1樓：楊菲爾瑪
就是拜拜肉啊，特殊原因只能用特殊方法，**藥你吃嗎？
吃的話推薦給你美國超級脂肪燃燒彈，現在出了幾代了都，效果確實好的，但主要針對全身。。。
運動的話短時間內···多久？1個月？差不多了。
那就去騎動感單車吧。 黑暗的教室，瘋狂震耳的**，在動感單車房裡，你全身只有一個意念，跟著老師的口號，蹬輪，吶喊！揮汗如雨！
5分鐘熱身+30分鐘課程+5分鐘放鬆，不過是45分鐘的一節課，就能令你大汗淋漓。這就是**者的最愛，動感單車。
參照奧運專案：單車
燃脂指標：每30分鐘240卡路里。
重點燃脂部位：肩部肱二頭肌（收緊手臂線條）、肱三頭肌（拜拜肉），大腿
教練tip：調節腳踏阻力，有不同作用。小阻力**，大阻力雕塑肌肉。
許多人不知道動感單車對於肩部、手臂的作用，其實在運動中，雙手要用力撐著車把，並且有3個不同的握位，在你不自知中，已經鍛鍊到肩部手臂肌肉線條。
這個絕對管用，因為我去年就是騎動感單車瘦下來的，狂瘦哦~1個月瘦了15斤！
再推薦個： ●槓鈴操
不要害怕會變成「筋肉人」，槓鈴操形式雖脫胎於舉重專案，但柔弱mm皆可勝任。因為它的目標不是比拼舉起的重量，而是利用不同的重量，加強區域性肌肉雕塑。有氧槓鈴操在英文中的含義是「身體充電」， 算是中等強度的快速**運動了。
參照奧運專案：舉重
燃脂指標：視課程安排，每30分鐘200卡左右。
重點燃脂部位：雕塑肱二頭肌線條，也就是收手臂，彎肘動作最有效，用最輕量級1片槓鈴即可；針對肩部肌肉，可以用貌似舉重運動員的動作：頸前上推及頸後上推，當然不要太重，2片槓鈴即可；鍛鍊腿部以及拉伸背部肌肉線條，可以取3片槓鈴，箭步蹲以及槓鈴划艇的動作最有效。
順序按老師課程安排，一般從上至下進行鍛鍊。
教練tips：一小時有氧運動+一小時槓鈴操的肌肉雕塑，就是最佳運動****。
祝你早日告別拜拜肉~
2樓：寶寶也自娛
如果是骨架大，抱歉的告訴你，你很難看起來是瘦美人了，前天條件是改變不了的。我的朋友是北方人，臉上就一層皮，可惜看起來還是寬大的國字臉
求各位大俠幫幫我吧,各位大俠幫幫我吧！！！！！！
圓的直徑是6米，半徑是3米，那麼圓形的面積就是 r 就是9 那麼面積就是36 28.26 陰影部分的周長是圓的周長加上正方形的邊長，就是6 24 希望可以幫到你 然後對的話 採取我的答案吧 方形面積減去圓形面積就是陰影部分的面積。方形周長6米 圓形直徑6米 都很明確的答案 以前的知識都忘記了 圓形面...
請各位幫幫我吧
先說明 因為我不是醫生,所以關於具體的東西,說的沒那麼專業,甚至說的不對,但這些全都是我自己琢磨出來的。運動是一定要的 運動可以增加血液迴圈.無論是現在也好,還是年老了也好,適量的運動都是必須的.要是不好意思出去運動,就在家裡,對著電腦學跳 體操.在床上瞪腿.總之只要想運動在哪都可以.堅持.這一點也...
糾結啊各位幫幫我吧
如果你只為掙錢覺得人的尊嚴沒必要的話 那就對他道歉 然後追回訂單好了如果你覺得一個男人不能因為一個毛頭小子有一個大款老爸就低聲下氣的話！那放過就放過 20萬能買你的尊嚴？不是迷信 有的時候烏龜從你面前溜走了是因為它的身後有更大一隻 只不過來得早來得晚而已 至於那個高一的拽拽先生 如果他一直保持現狀無...