1樓：玉林鋼哥
一、首先不能經常餓肚子。
二、檢查。驗明身體是否有相關疾病，最好無。
三、適量的運動，可以增進食慾哦。
但不易做劇烈的運動。
四、營養配餐。比如，蛋白質類的可以增加肌肉含量。
五、不要過量食用含糖類食品，它會轉化成脂肪。
六、不要強求，適可而止。身心健康就行了吧！
以上六點希望對你有所幫助或啟發。
2樓：時珈藍祥
可以！吃自己的零食是讓別人說去吧。
3樓：匿名使用者
心寬。自然肥。該吃的吃。不該吃不吃。
4樓：忽然猛醒
可以，但是適可而止。
宵夜這樣吃不會胖？
5樓：匿名使用者
夜宵吃什麼不發胖。
1、粥類，晚上如果餓了想吃夜宵，可以給自己熬點粥，如果覺得白粥太平淡，那可以加點蓮子百合一起煮，紅豆粥，小米粥也是個不錯的選擇，它們都是粗纖維的食物，既可以讓你有飽腹感，不會餓肚子，熱量還低，不會發胖。
2、全麥食品，燕麥的營養價值很高，或者是全麥麵包也可以，全麥食品富含維生素b族，而且也容易購買，儲存起來也容易，吃起來更是方便省事，燕麥加點牛奶泡泡就能吃，營養美味不發胖。
3、牛奶，牛奶中含有安眠鎮靜的成分，牛奶當夜宵，不僅可以果腹，還有助於稍後的睡眠，同時還富含優質蛋白，也可以補充我們體內所需的鈣質，所以牛奶不僅不會發胖，對於身體也有很大的好處。
4、水果，水果和夜宵可以說是最佳伴侶了，很多的水果都是可以**的，而且水果裡也含有很多膳食纖維，有助於消化，同時還可以增加飽腹感，不會餓著肚子難受，草莓，香蕉，黃瓜，西紅柿等都是很好的夜宵選擇。
6樓：匿名使用者
吃宵夜會不會發胖是因人而異的，有的人代謝率比較低，活動量也不夠，那經常吃宵夜的話，是容易發胖的，而有些人則不容易發胖，這和每個人的體質有關係。
7樓：百科知識小幫手
如果你晚上有習慣吃宵夜，那麼這個肯定會長胖的呀，因為晚上是無法在把脂肪消化掉的。晚上吃的東西一般是儲存脂肪的。
8樓：知足常樂
你好，這個首先要取決於你自己本身的一種體質，我認為吃宵夜偶爾一次應該不會發胖，但如果經常有吃宵夜的習慣，應該會長胖的。
9樓：律俊友
如果要保持身材的話，宵夜最好是不要吃，吃宵夜，如果沒有及時的去運動，然後這些能量就會堆積轉化為脂肪，可能會引起肥胖。
10樓：帥氣的小宇宙
要想吃完不胖建議你在不要過了21點以後在去吃東西了，經常吃宵夜很容易導致發胖。
11樓：啤啤寶寶愛你呦
如果怕長胖，儘量的就一點兒宵夜也不要吃，等晚上餓的睡不著覺的時候可以稍微喝一點點水，或者是喝一點點牛奶。
12樓：樹星闌
宵夜這樣吃會不會胖？如果宵夜總是這樣吃的話，我想一定會長胖的，偶爾吃宵夜還可以，經常吃宵夜是不可取的。
13樓：一個世界的海角
如果想吃夜宵不發胖，一定要注意吃夜宵的時間，不要太晚，最好不要在11點以後再吃夜宵。如果超過11點甚至更晚的時間，如果吃藥消一定要選擇含熱量低的食物，所以最好選擇以水果為主的夜宵，並且水果也需要選擇糖分不高的。
14樓：東方將白
宵夜吃多了肯定會胖，這是因為宵夜中營養吸收得更加充分。所以不建議吃宵夜。
15樓：癟裹
夜宵無論吃什麼，如果不注意都會帶來體重增加。肥胖的根本原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，而**根本的手段和方法就是攝入的熱量要小於消耗的熱量。
16樓：衛嵐彩
正常情況下，如果你每天吃宵夜的話是會變胖的，如果你吃宵夜，吃完之後還會適當的做一些鍛鍊，那就不會變胖。
17樓：匿名使用者
一般如果不是特別餓的話，能不吃宵夜儘量不吃，不管你怎麼吃宵夜，吃多了都會發胖。這可是我的親身經歷哦。
**中吃夜宵會胖麼。。。
18樓：阿亮體重管理
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。
19樓：
吃宵夜會很容易**的，容易肥回來，最好不要吃宵夜，20點後不要吃東西。
20樓：匿名使用者
肯定會胖，。而且還吃2晚飯。暈了，吃宵夜胖得最快拉，寧可晚餐吃2碗。
21樓：醜淳禮涵煦
吃完了不要馬上睡覺！不知道lz讀的是幾年級？如果是高三，那麼建議你想吃就吃，這是最關鍵的一年，健康最重要，肥胖無所謂，反正周圍的人不會在意的。
如果不是高三，那麼建議你最好少吃夜宵！晚餐的時候吃得飽一點，回家就不要再吃東西了，不然很不容易減下來哦。
晚上吃夜宵會不會胖
22樓：南方健康
吃夜宵一定會長胖嗎？
23樓：慕竹青將卯
晚上人的消化機能處於休眠狀態，吃夜宵加重腸胃負擔，不利於身體健康，還影響睡眠，過多的營養積存過剩會導致肥胖。
吃了宵夜,吃什麼不會胖
24樓：雲夢之巔情感解惑
吃了宵夜，吃什麼也不能阻止發胖啊。這種情況只能是多運動，跑步，打羽毛球，登山，人員一樣堅持鍛鍊。
25樓：勢惜杉
吃夜宵最好吃一些清淡的就不會發胖不要吃一些油炸的的或者是高脂肪的食物。
26樓：汗汗猴愛花花
吃宵夜，這個習慣不太健康，不管吃啥，都會增加熱量攝入，有長胖的風險。
27樓：府密
經常吃宵夜，吃什麼都會長胖的。
為什麼我一吃夜宵就會胖呢？
28樓：邢許迮澤洋
因為你吃夜宵後就休息咯啊。
都休息的時候沒有運動。
無法消耗能量。
就沉積在了體內。
吃夜宵胖的快麼，為什麼吃夜宵會胖的很快？
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。快速增胖很容易 每天晚上吃包泡麵和可樂 要不每天晚上買一個肯德基的全家桶 吃完吃冰淇淋 然後倒頭就睡 這效...
經常吃夜宵也容易變胖，經常吃夜宵會胖嗎
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快,越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為,大肚腩其實是不健康的表現,如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。以中國人體形推算,如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者,宜小心...
晚上吃夜宵是不是易發胖，晚上吃夜宵會不會發胖？
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。晚上吃夜宵會不會發胖？夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高...