1樓：網友
你是在發育期嗎``？首先高度這東西存在基因問題``
你可以多和牛奶、多跑跑步、多吃點含鈣的東西```要少喝可樂、茶這類破壞鈣質的飲品。
2樓：匿名使用者
你是男是女？多大了？
如果在20歲前還是可以長高的，男的話多運動點，注意飲食與營養就可以的。
3樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
4樓：罕真一夫令
一要常曬太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；
三是每天9小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳；
五是家庭中充滿愛的氛圍。
日本有個研究長高的科學工作者，他的父母均在以下，他本人也是遵循了上述規律，身高長到了米，超過他父親十多釐米。
關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。據上邊那個日本研究者在書中說，個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。所以，增強自信心很重要。
5樓：桐魁毋晏
你好樓主。
這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考．記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有。
鈣的成分，可以。
幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助。
6樓：龔怡斐源
堅持運動，注意睡眠，網上最近有個很出名的長高達人叫葉尺蕊，她的經驗方法非常不錯，很多人使用她的增高方法都成功了，你網上可以搜下。
7樓：堯玲然方幻
適當動動，再補充些鈣質，曬曬太陽，能有利於促進鈣的吸收。少吃垃圾食品，包括飲料。
8樓：公春嵐歐霈
如果你不滿18歲，請不要擔心，你的身高還在生長，如果你超過23歲不滿27歲，建議去三甲醫院補充相關缺少的元素，我表弟去醫院長高了公分，現在178，如果用心幫助到了你，請給我個採納來鼓勵我幫助更多的人。
9樓：用愷明勳
第1早上起來多吃雞蛋，第2多運動，最好是跑步，第三睡覺的姿勢，平躺最好不要彎曲。
10樓：譚盼香趙暎
多吃飯多運動，身體健康少生病，這些都是長高的必備條件，更重要的是多打打籃球跳一跳就會長的很快了！
11樓：商恆奚雪
在食物上多增加營養，不要偏食。
要適當運動，最好的是籃球。
晚上要早睡，不要貪晚。
最重要的不要吃垃圾食品喲，那裡面有很多化學新增劑！
12樓：一山鹽
首先你可以有多跳繩，引體向上，如果做不了這麼多就慢慢來，逐日遞增。貴在堅持。
13樓：網友
男生想長高首先飲食需要營養均衡。蛋類，奶製品，菠菜，水果，魚類等富含蛋白質，氨基酸，礦物質等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，以及合理運動。跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。
14樓：匿名使用者
長高的方法：
日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
注意飲食營養：生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
心情舒暢，精神愉快：生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。
平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當： 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
睡眠要充足：只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
多曬陽光：平時要儘可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
不抽菸喝酒：菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。
特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
15樓：孤獨狂歡的素人
飲食是影響青少年身高狀態最重要的一個因素，合理搭配飲食方法，加上足夠的運動與充足的睡眠，保持健康積極的心態。飲食處於最基礎的能量提供與營養補充，是增長身高的關鍵點，從飲食出發讓青少年輕鬆長高。
正確的選擇食物，補充充足的營養，就能夠長得比同齡人高5-8釐米。飲食營養搭配，你知道如何才是最佳增高食譜嗎？七大營養要素組成健康飲食。
對於食物的選擇，關鍵是要看食物裡面的營養成分是否有助於長高。一般來說，要長高，就要多吃富含以下七種營養成分的食物，這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，營養搭配不完善，是對身體的長高沒有任何的作用。
多吃富含蛋白質成分的食物。
要想長高，就應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。
多吃富含脂肪的食物。
身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。
多吃富含碳水化合物的食物。
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
補給維生素。
維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
多喝水促進新陳代謝。
身體長高的時候，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物。
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
補鈣是關鍵。
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
16樓：原裝小松配件
多打打籃球。儘自己最大能力跳躍，然後飲食要均衡。不要盲目相信藥物。
17樓：匿名使用者
我14，178哈 都是喝牛奶喝的。
18樓：記一段流年
長高主要是鈣，多吃骨頭和牛奶等等。
19樓：得神的故事
堅持運動不要熬夜，生長都在睡夢中哦。
20樓：桔梗
籃球，就是一些拉伸運動，營養也跟上。
21樓：匿名使用者
每天喝一杯牛奶，就可以，不過 要從剛生下來開始，越早越好。
22樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
23樓：衛陽曜
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高
中醫有種專門用來增高的補藥，沒有 去試試吧 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上...
怎麼才能長高，怎麼樣才能長高？
如果你現在尚未滿 25歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少...
怎麼樣才能長高？
身體長高基本上是基因導致的，不過現在還可以用其他方法可以提升一下，那就是多吃有促進身體長高因素的含鈣高的食品，多參加體育鍛煉，這些都可以促進身體發育。長高是需要還處在發育期，可以選擇喝牛奶，補充鈣，可以選擇一些跳高運動 打籃球 游泳燈等方式進行鍛鍊。首先你要營養均衡，適當鍛鍊，到了發育年紀，一定要補...