1樓：林哈哈哈
人的記憶力是和遺傳有關的，後天的營養和鍛鍊也非常的重要，有下面些食物可以幫助提高記憶力：第。
一、海產品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，有助於提高記憶力。第。
二、乾果中的核桃和花生，核桃中的80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素b1、維生素b2、維生素b6、葉酸等等，都有助於提高記憶力。第。
三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質，如磷、鐵、銅、鈣、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，吸收的也非常好，牛奶中的蛋白質也很容易吸收，其他的還有蛋類、肉類、穀類、新鮮的蔬菜和水果等等，均衡的飲食也有助於提高記憶力。第五，除了食物之外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的**，休息好了，睡眠充足，可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態，這些方法都能夠提高記憶力。其次記憶力對人是非常重要的，記憶力比較好，學習效率就會增高，工作效率也會增快，對於改善生活質量是有很大的幫助的，常見的能夠提高記憶力的食物主要有：
第一，有一些富合不飽和脂肪酸的食物是可以提高記憶力的，比如一些植物油，還有一些深海的魚類，建議可以多吃這一些物質的。第二，核桃，黑芝麻，花生米，松籽，這些食物也對提高記憶力是有顯著的作用的。第三，一些優質的蛋白質對於大腦細胞的發育，提高記憶力也非常重要，比如一些牛肉，瘦肉，雞肉，魚肉等。
此外，也要多增加鍛鍊，鍛鍊身體對於改善大腦的迴圈，增加神經突觸的可塑性，提高記憶力，也起到至關重要的作用。
2樓：f虛擬
8種補腦食物有效增強記憶力。
1:玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
2:花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
3:雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
4:燕麥。燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
5:牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
6:草莓。紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素c。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7:蔬菜。西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
8:豆類。豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
3樓：折從冬
1.橘子含有大量維生素，是典型的鹼性食物，它可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
2.小米中含有維生素b1和b2，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床發現，吃小米有防止衰老和增長記憶力的作用。
3.味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可以轉化為穀氨酸。穀氨酸能促進人們的智力發育，維持和改進大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。4.檸檬也含有大量的維生素，也可以幫人們增強記憶力。
5.牛奶含有大量的蛋白質、鈣等大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是大腦代謝不可缺少的重要物質，並且它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
6.還有魚類，它們可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣，能保護腦血管，且對大腦細胞活動有促進作用。
4樓：咎秀沅
1.牛奶。
牛奶中富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展。鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
2.核桃。核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。核桃仁。
5樓：匿名使用者
經常感覺記憶力衰退、做事效率不高怎麼辦？這8個習慣幫助你提高記憶力！
1、經常曬太陽。
陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2、主動打招呼。
主動打招呼不但有助於人際互動，降低抑鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
3、習慣性冥想。
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒。
再按中指回想一個受關愛的時刻30秒。最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4、做有氧運動。
有氧運動可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
5、多挑戰自己。
美國神經學家佛杜希認為，「人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！」他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心隊員以外其他人的名字。
6、吃綠色食物。
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
7、聞玫瑰花香。
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
8、儘可能午睡。
《系統神經科學前沿》雜誌刊登巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會或者打會盹都有助於增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處資訊轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
6樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
7樓：帳號已登出
燕麥。燕麥被稱為「大腦的糧食」，這是因為燕麥中含有很多對大腦有好處的營養元素，特別是維生素b、維生素e及礦物質鋅，這些元素攝入後能夠抑制大腦細胞中紫褐質的堆積，讓大腦衰退的速度放緩，並且大腦也不會那麼疲勞。
8樓：gu蠱
記憶力差可能是由於日常過於勞累導致的，建議日常生活中可以多吃比如牛奶、雞蛋、魚類、菠菜。
9樓：匿名使用者
改善記憶力，首先要有一個良好的生活習慣和生活規律，要有充足的睡眠；其次戒掉一些不良嗜好如：吸菸、飲酒、熬夜等；第三就是飲食要合理搭配，多吃一些有助於記憶力的食物，如：核桃、花生、大豆類。
通過一段時間的調節，記憶力自然就會得到提高。
記憶力不好該怎麼辦 吃什麼增強記憶力？
10樓：維維號
記憶力差可以吃以下食物：1、含有膽鹼的食物：因人腦中含有大量的乙醯膽鹼，而記憶力衰退的人乙醯膽鹼則明顯減少，因此供給與補充乙醯膽鹼是改善記憶的方法之一。
通常魚肉、雞蛋等食品中含有膽鹼，建議多食用這類食物可以幫助改善記憶。供給鹼性食物，如豆腐、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、馬鈴薯、蘋果等，均為富含鹼性的食物，對改善大腦功能、開發智力有一定療效；2、含鎂的食物：由於微量元素鎂能使核糖核酸注入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，所以多吃豆類、蕎麥、堅果、麥芽等可以補充微量元素鎂；3、其它：
從中醫角度講，補腎促腦是中醫學的一個重要觀點，所以用補腎**增強記憶力不失為有效的**。建議常用人參粥、枸杞粥、胡桃粥等食物進行食療，也可以達到補充腦的營養與增強記憶的目的。
11樓：強強之
記憶力不好，如果不是腦供血不足，可以用食療調理一下。每天早上吃一個鵝蛋。鵝蛋補腦效果很好。可以試試。
12樓：網友
你好，1、多補充一些蛋白質，像魚類、肉類、蛋類、奶類等；核桃，杏仁等。2、正常的食補同時，也要注意勞逸結合，均衡飲食，加強運動鍛鍊；3.掌握學習方法。
4.可口服谷維素和維生素b12和腦活素片治。
13樓：匿名使用者
平時多運動？另外還要不要胡思亂想，可以學習一下大佬都用的冥想。
14樓：你的君王
記憶力不好的前提之下，我個人給你的建議是說多去做一些記憶力的訓練，比如說通過思維導圖等去進行記憶，此外呢，我們也可以去通過一些記憶技巧的掌握來靈活運用，並且在最佳的記憶時間去進行記憶來提升記憶的效率。
記憶力差吃什麼好，哪些食物有助於提高記憶力？
15樓：g先生
記憶力差，確實可以通過吃一些有助於記憶力的食物，但需要知道的是食物只是輔助。有助於大腦記憶力的5類營養物：①保護大腦的抗氧化物：
藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：
哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
⑤大腦建築模組的維生素和礦物質：維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模組」。
一天當中學習和記憶效率好的時間段：一般有四個：首先是清晨起床後，大腦經過一整夜休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。
其次是上午8點至11點，此時體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。其是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學習過的東西，進行分門別類，歸納整理，加深記憶。第四是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以複習，不容易易遺忘。
記憶背誦時要不斷進行嘗試回憶。只是通讀是很難記住的，而且會給你一種已經很熟悉、記得了的錯覺。嘗試背誦、回憶，則會讓我們發現自己記得不牢的地方，使記憶有錯誤的地方得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容記得更牢。
閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
記憶背誦時還要把眼耳鼻舌手腦結合起來。單一的看、聽、讀，都是不利於記憶的，要根據實際情況邊聽、邊看、邊思考、邊寫，把多種感官結合起來，才能強化記憶，提高記憶效率。
學習掌握一些記憶法也很重要。記憶法，就是把抽象的資訊轉譯成具體、有趣、容易記憶的資訊，比如諧音記憶法、影象法、聯想法、結構法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。
像我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟體》中的「編碼定位記憶」就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式記憶和影象記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是一大助力。
同時還要知道，學習和記憶之後要及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，方能強化記憶痕跡、防止過分遺忘。
我記憶力變得好差。。怎麼辦，覺得記憶力變得好差，怎麼辦？
回憶四個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法 1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界...
記憶力不好，怎麼辦，記憶力不好怎麼辦
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 你好朋友多吃增強記憶的食物 一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動...
請教下記憶力怎麼提高，如何提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶，就是過去的經驗在人腦...