1樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在身高是182.估計你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：電鑽剋星
其實彈跳這個東西，天生的成分很重要。後天練起來倒不多。看你的身高和體重，應該利用自己的身體優勢來打中鋒，中鋒要靠身體和技術吃飯，彈跳是其次的。
只有彈跳沒有技術的只是個魯莽的武夫。沒有前途。我覺得你要下工夫練彈跳，還不如加強身體對抗練習，還有籃下技術練習，這樣對你來說是更好的選擇。
祝你成功！
3樓：眉上疤
首先，你籃下的基本功是否紮實。因為當時我上學的時候，班裡也有一個和你身材類似的主力中鋒，他的基本功就很紮實，籃下要位、單打、籃板都很讓人放心。
再者，如果你的基本功並不是十分出色，你就要靠你的身體。無論是進攻還是防守，為自己的隊友當好一面「牆」。
還有，個人在籃下混的經驗（我1.83，上學的時候打的是後衛），一定要有一手好勾手。
我現在15歲182cm，現在83公斤，可以跳離地面30到40cm，我要怎樣才能扣籃啊,我打的是中鋒
4樓：麻辣結合
彈跳先天資質很重要，其次才是練習彈跳，如果你現在連50公分都跳不上的話，還是放棄扣籃吧，不過你還小，如果不怕腿粗就聯絡蛙跳，不用累的不行不行的，貴在堅持，你不是後衛，所以大腿肌肉爆發力很重要，還要練習上肢力量，如果上肢力量不強，在扣籃時候很容易受傷，引體向上這個是必須練的，你剛15，還有發展空間，堅持練習，扣籃不是夢！
5樓：優優的食光機
15歲就182啦，保持鍛鍊，等到20 自己就ok了哦·······
身高182！我想打中鋒。請問有什麼方法可以訓練的嗎？（爆發力、橫向移動都不行，起跳能碰到籃板，不是籃筐
6樓：淵澄映心
可以練練勾手，勾手是很難防的。爆發力，移動能力什麼的都是可以鍛鍊的，不要急。http:
html（教勾手的）
教基本功的）
我183cm。85公斤，我能扣籃嗎？
7樓：
我才1.72都能跳起來摸到籃筐 你要是扣不了那就太廢物了估計我要是練練扣籃沒問題 你也一樣
教你一個訓練彈跳的方法，負重10公斤，每天蛙跳1000米，一個月以後加10公斤，蛙跳的距離也慢慢往上加，很快就能扣籃了
要相信自己,你一定能行的,祝你早日成為扣籃高手!
8樓：匿名使用者
你的個子很適合扣籃,這個也是高個的優勢.
但是如果你平時善長於籃球,愛打籃球,相信你也不會這麼問.
不知你現在的年齡?如果還年輕,就從現在開始可以學習,練習,相信你一定會發揮自己優勢的,加油!
9樓：摟著死神唱歌
肯定可以啊，教你一個訓練彈跳的方法，負重10公斤，每天蛙跳1000米，一個月以後加10公斤，蛙跳的距離也慢慢往上加，很快就能扣籃了
10樓：
要相信自己,你一定能行的,祝你早日成為扣籃高手!
11樓：ct的水杯
這個問題，有點難…首先從正常籃筐來講，如果你的彈跳出色的話也不是不行…如果是兒童籃筐的話，肯定行…
我現在182cm體重85公斤，我想減到65-70公斤那樣子。有沒有不吃藥的**方法，有誰有妙招？給高分啊。
12樓：登高望遠不忘
跑步，慢跑，堅持35——45分鐘開始的時候可以慢慢來遞加，一般跑步半小時以上開始燃燒脂肪。
走路，走一個半小時左右，最好是晚飯後站半小時，然後走一個小時以上，放鬆心情同時減肚子和大腿的肉。
跳繩，每天1500+，有助長高和**，前期建議不要，如果突然太劇烈跳繩對身體反而不好，慢慢來、
簡單的來說**就是一個堅持的過程，只要你能堅持下來，你就會有收貨，天下沒有不勞而獲的事。同時還能給你一個健康強健的身體。注意保護你的膝蓋和腳踝，這兩個地方在開始的時候由於平時不太鍛鍊，突然壓力大的話容易受傷。
祝你成功
13樓：萬事只要杯在手
跑步應該是最有效的，因為同時有塑身要求。游泳也有相同效果，不過場地有要求。飲食的話，早中隨便吃啦，豬肉啥的儘量少吃，饞了牛肉魚肉吧，晚飯的話儘量少吃，餓的話就吃水果吧，香蕉不要多吃，蘋果很好，再餓就是一些純麥的餅乾麵包。
貴在堅持吧，一個月差不多能有看的見的效果，最後祝樓主**成功啦！
14樓：
最好不要吃藥，吃藥的都會**。還是物理**比較好。先少吃多餐慢慢來。晚餐喝點白粥啊，清淡點的。過七點了就不要進食了。早上起來喝點涼白開。還要注意多運動。
其實個人覺得自然點好，不要太刻意**，還是有點傷身體的，慢慢過度吧，不要急，稍微好點。最後祝你**成功啊
15樓：米休
不吃藥可以。但是要管得住嘴。如果吃藥是痛苦的，那麼耐餓才是捷徑
16樓：拿破崙十
建議去健身，還有注意飲食
我身高182cm，體重80kg，可以打籃球中鋒嗎？（業餘球隊）
17樓：匿名使用者
關鍵是技術，身體也重要但是不如技術來的直接。站籃下是個技術活，你的身體按你提供的資料來說比較適合中，前鋒。你要有可以靈活運用的技術，比如轉身啊跳投啊什麼的。
如果你覺得自己不太適合速度技巧，可以試試策應型的鋒位，巧妙的傳球也挺受隊友歡迎的。
18樓：匿名使用者
可以啊 平時 和同學玩 足夠了
19樓：匿名使用者
雖然你身高不夠，但在業餘球隊我認為夠了，你關鍵要有籃下技術，也可用體重吃內線，娛樂為主吧
20樓：才聽翔
呵呵..我和你體型差不多~` 183cm 83kg 我在班級司職大前鋒 院級就成小前鋒了.. 校級的就改打後衛了..
下肢力量和技術要是很好建議可以打打試試..如果不行建議打大前鋒比較好..
21樓：
如果你彈跳好、搶板意識強的話還是可以的。
我身高182cm，體重160斤，怎麼打中鋒
籃球裡面中鋒有什麼基本的得分方法啊？就是在籃下應該怎麼打。我182在高中能打中鋒嗎，體重80kg。
22樓：匿名使用者
開玩笑，182只是個後衛的身高。。，如果是學生，182也就只適合打個小前而已，先練好運輸再說，彈跳暫時用不到，彈跳好的，有幾個個子高的？
23樓：騷
182？彈跳又一般？打什麼中鋒 打小前吧
24樓：化夢晨
你這個頭在一般的學校裡應該是算是擎天柱級別的了 體重也可以 運球一般的話可以在三秒區附近接球 背身單打 或是直接跳投 勾手 或是上籃
25樓：匿名使用者
180不算高，170個照樣冒你，並且體重偏重移動和彈跳也會下降。所以，什麼勾手，背身靠打作用發揮作用有限，畢竟身高不是很高，還有就是大家打球沒有規則，好多人都擠在內線想著搶籃板，如果是nba規則早就吹.3秒違例。
建議按規則來打球，以你的身高體重內線背身單打強吃對位中鋒，也可以遊走三秒區外圍檔拆，內切，跑轟。
26樓：匿名使用者
先把擦板技術練熟練了，這是前提，然後是靠打，勾手，最後如果可以可以學學藍下步伐，夢幻腳步
27樓：匿名使用者
背打，主要靠步伐，如果有身體素質就更好了
28樓：手機使用者
能搶老闆和防守就可以了。
29樓：匿名使用者
能打，你沒看到吧裡面有個162強力中鋒麼。
身高182cm,體重70kg，彈跳要得，一直感覺身體力量不可以，我可以打那個位置。怎麼訓練提高
30樓：劉
你身材跟我差不多，打小前鋒比較合適
31樓：一葉o飄零
鋒衛搖擺人，感覺比較不錯！不過技術很重要。。。
32樓：匿名使用者
打得分咯，想杜蘭特那樣
我身高158cm，體重49公斤，長的還是勻稱
你好，目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 釐米 105 標準體重 千克 女性 身高 釐米 100 標準體重 千克 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重...
我身高168cm，體重70公斤穿多大尺碼的衣服，xl的嗎
所以一米六八的體重這些70公斤也可以穿，這種大碼衣服是比較有寬鬆度的，在尺寸上和快速穿脫上也是有一定的特殊的性質。70公斤，穿中號的話應該是可以的，不過要看衣服的尺碼有可能是偏小一點。或者是偏大的偏大的話，你直接選擇l號可以。偏小的話選擇xl。身高168cm，體重70公斤穿170碼的衣服就行了，可以...
本人身高185cm體重110公斤我辦了有健身卡我該
啞鈴減脂動作 蹲姿啞鈴上舉。介紹一個減脂效果很好的啞鈴動作，蹲姿啞鈴上舉。這個動作可以練到我們的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的協調性。我們希望一個動作能有多種肌肉群參加到裡面，這樣不僅僅可以練出一個漂亮的形體，而且可以幫助你更快的燃燒更多的卡路里，幫助你更好的來塑形，來 蹲姿啞鈴上舉，這個動作很簡單...