1樓：匿名使用者
想長高首先你得保證睡眠充足 其次假期是長高的關鍵 假期一定要多鍛鍊 拉拉韌帶 相信你會長高的 還滿意嗎？
2樓：淡靜楓
每天起床和睡前伸懶腰。堅持拉韌帶。
3樓：手機使用者
吃好喝好 天天睡個好覺 試著忘記生活的煩惱 天天保持一個好心情就行了吧。
4樓：匿名使用者
我有個同學打籃球，現在他比初中是高多了。
5樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
6樓：網友
運動的話可以打籃球的。
7樓：d阿狸
做伸展運動，有事沒事多跳跳。
8樓：戀舊娃
不要挑食，不能只吃葷的，適量就行。應該多吃些蔬菜，青菜、白菜、胡蘿蔔等等，還有多喝純牛奶，多補鈣，其次就是要多運動，早晨跑跑步，做些引體向上，打打籃球。總之，飲食加合理運動，長高應該不難，如果年紀不太大的話。
9樓：小豐色小火山
多吃含蛋白質較高的食物，如：雞蛋、牛奶、豆漿等。
多運動，多曬太陽，充足的睡眠。
據說人是在睡覺的時候長個的，所以一定要保證睡眠質量哦！
10樓：愛的就是她
這多方面的原因 第一看遺傳 第二生長環境。
11樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
12樓：匿名使用者
多補鈣，多運動尤其是向上型運動。
13樓：匿名使用者
首先你應該去查查你的骨齡。。。
14樓：網友
弟弟你好，因你馬上就18歲了，所以要抓緊啦！
下面來簡單的說下，影響長高的5點因素：1.遺傳因素 2.
營養3.內分泌4.後天運動5.
充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30% 別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）
我給你4點建議，你要牢記哦！ 1. 每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了。
2. 營養均衡，肉類，蔬菜不可少， 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一個水果！ 每天最好1升牛奶，!
最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!不能抽菸，喝酒！
3.就是要運動！跑步啊籃球啊跳繩啊。
類似的運動都有效。4.保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
15樓：匿名使用者
一般情況下還是有長高的機會，除了多鍛鍊，多喝牛奶。還應該去專科醫院看一下，在專業醫生的指導希望更大一些。
16樓：留下一片林
綠色長高法：
1、多吃蛋白質，尤其是含有「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳高、縱跳、蛙跳、跳舞、騎自行車、打籃球以及打排球等。
17樓：遊戲之書
1、堅持運動：
可以做俯臥撐，也做其它的拉伸運動，每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
2、攝入營養要均衡：
保證重要元素的攝取，別扁食，多補充蛋白質、鈣質和維生素，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣豐富的食物。
3、堅持靠牆站立：
每天堅持背靠牆面，站立30分鐘。靠牆張立既能塑造體型，又可以長高。
4、經常做壓腿運動：
經常做一些腿部的拉伸運動。長時間也會讓你長高。
5、堅持跳繩：
最好每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以。跳繩過程中伸縮肌肉，對身體增高很有好處。
6、每天爬樓梯：
上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長，也可以單腿跳樓梯，累了就換另一條腿跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
18樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
19樓：公西幹
您好，想長高的方法有很多的，但是也要清楚各自的高矮和遺傳是有一定的關係的，如果說遺傳方面沒有問題，你也不要過於擔心，在長個子的時候做到飲食的營養全面均衡，不要挑食，葷素搭配和適當的多吃一些瘦肉，多吃蔬菜，水果等在堅持體育鍛煉，對身體都是有好處的。
20樓：慕斯
多運動鍛鍊身體，多補鈣，喝牛奶，保證每天有充足的睡眠。
21樓：網友
合理生活起居，多多運動，自然就會長商。
22樓：uk兔女郎
從身高166長到了174，我來說下我的長。高過程：22歲的我，現在是一名浙江大學生，之前用過好幾個月的增。
高藥。品，沒啥作用！看到身邊的朋友都比自己高，很是自卑。
後來看了一博文，。。按照裡面的介紹做的，是通過，運動，飲食相結合，長了8釐米。具體自己去擺。。杜。
23樓：匿名使用者
可以心裡暗示自己：我一定會長高的。再加良好的飲食習慣加體育鍛煉。
24樓：匿名使用者
如果按照以上方法，你還可以長高1——4釐米。如果你的年齡處在12歲左右，一般可以長5釐米以上。希望可以幫助你。 .打籃球，最有效 ..呵呵，和蒙牛。
25樓：星城美美
良好的飲食習慣加體育鍛煉。
26樓：介幻翠
據說可以天天踮起腳來，多練習練習就可長高。
27樓：sui便丶
吃多點唄！不挑食多運動才會長高！
怎麼才能長高，怎麼樣才能長高？
如果你現在尚未滿 25歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少...
如何才能長高啊，怎麼才能長高啊？
我來解答下把，要及時調整好心態。營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦 肌肉萎縮，引起生長髮育遲滯，身材矮小如果你很急著長高的話不妨試試，這樣可以把腿部的筋拉鬆，但是比較痛。遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等。快速長高，基本上是不可能的。有助於長高...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高
中醫有種專門用來增高的補藥，沒有 去試試吧 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上...