1樓：新聲初
估計你這有可能是長時間從事運動導致肌肉有些磨損，其實你可以適當的休息幾天就好了！如果休息幾天不從察譁事鍛敗備行煉的話，那就建議你應該去找醫生檢查下，有可能是運動過量或者運動姿勢的問題導致身體的某部位損傷嚴重了，那就可能需滾仔要**了！
2樓：繁華的美
這是長期不鍛鍊引起的，堅持疼痛會慢慢消失的。
3樓：網友
這個我聽我們體育老師說過。
我們訓練的時候往往第一天。
訓練察扒完。
就是感覺身體痛痛凡人。
酸酸的。老師，說，這族沒物是算是劇烈運動。
沒有適應過來。
很長時間沒有做劇烈運動。
只要堅持每天都做運動。
就會適應。就不會出現這樣的兆液症狀了。
最近跑完步睡覺早上起來腰疼是怎麼回事？
4樓：swh春風十里
一般，人應該都會有這種體驗，你第一天跑完步之後，可能會覺得很累，洗了個澡就舒服了，可是當你第二天起床之後，你會發現自己是背痛的，感覺全身酸脹的不得了。那麼你知道跑完步之後自己為什麼出現這種情況嗎？<>
一般來說，體質好的人，經常運動的人，是不會出現這種跑完步之後腰痛的情況的。而如果你是乙個不經常運動的人，一旦你去跑個幾百公尺，第二天早上起床你會覺得全身腰痠背痛，肌肉痠痛，我也是不經常運動的這一類人，不過我有點跟大家不一樣的地方是我會到第三天才會開始腰痠背痛。其實跑完步早上起床後覺得腰痠背痛是因為你的身體剛剛經過劇烈運動，肌肉的不正常運動會導致肌肉裡面產生一種酸，當肌肉紋理之間分泌了酸之後，肯定就會感覺到酸脹感。
就我的第二個觀點和看法，是因為個人的跑步姿勢不對吧！應該說大部分人的跑步姿勢都是不正確的，如果要保持正確的跑步姿勢上半身應該是挺拔的。身體可以稍微的向前傾，因為人的身體運動是有慣性的，身體前傾會更有利於身體運動。
真的是建議大家不要駝著背跑步，這樣真的是會很損害你的身體的，由於大家的跑步姿勢不對，使得大家的腰腹承受了過大的壓力，久而久之，就會形成跑完步之後腰痛的情況，大家一定要重視這一點，不要覺得腰痛是小事，時間長了，簡單的肌肉拉傷就會轉化成肌肉病變，嚴重的甚至會引發腰部疾病甚至是癱瘓。所以大家要重視這些小問題，一些大問題往往是由於人們不重視小問題而慢慢堆積起來的。不要忽視了這些小問題。
還有就是對於一些肥胖的人想**，一般都會是採用跑步的方式，但其實這種方式我是不太建議的，因為肥胖者身上的肉比較多，他們的腳掌承受的壓力已經是很大了，身體各個器官承受的壓力也是比常人大很多的，所以跑步對於他們來說，不僅僅是會產生腰痛這一情況，甚至會產生休克死亡的嚴重後果。其實產生跑完步之後腰痛的原因還有很多，這是我大概能夠知道的幾個原因，如果大家真的是遇到這種情況的話，最好還是去找醫生這些專腰業人士諮詢，接受專業的**。
5樓：a萸涼
是不是因為你很久沒有跑步了啊，一般如果跑完步會全身痠痛特別是腰疼的話，有一點我可以肯定就是你應該很久沒有鍛鍊了吧。然後再突然的大強度的鍛鍊導致了你跑完步晚上睡覺然後第二天起床就身體不適特別是腰疼了啊。<>
或者其實還是有一種可能的，那就是你的跑步姿勢可能有一些的問題。跑步如果整個人習慣姿勢前傾，特別是盆骨前傾的話，會導致腰部受力較大，整個人的重量都壓在了腰上所以對腰部的傷害是比較大的，從而也導致了你的腰部產生痛感。如果你的體重基數比較大，也就是你比較胖的話，那跑步對你的身體磨損其實是比較大的。
不僅僅對你的關節摩擦加重，還會對你的腰椎產生影響。但是這並不是叫你不要運動，而是更應該去鍛鍊自己的啊！但是這時候你的運動就更不能夠停止了，你應該繼續堅持多練，但是你的運動強度不能夠加大，因為太大的運動強度會增加你的負荷，這會讓你更加的不適應從而身體上會更多的磨損。
所以你只能一步步慢慢的加大運動強度，等到自己已經適應這個強度以後才能繼續在適當的範圍里加上自己的強度。
而且其實對於運動的健康方式來講，其實睡前運動並不是乙個很好的選擇。跑步也算是一項有氧運動，雖然做運動有助於睡眠但是臨睡前的運動對睡眠其實是很不好的。因為運動會讓你的神經興奮，讓你更加的無法入睡或者讓你的睡眠更不踏實，所以應該在睡前的三到四個小時之前運動，才是最好的選擇。
6樓：摩羯哇哇哇
這還要看你是從什麼時候開始跑的，跑了多久了。如果是剛開始的話，早上起來腰疼，甚至腿疼，或者手疼，都是很正常的事情。<>
但是如果你是跑了有一陣子的話，那這些問題應該是不太會有的。除非是你跑步的方式不對，或者運動的太過激烈了。還有一種可能，那就是你已經長期堅持跑步，但是最近才開始腰疼。
按理來說如果你長期跑步的話，應該是不會有這種問題的。而且經常跑步的人，對身體素質各方面都有很強的提高。但也有一些客觀因素會導致我們早上起來腰疼。
先來說說如果你是剛開始跑步的話，可能會是因為太久沒有運動的原因，導致腰痛。這些都是很正常的現象，所以不用擔心，一般這種痛持續個一兩天就好了。
接著是你已經跑一段時間了，但是跑的時間還沒有那麼長。那有可能是因為你沒有經常的跑步，所以不太瞭解怎樣運動才不會傷害到自己。這時候的解決辦法就是可以問一些經常跑步的人，或者諮詢一些專門的健身教練啊等，讓你知道更多關於跑步的知識也對你之後的運動更有幫助。
還有一種可能，那就是你在運動這方面已經是老油條了，但是還會出現腰痛這種症狀。那有可能就是因為一些客觀因素，所謂的客觀因素就是指你本身的原因。比如說生病呀，或者碰到**了呀，再有可能就算你經常跑步有時還是會扭到或者做了太激烈的運動，超過你本身能承受的程度。
總之每個人運動都應該注意一點。無論你是老人、大人、小孩兒，再或者是體育老師、健身教練，都不能粗心大意。如果真的出現嚴重的狀況，或者是疼的太厲害，還是應該儘快去醫院檢查一下哦！
7樓：網友
在這個新時代的情況下，我們每個人的生活越來越好。生活水平也越來越高。在物質生活得到滿足的同時，人們也開始加強身體鍛鍊。
其中跑步就是一種手段。但是跑完步第二天起來腰疼是怎麼回事呢？
首先我認為這是個人素質的問題。人們長時間的不運動，突然間開始跑步。導致身體肌肉血液開始大量的活動。
然後再經過乙個晚上的休息。突然間的放鬆就會導致第二天起來出現腰疼的這種情況。所以說，這是一種很常見的事情，也是一種很正常的事情。
其實另一方面也與人的身體素質有關。如果乙個人的身體素質不太好，跑步對他們來說並不是一件好的方法去鍛鍊身體。身體素質不好，跑步對於那個人來說就是一種傷害。
所以每乙個人都要根據自身情況去鍛鍊身體。
第三就是可能與床板問題有關，有的人家裡得床板非常硬，經過一天的跑步，身體就會消瘦不了就會出現腰痛這個狀況。所以我們在跑完步的時候應該儘量把家裡床板更加柔軟。床板導致腰疼，也是乙個重要的問題，我每乙個人都應該及時防範。
在我看來跑完步腰疼主要就是有這三方面來促成的，可能也有其他的答案，因為每乙個人造成腰疼，這個原因都是不一樣的。我們每個人都要根據自身的情況來找到問題，發現問題，最後解決問題。也希望大家能夠對自己有乙個更好的規劃，去跑步。
畢竟身體健康最重要。
8樓：yl零碎島嶼已遇海
這個應該是你不經常鍛鍊的原因。
如果你不是每天早晨都經常跑步，而是很久才跑一次跑的時候，過度的肌肉拉傷，就會感覺到腰很痛，而且你當時跑的時候沒太大的感覺，特別是跑完之後睡一覺起來，感覺自己的腰跟腿都不是自己的了，其實這也說明了你缺乏鍛鍊，我之前因為生完孩子，身上全是贅肉本來每天晚上也想著等寶寶睡著了，讓婆婆看一下，因為我們家前面有乙個可以跑步的湖，而且離的不遠，所以每天晚上寶寶睡著的時候，我們蹬著自行車就可以過去跑步，因為跑步太累，而且跑得很慢，跑過之後感覺自己喘不上來氣。
所以我跟我們老公我們選擇了騎黃色的自行車，圍著湖轉一圈，轉一圈的時間差不多是半個小時，跟跑步差不多，剛開始騎自行車的時候沒感覺到多累，而且騎得快，風很大，吹著很舒服，但是我們回家的時候睡一覺起來，感覺整個人都不好了，因為身上真的很痛，整個背也是痛的，當時的自己就想放棄，不再想去騎自行車。
可是我每天把，面有馬甲線的女孩**，當自己的手機桌布一開機，就能看見好的身材，自己就堅持下來，等我騎自行車騎得有半個月的時候在睡覺起來，就感覺到自己的身上不再那麼痛，其實我們每一次跑過步之後，或者是7萬自行車之後，睡覺起來身體痛，都是因為我們缺乏鍛鍊。
時間久了，不鍛鍊身體的血液就不迴圈，猛的一鍛鍊就會導致，血液流淌的很急促，而且肌肉長時間都沒有拉伸，猛的一拉深還是半個小時，所以，身體肯定會有一點吃不消，但是時間久了就會好了。
9樓：娜樣
這種情況其實很多人都存在的問題，尤其是現在的很多年輕人，或者是那種特別宅的人，他們是由於很少運動，整天不是坐著就是躺著，這樣的人只要突然有一天開始運動了，那麼他就會在開始的那個階段出現腰痠腿痛的症狀，但是過幾天就會慢慢減輕的，因為這是你長期不運動，產生的不良反應，並不是你身體本身的問題，不要太過於在意，不算什麼嚴重的問題。
其實這是很多現如今的年輕人的通病，就是不愛健身，他們不懂得健身的重要性，很不注重健身，甚至覺得健身是讓自己很辛苦的事情，但是事實並不是這樣的，剛開始健身的確時間辛苦的差事，但是時間久了，如果你突然有一天你不去健身，你會覺得不習慣，因為這樣的日子慢慢的成為了你的習慣，也讓你的身體會比以前好很多，相信慢慢的你就會有體會到健身的重要性。
作為學生的我，一直以來都是每個學期一次體側，但是由於我們每天都不注重健身，學習任務大是一方面，之前也從來沒有過這樣的思想，覺得健身是一件很好的事情，甚至可以說是乙個很好的習慣，乙個受益終身的習慣。
但是剛開始不健身的時候，每次體測結束後都會有幾天腰痠背痛的，尤其嚴重的就是做完仰臥起坐，第二天起床說話或者一笑肚皮疼，真的是很爽的一件事，所以儘量多加強鍛鍊，因為健身只有好處沒有壞處。
10樓：五**
我有的時候跑完步睡覺，早上起來也腰疼，但這種情況一般都發生在我很久不運動之後突然的運動。我記得大一的時候開始**，剛開始運動完的時候就腰疼，然後也查了很多資料，當時也沒說出個所以然。但是就我自己來分析的話，就是運動過度了，或者說跑步的時候，沒有掌握好的跑步的姿勢，致使你的腰部有損傷。
我建議你在網上查一些關於跑步的姿勢，因為你跑步的姿勢定下來以後，想要改變其實是乙個很難的問題，而且你長時間的不規範運動，致使身體有所損傷，這是得不償失的。跟你說說我跑步時候的姿勢吧，我跑步的時候雙臂擺動的幅度比較大，我完全覺得是我的雙臂在帶動我的腿部來跑，而且我認為跑步的步幅不宜過大，慢跑我覺得效果是最好的。有的人會習慣於甩胯跑步，那麼你要看看你符不符合我說的這種情況，如果是因為跑步姿勢不標準導致的腰疼，那麼一定要好好糾正才是。
還有一點需要注意的是，跑步多傷膝蓋，所以相比腰部，更應該注意膝關節的防護。
另乙個就是你跑步時間不宜太長，因為運動這件事情是循序漸進的，如果你才剛開始就用猛了勁，那麼肯定會造成身體的各項不適應，所以說難免會跑完步腰比較疼。我建議你在初期採用慢跑和快走相結合的模式，這樣不會支援運動幅度過大。在後續的時間裡慢慢增加運動量，那麼我相信你早上起來腰疼的情況會得以改善。
跑完步應該昨什麼伸展運動呢
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跑完步膝蓋下面疼原因如下 1 跑步姿勢不正確 跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。2 沒有做好熱身運動 一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的...
晚上跑完步後可以喝牛奶嗎
1 跑步後可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利於蛋白質的吸收，還能養胃。2 空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。3 晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為...