1樓：趙傑
跑步後每個人的心率範圍是有很大差異的，應結合散步者具體的體質因素，年齡因素及平時是否經常進行體育鍛煉，肺活量較大等情況，做出具體的分析。一般的情況下，劇烈運動後心率正常範圍應該在120-180次每分鐘，運動員具體心率數值相對偏小。
正常情況下輕度的有氧運動心跳可能會維持在120到140次每分鐘，若加快跑步的速度，心跳可能會上升到150到170次每分鐘。
2樓：一一開放有愛
當進行持續跑時，一般人的心跳次數在平均每分鐘140次至160次之間，心跳次數會因年齡、訓練強度及體能狀況而有差異。
心跳(heartbeat)，顧名思義就是心臟的跳動。右心房收納全身的靜脈血，通過右心室從肺動脈泵出，此時肺動脈中流的是靜脈血，通過肺中的氣體交換，變成含氧豐富的動脈血，由肺靜脈送至左心房，再通過左心室的主動脈泵向全身各個組織器官以滿足其正常生理活動的需要。
跑步心率達到多少最合適
3樓：小角色不懂
跑步作為一種有氧運動，最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。
也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
4樓：網友
跑步心率達到150比較合適。
1、熱身活動：70～100次/分鐘；
2、有氧減脂勻速跑：初學者100～140次/分鐘，有基礎的跑友在130～150次/分鐘；
3、快速跑、變速跑或間歇跑150～180次/分鐘；
4、如果是高水平的跑者，建議145～165次/分鐘為主要的訓練區間，結合150～180次/分鐘的變速跑、間歇跑(不要超過總訓練量的25%)，可迅速提高專項耐力水平。
5樓：我要白成一道光
人體最高心率的計算公式是：220-年齡，比如今年20歲，你的運動的最高心率就是200，如果運動時超過這個心率就會相當危險。一般在運動時的心率保持到自己最高心率的70%-80%的話，運動效果最明顯，如果是有氧運動就保持到50%-60%就會很舒服。
6樓：匿名使用者
這要根據每個人不同的情況來看，還要和你跑步的目的相結合，如果是健身為目的達到基本心律儲備的45%就行了，如果是**的話就要達到75%--80%最好。心率儲備220—年齡。
7樓：嗜血風無痕
用220減去你的年齡，得到的數在乘以70%—80%就是你的最合適心率。
8樓：匿名使用者
看年齡及身體狀況而定，年輕人可以達到180，
9樓：吃人的人是怪獸
看你的身體條件吧，每個人不一樣啊。
10樓：匿名使用者
取決於年齡，體質，長短跑，距離。
跑步時心率多少算正常
11樓：asfa亞體協教練培訓
你好，可以用卡式公式來計算自己的慢跑心率，根據不同的年齡通過運動強度來控制心率是比較安全科學的。
運動心率=×（50%-60%運動強度）+靜態心率。
通過這個公式可以得出慢跑時候的心率區間在多少，如果是成年人把運動強度控制在40%-60%都是可以的，還要根據自己的身體情況、運動能力來定。
12樓：巨集億螺絲
這個要看你怎麼跑了！如果是有氧耐力，以健身**為目的，心率控制在130-150 最大心率的百分之六七十（220-你的年齡=最大心率）；如果是短距離專案 如100米200米等是無氧運動，那就要靠近或達到 最大心率，希望對你有用。
13樓：fitmouse健康鼠
在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。
健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大。
心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運動能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運動；
⑷80%-90%無氧、力量練習；
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
跑步時的正常心率是多少？
14樓：福星星廉河
不同年齡階段的跑步心率會有區別，可參考下面公式來計算得出。
運動的有氧心率的計算方法為：
1）最大心率=220-年齡。
2）有氧心率區間為：（60%
~80%）*最大心率。
例如某人年齡是20歲，那麼鍛鍊的最大心率就是220-20=200，最佳心率區間就是120~160之間。
注意：運動時一般不要超過最大心率！
15樓：華樂正封紫
跑步時的心率與年齡、參加體育鍛煉的多少、跑步的速度等有關。如果是單純的為了健身可以考慮「靶心率」來調整自己的心率。
靶心率＝[（220-年齡）-靜態心率]*(60%--80%)+靜態心率。
60％為最低要達到的心率，80％是最高達到的心率，心率在這個範圍之間的鍛鍊效果最佳。
16樓：金爵糜柏
這個要看你怎麼跑了！如果是有氧耐力，以健身**為目的，心率控制在130-150
最大心率的百分之六七十(220-你的年齡=最大心率);如果是短距離專案。
如100米200米等是無氧運動，那就要靠近或達到最大心率希望對你有用。
跑步時的正常心率是多少
17樓：巨集億螺絲
這個要看你怎麼跑了！如果是有氧耐力，以健身**為目的，心率控制在130-150 最大心率的百分之六七十（220-你的年齡=最大心率）；如果是短距離專案 如100米200米等是無氧運動，那就要靠近或達到 最大心率，希望對你有用。
18樓：匿名使用者
請問這樣算正常嗎？ 好，證明您身體棒！ 劉翔的心率比你還要低！儘量的中速跑？跑步下來是不是感覺疲勞，呼吸是不是加快？你自己平時感覺你。
請問在跑步機上跑步心率多少算正常?
19樓：亂室佳人哎呦喂
心率應控制在：（170—年齡）*60%或者80%；
低於60%下限就會達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高於80%則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，持續則又容易產生新的運動傷害。
20樓：在歙縣古城格鬥的雪梅
正常心率為：
40歲男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分鐘，40歲女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分鐘。
一般來說，將運動時的心率控制在最大心率的60%至80%，能夠達到健身的效果，這也就是所說的有效心率範圍。
根據有氧運動專家對大量的資料進行分析研究，發現心率與年齡有著密切的關係，隨著年齡的增長，最大心率逐漸降低。有效心率最簡單的演算法就是：男性最大心率=205-年齡，女性最大心率=220-年齡，例如40歲的男性的最大心率=205-40=165次/分鐘，40歲的女性的最大心率=220-40=180次/分鐘。
21樓：王耀華
因人而異的。一般人為每分鐘120次左右。
22樓：教練
你好，我是健身教練。
這個還要根據你跑步的目標來看，如果是為了純粹的減脂有氧跑步，140-160左右就可以了，如果你想更準確點，普遍採用的計算方法是（220- 年齡）* 75%~80% 。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
23樓：網友
這個還要根據你跑步的目標來看，如果是為了純粹的減脂有氧跑步，140-160左右就可以了，如果你想更準確點，普遍採用的計算方法是（220- 年齡）* 75%~80% 。
24樓：好吃怕胖
跑步機跑步的心率控制在：（220—年齡）*60%或者80%
因為低於這個公式60%下限的，達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；
高於80%的則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，能夠持續又容易產生運動傷害。
25樓：匿名使用者
那個只是個參考數值，不怎麼準。
跑步時心率是多少？
跑步心率在多少算正常
26樓：匿名使用者
這要看運動的強度了，一般小強度心率控制在120左右；中等強度在150-160左右；大強度在180左右或180以上。一般健身的有氧的跑步小強度就可以，如果是年齡大的就更應該控制心率不能超過120。
27樓：觀瀾湖寶寶
跑步心率能控制在100--110就算非常棒了。
28樓：夕神若羽
需要根據你的跑步速度判定。
慢跑時的最佳心率應該怎樣計算？
29樓：匿名使用者
晨脈×心率控制上限 晨脈×心率控制下限。
30樓：匿名使用者
最佳運動心率控制區域計演算法：(適合一般人)220―現在年齡×心率上限。
220―現在年齡×心率下限。
最佳運動心律控制區域計演算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×心率控制上限。
晨脈×心率控制下限。
運動初期，健身者可以按照這個計算方法控制運動，經過一段時間根據情況做出相應的調整。
靜息心率多少正常，人體心率正常是多少？
人正常的心率範圍是每分鐘60 100次，即靜息狀態下的心率。不同的年齡，不同的時間，不同的狀態下，心率是不一樣的。一般來說，白天的心率偏快，夜間睡眠狀態下心率偏慢 運動後的心率偏快，靜坐時的心率偏慢 年輕人的心律偏快，老年人的心率偏慢。一個成年人在靜息狀態下的心率的正常範圍是60 100次 分。當我...
視力多少算正常
1.0的視力屬於正常視力。若遠視力不及1.0者，應作針孔視力檢查，即讓被檢者通過一個具有 2mm圓孔黑片，再查視力，如針孔視力有增進，則表示有屈光不正存在，說明視力差多系屈光不正所致，通常需戴鏡矯正。在看不同距離 不同亮度的事物時，人眼有一定的調節能力，以使得照在視網膜上的影象儘量清楚。但是過度用眼...
精子成活率多少算正常，精子成活率多少算正常範圍？
85 90 吧，備孕補鋅真的管用，之前我倆備孕那麼長時間，一點也沒有動靜，最後去我們當地三甲檢查才知道是缺鋅，給開了凱貝爾咀嚼片，然後囑咐吃瘦肉 蝦 豆類什麼的，慢慢的就好起來了 精子成活率多少算正常範圍？我覺得應該是78十 是正常範圍吧？精子成活率多少才算正常 精子成活率達到多少才算正常 精子成活...