水中的運動強度，游泳可以消耗相當多的熱量。
2.在過去，肥胖早已成為乙個問題，不僅影響美觀，還會給健康帶來隱患，因此**成為許多人關注的話題。游泳是**效果最好的有氧運動，因為游泳時全身的肌肉都會被調動起來。
在水中游泳半小時消耗的熱量相當於在陸地上運動兩小時消耗的熱量。游泳**只需要30多分鐘。每週保持體重2到3次是最好的。
一般乙個月左右就能看到**效果。另外要搭配飲食，避免暴飲暴食和油膩油炸食品。仰泳有助於整個背部的伸展和鍛鍊，可以重點訓練的肌肉是前兩劃沒有伸展的背闊肌，所以也是乙個不容錯過的動作。
自由式平均每小時消耗900卡路里左右，可以鍛鍊肱二頭肌和肱塌族三頭肌的肌肉。因為它的姿勢強呼叫手臂的力量在水中划水，用力推對抗阻力，用雙腳打水幫助它前進。通過交替自由式，不斷訓練手臂，可以紮實鍛鍊手臂肌肉。
以上就是對游泳這項運動的**效果怎麼樣鎮配，它是有氧運動嗎這個問題的解答。
游泳這項運動的**效果怎麼樣？它屬於有氧運動嗎？
17樓：二郎聊影
游泳運動是有氧運動的一種，是一項全身的運動，對減脂和運動傷害有幫助。其次，游泳的泳姿主飢李如要有仰泳、自由式、蛙泳和蝶泳。然後，如果每天每次堅持40分鐘左右的游泳鍛鍊，身體會保持乙個很健康的水平，身體的體型也會保持的不錯。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。一般運動時間較長，通常在15分鐘以上，運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是。
無氧運動可以解釋為運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高，即是高強度、高頻率、持續性段的運動。因為無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
在陸地上運動時，因肥胖者體重過大，使身體要承受的擾做重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使運動興趣大打折扣，而在游泳就減少或避免了這樣的事情。游泳爛啟時，水的浮力、阻力、壓力對人體都是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
游泳是一種在水中進行的有氧運動，如何有效呼吸同時又要儘量減少水的阻力就是這項運動的關鍵。通常短距離的游泳專案運動員很少呼吸甚至完全不呼吸，但是距離超過50公尺的專案，規律有節奏的呼吸就顯得尤為重要了。
為一項對有氧耐力要求極高的運動，專業游泳運動員都有著極強的有氧代謝能力以及無氧代謝抗乳酸能力。所以，只要堅持科學規律的游泳短短，你的心肺功能也會得到很大的鍛鍊。
當然對於減重這一塊，游泳也有不錯的效果，但是通過游泳塑形難度還是挺大的，所以雖好，也只能說是正常運動的一種，有利有弊，所以即便游泳也要注意科學合理的方法。
18樓：安妮的心動錄目
瘦搜舉身效果還是非常不錯的，很多人想要**世悄碧的話都會選擇去游泳，可以讓自己達到乙個特別好的效果，這也是乙個有氧運動。運攜。
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