1樓：觀察有角度
提高自己的注意力的練習方法如下：
1、自己在工作時，儘量簡單明瞭地做一件事，不要好幾件事一起做。
2、看一些自己感興趣的電視和書籍，提高自己的專注性。
3、選擇安靜舒適的環境生活，儘量避免干擾源的出現。
4、不時給自己個提醒。
2樓：蔣斌小童鞋
專注就是指將所有分散的精力集中在一件單獨的事情上。當我們能熟練掌控自己的注意力時，專注將給我們的生活帶來超乎想象的改變 ；通過集中注意力，我們能夠提升工作效率，讓自己的內心更為平靜。以下就是一些提高專注力的建議。
做事要有針對性
專注就意味著我們可以遮蔽其它干擾將注意力集中在一件事情上。專注可以包括就某一特定問題工作或寫作。無論我們要做什麼，最重要的一個標準就是要將所有的注意力、專注度集中在手頭的工作上。
當我們同時被多種不同的因素干擾時，專注就變得難以企及了；為了提高我們的專注力，我們必須停止同時處理多事的企圖。如果你正在寫報告，那就別想著晚些時候怎麼跟老闆談話。如果我們能夠提高做事的針對性，我們就可以提高做事時的投入程度，從而更快的達成工作目標。
學會控制自己的思想
對專注而言最連續不斷的干擾就是來自於我們自己的思想。這種隨機的不由自主的思想總會影響我們實現最純粹的專注。唯一的方法就是學會掌控和平息我們的思想。
首先，要意識到我們有選擇接受或拒絕思想的權利。我們不應該成為自己思想的無助受害者。其次，我們應該密切注意自己的想想，防止我們開始影響專注力的思考。
如果我們很隨意的開始一項工作，那麼我們很容易開始想入非非最終失去專注力；我們需要做的就是非常肯定的拋棄干擾專注於工作。當我們堅定信念下定決心的時候，專注就變得容易多了。
練習專注同其它活動沒有什麼不同。很顯然我們練習的閱讀，我們的專注力就更強。沒有足夠練習我們也不可能成為強大的賽跑者。
於此類似，專注力就像是塊肌肉，鍛鍊的越多，它也就越強韌。有很多種效果顯著的練習，比如專注於具體事務的一小點；生活也為你的專注訓練提供了無數的機會。關鍵就是要利用一切機會加強我們的專注度。
冥想冥想練習一定能夠增強我們專注的能力。實施上，當我們嘗試冥想的時候，我們就必須首先集中自己的注意力。每天進行一段時間的冥想將使我們專注於提高專注技巧。
這可以包括專注於一支蠟燭或者是將注意力集中在呼吸上。這些訓練都很簡單，但是非常有效。
改變就是休息
人們很難長時間的保持專注度。有時候最好的解決辦法就是經常的給自己一些改變。如果我們可以專注的工作一個小時，我們就可以轉而做些不同的工作，這些改變使我們可以用到不同的技能，這樣我們就可以避免對單一工作產生厭煩，從而增強注意力。
注意身體狀態
我們的專注程度很大程度上取決於我們的身體狀態。如果我們處於疲勞、不健康或者生病的狀態下，集中注意力就會變得更難。當然了，這種情況下仍然可以保持專注度，只不過更難罷了。
然而，我們不得不努力使自己生活舒適；我們需要對自己的身體健康給予足夠的關注–充足的睡眠，身體健康。鍛鍊身體將增強我們的專注力，同時使我們減輕體重，理清思路，並且神清氣爽。如果你很難保持注意力，我們就需要一種徹底的解決方法；良好的身體狀態和強健的體魄將最終提升我們的專注力。
3樓：匿名使用者
做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛
4樓：匿名使用者
幹什麼事都得專心不得分心如果沒有用得時刻提醒自己。
怎樣才能提高自己的注意力?
5樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
6樓：落淚情零碎丶
鄙視複製！！！！！
lz說的上課時的注意力還是其他的
如果是上課 那麼上課前去洗洗臉 肯定上課注意力非常集中其他的話 多發現發現細微的事物 也可以提高自己的注意力！
希望採納 ！！！！ 鄙視複製。。
7樓：
心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺、認知、情緒、思維、人格、行為習慣、人際關係、社會關係，人工智慧，iq，性格等許多領域。
8樓：
智商，即智力商數(intelligence quotient)，繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。
如何提高自己的注意力
9樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
怎樣提高注意力
10樓：不懂先生
你好，集中注意力，最有效的辦法是通過訓練來提高。
我通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，你可以去參考練習一下。
平時學習複習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
上課時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
具體可以到《注意力吧》裡交流討論，希望我的回答能幫到你。
11樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
12樓：充庸項潔靜
就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
13樓：牧群世希彤
比如作業，可以約定時間完成，然後一起計劃完成之後的娛樂！
比如看書，可以用誦讀的方法。這個時候是最專著的！
還有就是通過玩具來達到鍛鍊的目的！
比如魔方、魔板、拼插積木都可以！
14樓：泣恨彤幻珊
那得找一個值得注意的焦點…才能夠集中注意力啊！至於這個焦點是薩就得靠自己找了……因為最瞭解自己的人是自己…
15樓：賁心繫玲瓏
提高集中精力的時間是最關鍵的，集中精力的時間越長，注意力越集中
16樓：律豔卉晉雰
這是心態問題,解決的方法要從調整心態的角度考慮.就是說,能保持平常心就差不多了.
17樓：己勇佟佳宣
要集中注意力,首先最好對事情有興趣,也要保持心情舒暢!要清楚深刻地認識到自己的目的,提升意志力,然後增強自己的自制力...
18樓：大雯麗塞琛
聽一些輕**，放鬆自己的心態，還可以使用那個普羅賽安腦狀態調節儀，效果很好
19樓：操洲錢修文
找一些自己感興趣的事做，注意力會逐漸提高的。
20樓：青綠任玉書
做注意力訓練，中國注意力訓練網上有一些訓練方法。
21樓：休語繆豔蕙
什麼都不要想，把注意力集中在一件事上。
22樓：易書科技
新手媽媽養育寶寶700問
23樓：庚夜寧白凡
規時間做壓力與自我懲罰相結合。
24樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
25樓：睿爸育兒記
如何培養孩子的注意力？#星知計劃#
26樓：表恕井午
提高自己的精神力！
簡單有效的方式就是健康的生活方式+適合你的體育鍛煉！
27樓：甕成蔭鹿霓
先在心理真正的想改掉這個毛病
時時刻刻都不短的提醒自己
慢慢努力
相信你會成功改掉的
28樓：慕三宛問筠
上課最好坐的地方清靜一些，不要亂想，思想跟著老師走、、
29樓：翦澎徭梅風
首先培養自己的興趣
因為興趣才是根本
如何提高注意力？
30樓：以雅
提高注意力要做到精神飽滿的同時，要從多方面著手，改變。
1.早睡早起，養好精神。注意力的集中離開不開精神狀態是否良好，所以當你第二天有事情要做，或者需要高度集中的做事的時候，前天晚上就不要熬夜了，以免造成精神錯亂，影響工作效率，和積極性。
2.減少外在的干擾。手機，電腦等一些影響到你的電子產品都應該果斷拒絕，或者先暫時調整為靜音，關機都是可行的辦法。
3.找到自己一天之中最集中的時間。每個人都會有最集中的時候，不防把握自己精氣神都最在狀態的時候，比如說早上剛起床後，吃了早餐，新的一天開始。
那個階段是最容易安靜而且認真的下來工作。
當然做事情要明確目標，你想要達到什麼樣的目的，做一件什麼樣的事情，都是需要有規劃的。值得注意的是也不要三心二意，先把一件事情做好再去想其他的事情。這也注意力才會集中起來，做事情也更有動力。
31樓：易書科技
新手媽媽養育寶寶700問
32樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
33樓：巖
首先，一定要找到自己的思維關注點，你得知道此時此刻的你的注意力應該放在**。
每天拿出一個小時的時間專心的讀一篇文章，在讀文章的時候一定要大聲朗讀，中間不可以停，而且每讀完一段都要把一段的文章主旨標記在這段文字的旁邊，標註完了還要繼續往下讀，等整篇文章都讀完了之後再把所有的點都串聯起來，最後再給整個文章編輯一箇中心思想。這個過程中你的所有思維都在圍繞文章，你的思維就不會發散了，滿滿的就會改掉注意力不高的壞毛病。
還有一些注意力不高的人是因為身體原因，體內缺乏某種營養物質了，所以我們可以補充一些相對應的營養物質，多吃一些堅果，大豆製品等等。還有就是要保證休息時間充足，如果休息不好也容易注意力下降。
怎樣提高注意力，怎樣提高注意力集中？
怎樣提高注意力呢？1 塑造有規律性的生活的節奏 它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力於某一件事。2 瞭解自身的 時刻 時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不...
怎樣提高孩子的注意力，怎樣提高孩子注意力
如何培養孩子的注意力 如何提高孩子的專注力？星知計劃 新手媽媽養育寶寶700問 如何提高孩子注意力 複述數字 就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重複它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個遊戲每天 玩 1...
怎樣提高注意力，如何提高自己的專注力？
新手媽媽養育寶寶700問 注意力下降的最主要原因之一就是缺乏休息，調整好作息時間，保證充足的休息，是提高注意力的關鍵。做好每日計劃，安排好時間，按計劃行事，否則漫無目的，就會胡思亂想，無法集中注意力。變換環境，持續在同樣的環境下工作會枯燥，經常變換工作環境，能幫助集中注意力。如何培養孩子的注意力 舒...