1樓：匿名使用者
盡量在空氣清新的地方進行運動。
要充分熱身，做足準備運動後再進行大強度運動。
運動後要做整理運動，使身體逐漸停下。特別是長時間跑步後要慢跑一段距離再休息。
運動後不能立刻大量飲水，要一點一點慢慢補充水分。
運動後要休息半小時以上才能進餐。
運動後不能立刻洗澡，特別是冷水澡。
飯後一定要休息1小時後才能運動，但排除一些輕微的運動，如步行等。
運動時間最好是下午3時至6時，如沒時間早上或晚上也可以。
早上不能太早，天亮後再運動。
晨練運動量不能太大，不能空腹去運動，早晨人體機能還未完全甦醒，所以只適宜做一些輕運動量。當身體興奮後才能大運動量。
運動後染汗的衣服要及時更換。
如果長時間大量運動除了要定時補水外還要補充一下運動飲料，或淡鹽水或葡萄糖等。
要循序漸進，初練時要從少到多，從輕到重，隨著水平不斷提高再增大運動量，讓身體逐漸適應。
不同的運動要穿不同的衣服，鞋，準備不同運動裝備等，這樣會減少受傷機會。
暫時能想出的就是這些，如果有漏再補充。
2樓：娛樂事事順
您好，運動衛生，指與體育運動有關的衛生問題。包括按運動員個體特點(性別、年齡、體質、運動經歷等)選擇適當的運動專案和運動方法，遵循系統、經常、循序漸進、個別對待等運動訓練原則，使用合格的運動場地、設施及服裝，遵守合理的生活制度、營養制度，講究個人衛生等。目的在保證良好的運動效果，防止運動性疾病和運動損傷的發生。
提問。如何注意運動衛生。
1.鍛鍊前，要做好準備活動；鍛鍊結束時，要做好放鬆性的整理活動。2.
運動量不宜過大，持續時間不要太長。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。3.
要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反覆進行跑、跳練習，不要做過多高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前腳掌先著地，並同時屈膝，以增加緩衝，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
4.鍛鍊的內容要多樣化，以全面鍛鍊。5.
要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。6.鍛鍊後，要避免身體受涼。
7.要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，並注意合理的營養。
運動鍛鍊時的衛生要求
3樓：小魚教育
鍛鍊時的飲水衛生 劇烈運動時和運動後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量、多次為原則，同時應飲接近於血漿滲透壓的淡鹽開水或飲料，以保持體內鹽分的平衡。運動場地、運動器械、運動衣著都要符合衛生要求。
在月經期注意下列事項：
1）運動量要適宜，鍛鍊時問要適中。
2）不做震動性大、對抗性強的動作。
3）不宜參加游泳、長跑、跳躍或持續時問較長的快速運動。
鍛鍊須知：一、忌在強光下鍛鍊中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。
夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可發生i°～ii°灼傷。紫外線還可以透過**、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛鍊時間過長一次鍛鍊時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1～2次休息。
愛國衛生運動主要包括哪些內容？
4樓：品法留白
清除垃圾、打掃廁所、常洗手、餐館乾淨衛生、常消毒、管理集市、保持社交距離、
分餐公筷、革除飲食陋習、科學健身、控煙限酒和做好疫情防控。
5樓：細水長流蔭遠堂
中國共產黨在領導人民革命實踐中，十分重視開展群眾的衛生運動，以預防和減少疾病，保護人民健康。愛國衛生運動。
是我國衛生工作的偉大創舉，反映了中國衛生工作的鮮明特色。 講究衛生，預防、減少以至消滅疾病，提高健康水平。隨著人們文化衛生素質的提高與文明衛生習慣的養成，對社會主義四化建設，必將起到巨大推動作用，為把我國建設成為一個文明、衛生、健康、幸福的現代化國家作出更大的貢獻。
愛國衛生運動，是關係到社會基層社群方方面面全體人民的大事。講究衛生，除害滅病，需要社會各行各業，全體百姓，人人關心，在加強精神文明和物質文明的大衛生觀念的指導下，堅持統一領導，統籌協調，自上而下，加強管理，促進並加快愛國衛生運動向更高、更深層次發展。
6樓：生活小百科達人
愛國運動衛生運動。主要包括的是以預防和減少疾病保護人民健康為主的。講究衛生預防減少以及消滅經鼻提高健康水平加快。
有特色社會主義建設事業的更大發展。隨著人們文化衛生素質的提高與文明衛生習慣的養成。必將起到巨大推動作用。
把我們建設成為一個文明衛生，健康幸福的現代化做出的更大貢獻。開展愛國衛生運動。這不是簡單的清掃衛生，更多應該從人居環境改善、飲食習慣、社會心理健康、公共衛生設施等多個方面開展工作，特別是要堅決杜絕食用野生動物的陋習，提倡文明健康、綠色環保的生活方式。
7樓：zkq先生
愛國衛生運動”是一項發動全民參與的運動，從建國初到新時代，每一時期都被不斷的賦予了更多的內容，從除四害，抗疫防疫，到完善衛生設施，再到改變環境衛生面貌，五講四美，爭創衛生城市，等等。當前則是“推進城鄉環境整治，完善公共衛生設施，提倡文明健康、綠色環保的生活方式”為主。
8樓：夏夜星夢
愛國衛生運動主要包括自己在日常生活中注意衛生，減少蚊蟲鼠蟻的危害，全社會廣泛參與滅四害活動，個人衛生從自身做起，積極參與組織大掃除活動。
9樓：我是一隻皮皮鴨
愛國的衛生中應包括除四害，比如說殺死蟑螂，除掉老鼠，除掉臭蟲，除掉蒼蠅，除掉蚊子，保持清潔，廢物在利用。
10樓：春風拂面簡約快樂
發動群眾積極參與愛國衛生月的活動。進行愛國衛生的宣傳工作，普及衛生常識。
2、深入開展城鄉環境衛生整潔行動。了解“五病”，消除“四害”，特別注意整治城鄉結合部的環境衛生。
3、做好春夏季傳染病防治工作。
4、倡導文明健康的生活方式。提倡群眾生活中養成“四勤”、“六不”、“三帶”的良好習慣，注重個人衛生，遠離疾病。
11樓：伏靜曼
愛國衛生運動主要包括哪些內容。首先愛國衛生運動主要包括像愛護環境。保持衛生宣傳教育，開展城市衛生建立活動，清理垃圾，等這些都是愛國衛生運動的內容。
12樓：匿名使用者
一般來說，愛國衛生運動包括的內容主要包括了衛生清掃，開展滅蠅滅鼠，防止鼠疫，還有就是垃圾分類，環境保護等方面的具體內容了，也可以稱為一種全面的衛生方面的群眾性運動。
13樓：匿名使用者
愛國衛生運動主要包括整理環境衛生保證居住環境的清潔。消滅四害。讓每個人都能過上健康快樂的生活。
14樓：網友
愛國衛生運動，包括所有的垃圾，清理市容，個公園的角落，各大工礦企業，公司，個體戶門面房，愛國主義衛生應該實行個掃門前雪，應大力提倡愛國主義衛生運動，雖然包括很多，但是人人有責。
15樓：沒方向盤的船
愛國衛生運動主要以預防為主，其內容包括全面提高群眾文明衛生素質，加強健康教育和健康促進。推進全民健身活動，落實控煙各項措施，全面推行公共場所禁菸等等措施。愛國衛生運動，其目的就是減少疾病發生，提高國民身體健康。
16樓：匿名使用者
1、發動群眾積極參與愛國衛生月的活動。進行愛國衛生的宣傳工作，普及衛生常識。
2、深入開展城鄉環境衛生整潔行動。了解“五病”，消除“四害”，特別注意整治城鄉結合部的環境衛生。
3、做好春夏季傳染病防治工作。
4、倡導文明健康的生活方式。提倡群眾生活中養成“四勤”、“六不”、“三帶”的良好習慣，注重個人衛生，遠離疾病。
銷售管理主要包括哪些方面，企業管理主要包括哪些內容
銷售管理是指通過銷售 銷售訂單 銷售發貨 退貨 銷售發票處理 客戶管理 管理等功能，對銷售全過程進行有效的控制和跟蹤。可以幫助企業的銷售人員完成客戶檔案管理 銷售 管理 銷售訂單管理 客戶訂金管理 客戶信用檢查 提貨單及銷售提貨處理 銷售發票及客戶退貨 貨款拒付處理等一系列銷售管理事務 可以通過內部...
個人健康行為包括哪些方面，健康包括哪些方面
當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石 合理膳食 適量運動 戒菸戒酒 心理平衡。合理膳食 即 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑。記住這些，就是科學合理的膳食。一 是每天喝一袋奶 二 是攝入碳水化合物250 350克 相當於主食六兩到八兩 三 指三份高蛋白 每份指 瘦肉50克或雞蛋...
國學養生大概包括什麼養生主要包括哪些方面
國學不離古文學，古醫學。養生也以陰陽五行為基礎。講求天人合一。起居飲食。自我調養。達到人與自然的和諧統一。順與和。順求天道為內心平和。首先需要明白國學的內容。國學主要是我國古聖先賢的著述中體現出來的哲理和思想，是指以儒 e68a84e8a2ad62616964757a686964616f313333...