1樓：愛打遊戲的
引言：跑步被大部分人所選擇的一個**方式，而很多人呢，都會選擇在跑步後進行吃東西，能跑步後吃東西對人的身體好不好？而我們在跑完之後，吃哪些東西對身體更好一些呢 ？
一、我們平常跑步後多久可以吃東西。
其實一個正常人在跑步之後的半個小時心跳什麼都已經恢復正常了，這個時候就可以進行正常的吃東西了 。在跑完步之後，身體裡大部分血液都集中在某一個地方，就就導致了我們的消化系統沒有充足的血液，所以我們在跑步之後，並不應該立刻就吃東西的。如果我們在跑完之後立馬就吃東西，會讓我們自己出現消化不良的情況，而同時我們在跑完步後直接吃東西，會讓我們出現嘔吐的症狀。
那一般建議是在跑完步30分鐘之後才開始執行吃東西，因為這個時候自己的呼吸都已經恢復了正常頻率，我們可以吃東西了，這個時候吃東西對我們的身體也是有好處的 。
二、跑完步之後應該吃些什麼。
其實我們在跑完步之後，首先就應該補充我們自己身體內的水分，因為我們跑步的目的是為了提高我們自身的免疫力，所以我們在飲食這方面並沒有什麼需要刻意避免的。但是我們在運動完之後，並不能讓自己吃得過飽。吃的過飽的話，對身體其實也沒有什麼很好的幫助，而且如果自己的跑步的目的是為了**，那麼運動後不要多吃太多的東西 ，因為我們在在運動後吃過多的東西，對我們體內達不到一個**的效果 。
三、總結。運動完之後的半個小時內，就可以正常的吃東西了 。由於我們**的目的是為了強身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。
2樓：愛心的學姐
運動完一個小時之後才可以吃東西，可以吃燕麥片，饅頭，麵包，蘋果，梨，還可以吃雞蛋，這些食物就是比較好的，可以緩解消耗的體力。
3樓：網友
運動後應補充水、鹽、糖、礦物質和維生素。運動後不能馬上補充，需要休息20～40分鐘後再補充，可以喝果汁、運動飲料，再吃點巧克力，這樣可以快速補充運動所消耗的大量能量，使體能很快恢復，消除疲勞，而且經濟、方便。另外在吃點兒水果補充一下維生素和礦物質。
香蕉就非常好，不但含有維生素和糖，最重要的是含鉀，人運動後補鉀很重要，缺鉀會導致人體乏力。線上問答內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規醫療機構就診。
4樓：啥地方
在兩個小時以上就可以吃東西了；多吃優質碳水化合物，比如說香蕉紅薯等，多吃蛋白質，比如說牛肉，雞肉羊肉等，多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，提高身體免疫力，促進身體健康發展。
5樓：大超說教育
運動完40分鐘左右就可以吃東西。吃牛奶、雞蛋、麵包、饅頭、粗糧比較好。
運動完可以吃東西嗎？
6樓：信必鑫服務平臺
可以吃東西。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鐘這個「**視窗期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
運動後多久可以吃東西？
7樓：鄺
這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。然而，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動**的人至少要小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。
運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。
在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率；大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1∶2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
2.如果1～2小時後再進餐則易致肥胖。
運動1～2小時後再進食，不僅會飢腸轆轆，還錯過了營養吸收的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體吸收的卻不好。並且，運動結束1～2小時後，身體新陳代謝恢復正常，身體所需的熱量得到補充，這時再進餐，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到**的效果。
8樓：匿名使用者
運動後半個小時就可以吃東西了。
9樓：中國農業出版社
運動後不bai宜馬上進。
食，一般來說，應du該至少休息zhi30～45分鐘後才能進食，dao劇烈運動後休息的時。
內間更長，應容該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
10樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。
運動後多久可以吃東西 5
11樓：網友
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等 中度運動大概組織在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
假如你想**，最佳選在晚上訓練。晚上是脂肪組成的要害時段，此刻葡萄糖和氨基酸等簡單在體內轉換成脂肪積蓄。晚餐後運動30分鐘到1個小時，一週堅持三四次，是比較好的挑選。
晚上運動能協助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。可是，不管強度大或小的運動，都會使神經系統處於振奮狀況，所以，運動後過1小時再睡覺。
飽腹運動不利於安康，空腹運動也相同不利於安康。假如你處於飢餓的狀況，最佳先吃點香蕉或許巧克力再運動，不然簡單呈現低血糖的表現。
運動後很多飲水也是不對的。劇烈運動後，人會丟掉很多電解質，假如很多喝水，水和電解質會失衡，有人會覺得頭暈乃至肌肉痙攣等，因而應歇息一下，喝一些運動飲料及時彌補水分和鹽分。
運動完可以吃東西嗎？
12樓：我不要太可愛
運動完是可以吃東西的。運動後一直餓著渴著，既不利於肌肉修復，也不利於人體水分和免疫力恢復。運動營養學認為，運動後肌肉需快速恢復，但腸胃血流較少，消化吸收能力較弱，因此鍛鍊後30分鐘內不建議大量進食；
運動結束後30~60分鐘被稱為「**視窗期」，此時骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟通道，如果營養補充及時、數量及比例恰當，肌肉修復及增長將達到最大速度。
一旦錯過這個**時段，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使再吃大量碳水化合物、蛋白質，肌肉修復及增長速度都會降低。
13樓：網友
運動後可以立刻吃東西嗎？建議不要，我瘦了70斤，分享1個乾貨。
運動完多久可以吃東西，運動後多久可以吃東西
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了 運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 這個並沒有明確的時間要求，運動過後感覺不怎麼累了，呼吸 心跳平穩了就可以吃東西了，一般半小時左右。運動完補充能量是正常的，...
剛做完運動可以吃東西嗎，運動後可以吃東西嗎
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30 45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉 等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道...
地鐵裡可以帶吃的嗎，地鐵上能吃東西嗎？
我是一個麻瓜啊 旅客應瞭解有些危險物品，諸如汽油 刀具 酒精 香蕉水等都是不能攜帶乘車的，像是菜刀 剪刀等刀具可以採用託運的方式運輸。旅客乘坐火車可以攜帶有限數量的菸草，一般而言，國產香菸可攜帶數量上限為10條，進口香菸為5條。此外，為了旅客旅途生活方便，旅客還可以攜帶的限量物品 氣體打火機限5個，...