1樓：小可看社會
每天堅持跑步，可以提高身體的抵抗力，對於人體的心肺的功能也有一定的鍛鍊，對於控制體重也是很好的。
2樓：情感講解師九月
可以提高身體的免疫力，還可以強身健體，增強自己的身體素質，還可以讓自己看上去更加的有力量感，年輕充滿活力，有一個朝氣蓬勃的精神狀態。
3樓：匿名使用者
第一，可以增強自身的免疫力，跑步對身體的免疫系統有很大幫助。第二，可以保持自己的身材，跑步有助於減脂塑形。第三，鍛鍊自己的耐力，五公里是對自己耐力的最大鍛鍊。
4樓：網友
每天跑五公里的好處：1、會消耗大量能量，燃燒脂肪，如此以往會達到**的效果。2、會增強肺功能，提高肺活量。3、會增強心血管功能，降低血脂。
隔一天跑5公里35鍾對身體有好外嗎？
5樓：士大夫糊塗
跑步本身是一件好事情，但是這些因人而異，不是所有的人都能夠堅持下來，五公里這麼長的距離，果你認為身體沒有任何不適，那麼堅持下去，會對身體有好處的。
6樓：匿名使用者
首先要說的就是跑步可以讓全身肌肉和骨骼活動起來，提高心肺功能。就是經常鍛鍊的人，肌肉和骨骼也會老化。所以我們要保持身體經常鍛鍊，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。
另外**效果也是相當不錯的，超過半個小時的慢跑充分燃燒脂肪。尤其是腿部肌肉，堅持下去可以達到瘦腿的效果。
隔一天跑一次可以減少跑步對腳帶來的損傷，這樣安排也是比較合理的。
7樓：方小春
如果想跑步鍛鍊身體的話，必須。有在於堅持。不能隔一天一跑。哪管一天跑。一公里，你要天天堅持堅持下去就是勝利。
8樓：匿名使用者
有好處，沒有傷害的。
9樓：戢之雙
我覺得跑時間，長老對身體不好。
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
10樓：匿名使用者
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
開始時每天能跑三公里就不錯啦。
對於剛開始鍛鍊的人群可以慢慢的增加自己的運動量，從一開始的花上二十多分鐘慢跑三公里，到每天堅持半個小時跑上公里就可以了。在這個過程中，我們還可以參照下自己運動時的心率，保持我們運動的心率在一百二左右就比較適宜了。所以每天跑多少公里最合適也是要看我們身體的實際情況的，結合自己的實際每天跑上三到五公里，給身體帶來的效果最好。
慢跑有哪些好處？
1、消耗熱量 一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你) 2、增強肌肉與肌耐力 規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。 3、增進心肺功能 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。 4、代謝排毒 規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
11樓：匿名使用者
堅持慢跑需要有一定的毅力，一本來說你只要能夠堅持一個月，就可以繼續下去，因為身體逐漸適應這種運動強度，並設定自身體內激素啟用運動獎勵，會讓你的大腦會有運動更愉悅的想法，這時候不去運動都會有戒斷的反應。
每天能夠堅持慢跑五六公里，並且讓心率達到減脂的程度，以這樣的配速來跑步，可以讓你身體的心肺功能得到最大的鍛鍊，改善體態，減脂塑形都是很好的收益。
12樓：小山村情懷
每天堅持跑步五公里的話，這也可以算是一種對身體的鍛鍊方式。五公里也不是一段比較短的距離，對身體有沒有好處？我覺得要是個人的身體狀況而定的，對於一些身體比較弱的人，如果跑這麼長的一段距離的話，可能身體受不了。
所以說跑這麼長的路程需要，衡量一下自己身體狀況是否能堅持得住。
但是我想說是對於大一部分人來說每天堅持跑步五公里的話，對身體是有好處的，這是一種很好的健身習慣。有什麼好處呢？首先我覺得你每天堅持跑步的話，可以減上身上多餘的體重，可以**，**。
我們都知道如果一個人太胖的話，是因為體內的脂肪贅餘。過多的脂肪在我們身上並不現在好，是它可能會導致我們的血管粥樣硬化，從而導致血栓形成，堵塞血管，造成器官或者組織梗死。所以說跑步第一個的好處就是保持好一個好的身材。
13樓：維修那點事
每天堅持跑五六公里，其實並不難，400米的操場大概在十幾圈左右，每天堅持跑步，能夠促進體內的新陳代謝，同時還有助於**。
14樓：鞏冰瑩
每天跑五六公里不難，貴在天天堅持，若慢跑每天五六公里，對增強心肺功能，提高身體素質，增強人體免疫力減少感冒都十分有益。
15樓：逍遙姣姣
每天跑五六公里其實並不難，只是說如果想要堅持下來，可能就需要一定的毅力，每天堅持跑五六公里的話，可以使身體素質得到提高。不會輕易的感冒。
16樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
每天跑五六公里其實不難的，但是要循序漸進，從每天1km開始，一天加一點點。能跑到五六公里的時候，就非常適應了。
17樓：斯君一舞百媚生
連跑五六公里的，實際上是並不困難的，堅持每天慢跑四五公里，對身體的好處就是會讓你的身體更危機意識一些。可以減少因為肥胖而帶來的身體的狀態。
18樓：做一個踐行者
這是兩個問題！
第一：每天五六公里不難的。如果沒有基礎，建議**一個跑步的軟體，跟著軟體，從零開始，一步一步養成。加入一些跑班和跑群，互相監督。記得，注意拉伸和熱身，跑中的呼吸。
第二是好處：每天五六公里，一個月下來將近150-180公里的跑量，你已經超過90%的中國人。而且很快你能參加半程馬拉松，短的話4個月，長的話一年。
另外，你的身體狀態，精神狀況，意志力都會不一樣。
19樓：匿名使用者
每天五六公里還是比較多的，慢跑可能需要一個多小時，這樣的訓練如果堅持不懈，可以有很好效果。
20樓：匿名使用者
每天能堅持跑五公里可以讓心肺功能有所提升，也可以讓身體更健康，運動可以讓人快樂，而且也能讓人變得很精神。
21樓：馮博有料
難不難要看跑速快慢，跑速快的話會難一些。堅持慢跑，可以提高心肺耐力，還可以起到減脂塑形的作用。
22樓：柚枙
如果你一開始的話，沒有怎麼運動過的話，可能會比較難，但是你每天都堅持增加一點點的話，半個月左右你就會很熟悉這個感覺了，慢慢跑，你就會感覺越舒服，而且你的身體也會越來越健康的。
23樓：影兒
如果是剛開始慢跑，可以先1公里，2公里，3公里這樣慢慢增加里程，這樣堅持一個月，每天三四十分鐘跑5，6公里基本上沒什麼問題。
24樓：可愛的紫色之冬
每天跑五六公里對於愛運動的人來說，是不難的。堅持每天。慢跑五六公里。對你增加心肺功能。強身健體。是有很大的好處。
25樓：美女們一起來玩
每天跑五六公里對不鍛鍊的人有難，準備慢跑五六公里，對身體素質是有好處的。
26樓：網友
每天慢跑五公里大概在半小時到45分鐘左右，剛開始可能會比較難以堅持，但是堅持下去了就一點都不難。
27樓：網友
每天跑五六公里並不難，但是堅持每天五六公里對身體是有好處的。堅持就是勝利！
28樓：五韋兆
先跑五六公里，難不難？如果每天都跑，時間夠的話就不難了，還是很正常的，所以這個看情況。
29樓：開心便順心
跑五六公里難不難？準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？我覺得每天跑五公里還是不難的，只要你願意跑，長期堅持慢跑，對身體還是比較好的，能夠增加你的免疫力。
30樓：塵世無情
不難，一會就跑完了，堅持鍛鍊能提高身體素質和個人免疫力。
31樓：運發w敝
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里，有什麼好處？我覺得這樣的話，你的身體素質會很強大，尤其你的肺活量比較好。腿部也會比較驚雲很好看的。
32樓：呼延雨琴
我來這個問題，每天跑5～6公里難不難就被慢跑堅持每天跑5～6公里有什麼好處？
我認為長期堅持的話，你的身體狀況就會大有好轉。
33樓：龍戰七洋
跑個。現在不如原地俯臥撐。
三公里夠不夠炮跑。
不如兩公里了。
34樓：幹平安
我覺得當然能夠讓你的身體更加健碩，身體的免疫力更加的提升。
35樓：醉有生夢無死
慢跑是一項非常流行的健身運動，不僅非常方便，而且非常的經濟和環保。
1.增強心肺功能，放鬆的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣和呼吸能力。
2.消耗卡路里和熱量，慢跑運動**，是適合所有年齡階段的朋友們，這樣的有氧運動更**。
3.增強肌肉和肌肉耐力，規律的和連續的慢跑可以增強肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常維持工作和應付緊急情況的能力，慢跑是最好的選擇之一。
4.防治心腦血管疾病，慢跑可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝，改善脂質代謝，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血壓、動脈樣硬化等老年疾病多與體內脂質代謝有關。
36樓：來自亞歷山大港窈窕無雙的喜樹
既能**，又能增加肺活量。
37樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
每天跑五六公里是不難的，而且只要是你堅持住，確實能夠起到非常好的健身作用，不但能夠增加肺活量，鍛鍊意志品質，看起來人也更加的有精神，能夠改善你的血液迴圈，提高免疫力。增強你的體質。是看起來你更加的年輕，有活力，所以跑步的好處真的很多的。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
38樓：匿名使用者
1、如果都可以堅持五公里的慢跑，就可以使身體裡面多餘的脂肪有效的減掉，其實在生活中並不難發現，有很多慢跑者都是為了**而進行的，慢跑是生活中很常見的一種有氧運動，在慢跑的過程中，會把身體裡面的能量與脂肪進行有效的消耗，把身體裡面已經儲存起來的脂肪進行有效的燃燒，所以說每天堅持適量的跑步，就可以達到熱量消耗的以及脂肪燃燒的效果，但是慢跑的時間要達到三十分鐘以上，在很大程度上可以幫助****。
2、跑步可促進新陳代謝，鍛鍊心肺功能，增加肺活量，預防心腦血管疾病，增強抵抗力，長期堅持可強身健體；
3、通過跑步可舒緩緊張情緒，增強精神愉悅感，陶冶身心；
4、長期堅持鍛鍊對培養堅韌的毅力和品格具有重要意義。
5、如果可以每天堅持五公里的慢跑的話，也可以使骨質的密度有所增加，對於老年人來講，經常慢跑的話，可以在很大程度上幫助預防骨質疏鬆，之所以會出現骨質增生，除了人們身體的元素生成代謝速度變慢，磷元素流失或者是鈣質流失比較大，還會有食物的攝入不到位等，這些都會使骨骼稀鬆而造成骨質疏鬆，如果堅持跑步的話，不但可以使骨骼與肌肉得到了有效的鍛鍊，還可以更好的促進了骨骼的鈣質吸收與磷質的吸收，使骨骼的密度與制度有所增強，對骨質疏鬆有著非常好的預防作用。而青少年跑步可以增強骨骼與身高長的快和高。
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