1樓：相遇相識相知丶
走路的時候只用前腳掌。
以前我也常常打球腳踝崴了。 我打速度的。變向騙人靠爆發力。
我步子喜歡跨得很大。有時候拉得猛就會崴到腳。搶板也是時常的事。
我告訴你。 你走路只用前腳掌。就是落地就是前腳掌落地。後腳跟完全沒碰地。這樣走路。
你會發現跟腱。就是腳後面那根筋在用力。 一開始你會覺得十分不習慣。
因為跟腱力量不夠。 所以走路會比平常慢。 不過等你長期這樣。 養成了一個習慣的話。你會發現跟腱力量增強很多。也更靈活。
最好跑步也全部用腳尖來跑。無論衝刺還是慢速長跑。
等你養成一個這樣的習慣。你打球就是完全拿腳尖跑了。 速度很快。而且很靈活。
跟腱力量強大。不易崴傷。
2樓：匿名使用者
本人和你的狀態很類似，也屬於容易崴腳的，而且我總結我自己的經歷，一般發生以下幾種情況，打內線，搶籃板，結果落下後，踩到別人的腳;變向過人時;體能下降時;本人187cm，73kg，我發現自己的重心特別不穩，這樣很容易受傷，到後來，開始研究適合自己的發力方式，起跳，落地時會盡量用後跟先著地，膝蓋微屈，大腿發力，重心儘量變低，而且加於大腿和腳後跟上！希望對你有用，你應該想想自己為什麼會受傷，在什麼情況下受的傷，這樣針對性強一點！還有時常扭傷可能會讓韌帶有點鬆的，也有可能導致無菌性炎症，運動安全第一，量力而為！
3樓：
關節總是扭傷應該是關節活動範圍比較大，不是特別穩定。舉個明顯的例子，女孩的手指反向向手背方向掰，有的女孩掰的程度大，有的小。那大的就是關節活動度較大的，這樣的關節其實是不特別穩定的那種。
如果受傷，這種人是較容易傷到的。
所以您的踝關節，如果是習慣性扭傷，也是關節穩定性的問題。關節是由骨頭、關節囊、和周圍的肌腱共同穩定的。腿上有些肌肉在控制踝關節的伸屈肌腱，把這些肌肉鍛鍊得發達一些，能更好的控制周圍的肌腱。
這樣會能增強一些對關節穩定性的控制。具體怎麼做建議您去問一下醫生，他們會教您一些鍛鍊方法的。
4樓：monster冰
打球之前的熱身時必不可少的，還有就是注意你突破時腳的力量運用，記得一點要腳掌的力量最重要。
5樓：dgxx丹桂飄香
首先在做運動之前，做好充分的準備活動。
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
6樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
7樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
8樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
9樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
打籃球時扭傷腳踝，應該怎樣處理
10樓：匿名使用者
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
11樓：美麗贊君
1，仰臥,同時把籃球墊在腳踝部將足部墊高,以利靜脈迴流,從而可減輕腫脹和疼痛。然後對受傷的部位冷敷，使毛細血管收縮，從而減輕腫脹和疼痛。
2，再冷敷的時候我用球衣簡單的包紮固定了受傷部位減少踝關節的活動，這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
3，冷敷20分鐘以後我慢慢搬動他的腳踝輕輕地活動下檢查是不是有骨折的情況，我們為了防止延誤**還是去醫院拍了**。如果是有骨折的情況存在就要找樹枝或者其他的較硬的東西固定受傷的部位，放在受傷部位的兩側，長度要30釐米左右。然後送醫院處理。
4，不要使勁揉腫起來的地方，不能立即熱敷，不能強行運動，如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫，熱敷一般在受傷後的24或48小時熱敷。
打籃球時右腳扭傷了，醫生說是腳踝韌帶扭傷，感覺有根筋做有些動作會轉過來，這是怎麼啦？
12樓：成凡白
病情分析： 你好崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。
意見建議：建議這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷建議可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。
打籃球如何預防腳踝扭傷？
打籃球腳踝疼怎麼辦
13樓：霜子郟爾芙
要是沒受傷的話，用熱水泡泡就好;要是受傷了，那冰塊敷，用跌打損傷的藥水抹，夏天來了，最好不要貼膏藥，不好。
14樓：匿名使用者
你痛了多少天？只要你能打到球。跑得起。一般都會沒事。過多一陣子就好。想快點好就擦多點藥油。只有痛得不能著地才要去包。別擔心。總會好起來的。
15樓：匿名使用者
建議買一瓶雲南白藥氣霧劑，老管用了！
16樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
如果我老是肌肉拉傷，特別是腳踝，怎麼辦？
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