1樓：民生小徐老師
如果動作褲世正確而且強度適中的話，是不會傷及到腰腔李部的；練完腰痠的原因，很有可能就是你練的時間太長了，或者是你平時缺乏鍛鍊；動作要點就是在開始的時候要保持身體的直立，膝蓋要微微的彎曲，你要在原地下都保持下邊的平直伍純遲，背部和腿部應該是一條直線；好處就是能夠讓你有更強壯的身體，可以增強你的免疫力和抵抗力。
2樓：三陳小洋樓時代
如果做法不當的話確實可能會傷到腰；主凱塌要是因為用多量比較大使得腰部的鎮型韌帶受到了太多拉力；要保持身體各個部位的平衡，要注意腰部的合理運用；可以起到很好的瘦腰盯旅圓效果，對減脂非常好。
3樓：黎昕科普知識小屋
其實是會的，可能就是因為你沒有提前做拉伸運動，那肯定就是兩腳開立，能夠幫助我們排毒養顏。
波比跳對身體的好處
4樓：molly茉莉
波比跳對身體的好處，說起波比跳，相信大家應該都不陌生。波比跳是一種比較常見的徒手健身動作，它能夠很好的鍛鍊我們的身體。下面我為大家分享一下波比跳對身體的好處，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
波比跳對身體的好處
1、減脂**
減脂**時波比運動最顯著的效果。堅持波比運動和合理飲食，乙個月瘦掉4斤左右。
波比運動的原理是在短時間內將訓練者心率提公升到最大，使體內能量快速耗盡，迫使身體燃燒脂肪供能。因此波比運動燃脂效率非常之高，20分鐘的波比運動比同樣時間的跑步高出了一倍之多。
2、增強力量
波比運動主要鍛鍊到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、膕繩肌、小腿三頭肌等肌肉，除了背部，幾乎可以鍛鍊全身肌肉，因此堅持進行波比運動，可以有效的`增強肌肉力量，使身體強壯有力。
3、塑造身型
波比運動可以塑造身型。一是波比運動燃脂消耗了脂肪，消滅了身體的贅肉，二是波比運動鍛鍊了肌肉，讓身體線條更加協調流暢，使身體具有彈性，而不是鬆鬆塌塌。
4、增強心肺耐力
心肺畢凳功能是人體心臟幫浦血及肺部吸入氧氣的能力，良好的心肺耐力可以使我們身體能更好地應付體力的挑戰，也降低了患慢性疾病的風險。波比運動可以通過高強度間歇訓練的方式來進行，從而鍛鍊心肺，增強心肺功能。
5、增強協調性
波比運動是乙個全身運動方式，在減少脂肪、提高力量的同時，也鍛鍊了身體的協調能力和耐力，使身體更加靈活，用力也更能持久。比起空鍛煉出肌肉卻缺乏靈活性，波比運動則更加實用。
波比跳為什麼這麼累
1、atp消耗殆盡
我們運動時需要的能量都是由糖原、脂手空旅肪或者蛋白質分解成atp提供的，如果肌肉裡的atp很快消耗掉，有沒有能夠及時補虧團充的話，人就會因為atp耗盡體能不足而感到疲乏。
2、乳酸堆積
波比跳是一種無氧運動，運動過程中會產生很多乳酸。乳酸在體內堆積使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞正常功能。產生肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重等疲憊狀態。
3、心理作用
運動時心裡認為運動耗盡了所有的力氣，很累，很疲乏。這樣在波比運動以後，情緒鬆弛下來，疲倦的感覺會更加明顯。
波比跳有哪些動作要領？如何做標準的波比跳？
跳博比是hiit的訓練動作之一，其訓練強度高於普通慢跑。只需要幾個簡單的動作，就能感覺到呼吸急促，心跳加速，疲憊不堪。在深蹲。跳躍的基礎上，還增加了俯臥撐。和屈臂的過程，使得整個動作難度更大。標準的bobby跳躍姿勢要求雙腳向後跳，膝蓋需要瞬間承受身體的重量加速度。建議初學者或者體重較重的人可以先保...
男生怎麼無器械瘦屁股還有就是波比跳能減臀嗎。我一天能做60 哦。每天逐步增加
減臀，有氧運動都是減全身的，放心吧。而且100個也不太夠，還需要加數量。一天80個波比跳堅持一個月能瘦幾斤?一天100個呢？其實是燃脂的，燃脂的意思不是 而是肥肉轉肌肉。健身的盆友說的 波比跳是練全身肌肉，然後把肥肉變成肌肉的，就是變壯的運動不是變瘦的運動會讓你肌肉含量越來越多，體脂率越來越低 反正...
汽車加油，跳槍後又加了一升傷車嗎
加油的時候本身就是要留一定餘地才跳槍，不可能加滿才跳的，所以你是杞人憂天了！所以以後別糾結，加油站的工作人員才喜歡這麼幹的！自己加就別這麼做！車沒那麼容易傷，只是油加太滿了，容易浪費。汽車油耗怎麼算多少錢一公里 計算方式通常有幾種，第一種是比較不精確的。是以車輛百公里油耗作為計算基準的。我們假設您使...