1樓：墨汁諾
中老年人身體機能下降，冬天的時候可以多吃牛肉，排骨，蝦，豬飢畝轎蹄耐餘這幾樣食物對身體非常好，能補充足夠的熱爛肆量。
2樓：蓉淼經驗之窗
比如有海帶以及苦瓜，還有大洋蔥以及青橄欖，雖然這些菜比較貴，但是對你的身體可以提高免疫力。
3樓：民生小徐老師
我覺得乙個人在到賀老如了中年的時候，在日常生活當中可以吃一些綠葉的蔬菜禪啟，還有菌類的食物以及魚類的食物和一些豆含橘製品。
建議中老年人：無論有錢沒錢，多吃哪4樣美味，強過天天吃營養品呢？
4樓：生活達人小愛
建議中老年人：無論有錢沒錢，強過天天吃營養品的食物有：芹菜燒肉，酸辣藕片，燜茄子，家常豆腐。
5樓：可追憶
適當吃些粗糧對身體非常笑芹好，尤其是中老年人，中老年人吃點水產品，包括魚類、大蝦、海鮮等扒公升槐，正是因為該類食物中含有較多春友的優質蛋白質。
6樓：無言
多吃魚肉，蝦肉，西紅柿，秋葵這些食物對身體非常的好，會讓身體越來越健康的。
建議女人：到了中年生活別太節儉，哪5種蔬菜該吃就吃，別總心疼錢？
7樓：網友
菠菜，西蘭花，西紅柿，山藥，蓮藕，空心菜，等5種蔬菜，該吃就得吃，別總心疼錢。
8樓：阿斯達歲的說
黃瓜，西紅柿，菠菜，生菜，油麥菜，這些菜一定要吃，營養價值特別的高。
9樓：愚喬啊
因為到中年以後要注意養生了。身體健康，家庭才會幸福。所以對身體有益的蔬菜可以多吃，哪怕比較貴。
年齡越大，越要吃好！哪4樣大菜該吃就吃，過日子別太節省呢？
10樓：兔子舞
這虛困些菜就是魚香肉絲差皮念，宮保雞丁握搜，紅燒肉，還有油燜大蝦，這些食物該吃就吃，該過日子的時候就不要太節省，這些食物對於身體的好處還是比較多的。
11樓：墨汁諾
有並殲以下五種菜，**雞、香辣扇貝肉、韭菜薹炒牛肉、香酥小絕巖衝鯽魚、荔枝棗消蝦球這五樣菜，可以多吃吃，即營養又健康，
12樓：網友
甚好吃的菜心炒瘦肉，甚美味的青瓜炒瘦肉，甚香的芹菜百合炒肉，甚有營養的榨菜蒸牛肉。
建議中老年人：若是不差錢，多吃哪5樣營養菜，清涼有營養呢？
13樓：小林聊星座
今天給大家分享5道清淡菜，清脆可口，營養又充裕，學會做給家裡人吃！
食物：紅蘿蔔，西藍花，蔥，蒜，食用油，耗油，鹽。
作法：把西藍花先分為小花，隨後放入乙個大一些的面盆中，在房間裡新增鹽，新增足量精水，去泡浸10min。下面把紅蘿蔔清洗整潔，除掉外邊的皮，再切成片狀，放入乙個碗中預留。
西藍花泡浸10分鐘左右以後把他衝乾淨，放入鍋裡，紅蘿蔔也放入鍋裡，新增足量清水，先放大火堆水燒至燒開，隨後轉至文火綽水三分鐘，撈起來放入冷水中預留。
熱鍋熱油，加溫到6分熟，放入蔥薑蒜進行爆香，再放入胡蘿蔔和西藍花一同去翻炒，2分鐘以後新增一大勺耗油，再放入鹽，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
食物：牛羊肉，蒜黃，紅蘿蔔，小辣椒，食用油，鹽，生抽，白砂糖。
作法：把牛羊肉先清洗整潔，擦拭表層的水，再切成片狀預留。把蒜黃清洗整潔以後，切成兩公分左右的段，紅蘿蔔除掉皮切成細條。
鍋裡下油，加溫至6分熟，放入牛肉炒至色澤泛白後盛出，另起油鍋，新增蒜黃翻炒2分鐘，再放入胡蘿蔔和小辣椒翻炒2分鐘。新增牛羊肉，鹽，白砂糖，生抽，再次翻炒勻稱，炒過以後就可以出鍋了擺盤。
食物：佛手瓜，生豬肉，辣椒幹，蔥，姜，蒜，食用油，鹽，公尺酒，生抽，玉公尺粉，味精，芝麻油，白砂糖。
作法：最先備好全部食材，把生豬肉清洗一下，擦拭水切成片狀，放入乙個碗中，在房間裡倒進生抽，鹽，玉公尺粉，少量食用油，醃漬15min充足進味。把佛手瓜皮除掉，清洗好切成片狀，辣椒幹撕成段兒，蔥蒜都切成末。
鍋裡下油，加溫到6分熟，放入豬肉片煮至色調泛白，再放入蔥蒜末和辣椒幹，翻炒一分鐘以後新增佛手瓜炒至變鬆。倒進生抽，鹽，味精，白砂糖，少量芝麻油，翻拌以後就可以出鍋了擺盤。
14樓：傑析時事論
對於中老年人而言，無論在每天的運動量上，還是食物的攝入上，都要非常注意。平常可以多吃蔬菜水果，像茄子，西紅柿等等，都是軟化血管的。
15樓：可追憶
夏天要多吃蔬菜，推薦大家試試空心菜，空心菜口感清爽又養生，含有豐富的鉀元素，能促進鉀鈉平衡。
16樓：天鵝怎麼飛
炒合菜、熗炒捲心菜、醬燒茄子、酸豆角炒肉沫、絲瓜炒蝦仁等等，多吃這幾樣菜，不僅僅有營養，還清涼呢，可以多做做。
建議中老年人：若不差錢，多吃哪幾種"千金菜"，營養足，為入冬做準備？
17樓：小鵬美食說
萵筍被稱作「千金小姐菜」，含有較多的膳食纖維素，調整胃部不適。營養高，降血壓促進消化。對我們的身體有非常大的益處。強烈推薦作法：【炒海萵筍】
1.萵筍削皮，還要把裡邊純白色的膳食纖維削整潔，切好之後切成薄片。一點尖椒來顏色搭配，炒雞絲就已很有食慾了。
2.綽水時加一些食用油和食用鹽，水燒開了之後倒入萵筍，快速燙10秒左右就行了，綽水的時間久了，吃起不焦。
3.萵筍熟得更快，為了更好地迅速起鍋，要提前調乙個調料汁：碗裡放入食用鹽、白砂糖、雞精、雞精粉，還能夠加一點辣鮮露提公升鮮香，冷水拌勻。
鍋中耗油放入蔥蒜片進行爆香，放入幾顆辣椒幹、充足炒成香辣味，隨後倒入萵筍和尖椒，迅速翻炒兩下，淋入炒好的調料汁，萵筍返青就可以吃了。
芹菜都是秋冬季不能被忽略的蔬菜水果，含有多種營養元素和膳食纖維素，增強食慾，清熱解毒去燥，健脾開胃好消化。強烈推薦作法：【芹菜炒蟹味菇】
1.提前準備一把新鮮蟹味菇，清除根處，放入水裡面多抓洗二遍。把較大的芹菜斜著割開，切割成段，清洗乾淨預留。提前準備一根尖椒，切割成絲用於顏色。相切蔥段、生薑片預留。
2.鍋中耗油，油溫五成熱時倒入芹菜段翻炒1分鐘，芹菜斷生、返青之後新增少量食用鹽，轉走紅迅速翻炒兩下，倒出來預留。
3.鍋中再耗油，油熱之後放入蔥、姜進行爆香，倒入蟹味菇翻炒出裡邊水分，把芹菜倒入鍋裡，放入紅椒絲。新增生抽醬油5克、生抽5克、少量白糖提鮮，翻炒勻稱後勾入一點芡粉。
一道口味淡營養物質的蟹味菇炒芹菜就完成了。
18樓：遊戲的另類智多星
中老年人應該多吃一些有營養的食物，比如：胡蘿蔔，青菜，菠菜，油麥菜，西紅柿和一些豆類食品。能夠補充身體需要的鈣質和微量元素。
19樓：蘇論教育
多吃萵筍，牛肉，羊肉以及芹菜海參，可以幫助老人更好的補充所需營養物質，為入冬做準備。
20樓：芭比龍的巴比
萵筍萵筍被譽為「千金菜」，含有大量膳食纖維，調節腸胃不適。營養價值高，降壓助消化。對身體健康有很大的好處。
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