1樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
睡眠不好者注意自我調整，比如臨睡前情緒要穩定，可聽些舒緩的**，也可以進行輕微運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，症狀較重者可在醫生指導下服用安眠藥。
睡眠不好是現代人非常困擾的問題，睡眠不好表現難以入睡。此外睡眠質量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質量差，也是睡眠不好的表現。另外，出現早醒，醒來之後又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現。
睡眠不好首先要在專業醫生的指導下進行調理，嚴重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調整也很關鍵，臨睡前不要看特別激動、恐怖的**、電影。臨睡前做輕微的運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽**等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式涼血安神、清心安神的藥物，綜合**效果效較好。
2樓：小夥笑嘛笑
你這缺鈣太嚴重了 抓緊補鈣。
得了失眠怎麼辦才好
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：塵世貪戀
聽朋友說北京國濟還不錯，可以多關注一下。
8樓：天下好友我最靚
年前跟男朋友分手了，整夜的睡不著，後來到鄭州國醫堂找心理醫生諮詢看看，去沒幾次就感覺心情好很多了，現在睡覺是很踏實的。
9樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：網友
鄭州國醫堂醫院看失眠好啊，我就是看的，醫院挺不錯的，整體裝修也很上檔次，裡面的裝置那些都很先進，醫務人員的服務態度也很好，醫生也很好，關鍵是專家的技術水平高！
11樓：來自撫順的抑鬱故事
以採用一些有益睡眠質量的小技巧，照著做總能收穫不錯的效果。其中心態要良好是一定的，其次為了放鬆可以自我暗示，白天一定不要多睡，還要保證規律的作息，營造舒適的睡眠環境，適當運動加強體質等等。
失眠了該怎麼辦好呢
12樓：思念浪漫的歌
第。一、女性得了失眠應儘量不熬夜：由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。
到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，注意正確生活習慣的保持是失眠症的**調理需要注意的地方。
第。二、女性得了失眠應儘量的改善睡眠的環境，要舒適，尤其是睡眠工具要舒服，才能幫助睡眠否則可能就會影響了睡眠的，因此要幫助室內空氣的流暢，環境靜雅，枕頭高度和軟硬要得宜，另外選擇優質床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質量有顯著作用，失眠症的**調理離不開對睡眠環境的改善。
第。三、失眠該怎麼辦女性得了失眠應多進食一些蔬果，平時的在晚上的食物要儘量的清淡一些，切記油膩，也儘量的不要過晚進餐，更不要吃飯過飽，如果在睡前的兩個小時餓了，那麼可以考慮吃一些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪，正確的飲食習慣絕對是失眠症的**調理過程中不容忽視部分。
第。四、平時累了卻不能入睡可以選擇喝一些熱牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件，這樣對減少失眠有很大的幫助，晚上注意飲食是失眠症的**調理重要方面。
請問得了卵巢囊腫怎麼辦，請問得了卵巢囊腫怎麼辦 ？？？
一般情況下多因為 或者藥留損傷子宮而出現了卵巢囊腫。我接觸的患者裡，也有因為長期情緒壓抑或生活不規律而導致的囊腫出現。1.遺傳因素 據統計，20 25 的卵巢腫瘤患者有家族史。2.內分泌因素 瀋陽九州表示卵巢是排卵 分泌性腺激素的重要器官，卵巢腫瘤多發生於生育年齡。臨床上很多卵巢囊腫患者和多囊卵巢綜...
失眠，該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可...
請問失眠怎麼辦，請問長期失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這個解...