1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：始磊雍宵雨
調整一下自己的心態；你一定心裡有什麼事困饒著你，要把那些問題放開了，不要讓問題左右你；睡覺前可以喝一杯新鮮的牛奶；在枕頭下面放小塊磁鐵；中午儘量能不午休就不午休。。。等等
9樓：旅楊諸葛代玉
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
10樓：瑞嫚書香天
我不知道你為什麼睡不著，但是我睡不著時就聽**，不只不覺就睡著了，早上起來手機有會沒電啦。但早上心情又好了，因為新的一天開始了啊，
11樓：匿名使用者
你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.
12樓：網上搜_吾翻翻
1阻斷意識流，發現自己開始想東西時，立刻打斷，不斷重複
2聽催眠的*** 的
13樓：集熊熊
請問晚上睡不著覺怎麼調理
請問長期失眠怎麼辦？
14樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：靜修民宅
出去走走，找個朋友聊聊天，每個在現代快節奏生活中的人都有失眠的經歷，如何看待失眠以及它形成的原因應該是最重要的解決方法，失眠大多數應該就像一樓所說，壓力大，想的事情多，但那些事仔細回想卻又是庸人自擾，什麼才是最重要？這個問題解決好方能尋找到根源所在，既然失眠，那就充分利用這個時間嘛，生命是有時間構成，不是年紀大的人就時間多，可以看看書，當然這個時間段沒那個雅興，放個假出去旅遊吧！！！！！！！！！！！！！祝你好運
18樓：珞娢梓妤
壓力大，想的事情太多。
19樓：超級繆佩蘭
首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。
長期焦慮失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！隨著人們生活壓力的增大，失眠的現象在人群中越來越常見。失眠不僅使人們的精神狀態不佳，還使患者的身體狀況變差。失眠焦慮症就是失眠現象中的一種，焦慮一般是由於體內 內啡肽代謝障礙導致，我們可以通過補充lps，來適當啟用吞噬細胞的活性，清除體內多餘的 ...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 老年人的睡眠時間並不一定要睡足7,8小時,最主要的是睡眠的品質要好,什麼是睡眠品質呢?就是睡覺的時候要能真正入睡,睡醒之後精神要好,而不一定要以睡幾個小時來計算,這世界上有非常多的人每天只睡4個小時,而都很健康,你不用太...
失眠怎麼辦嚴重失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小...