1樓：匿名使用者
當然可以 我跟你一樣是女的 20歲 我1個多月就練成了 貴在堅持
如果你能堅持拉韌帶帶來的痛苦.
我說可以的.
我拉韌帶剛開始的時候很痛苦的.但每天都拉一點.一點一點的積累.一點一點的韌帶就變得越來越好了.但不要急於心切.太過於衝動會把韌帶弄傷的.不要太扮蠻.
我有幾個拉韌帶的方法.我告訴你吧.
1.雙腿併攏伸直,用雙手去抓住你的雙腳,抓住了就堅持10到20秒.然後時間要越來越長.
2.單腿站立,另一隻腿放在單槓上,再身體向放在單槓上的那隻腿上壓,儘量用腹部貼腿部.(用得最多的,也是有效的)
3.單腿站立,另一隻腿放在別人的肩膀上,緩緩向下壓.(有點韌帶基礎再試,當然,單槓有人的肩膀那麼高就不用這樣了)
4.雙腿站立,雙腿併攏,不能彎曲,雙手向下摸地,大概你剛開始就摸20下就ok了.
還有些用語言不大好說明.如果你堅持練.有點天份的話.半年左右就可以劈豎叉了.橫叉還是蠻有難度的.
你也可以去學學跆拳道吖.可以拉韌帶.又可以練習那些酷酷的動作吖.有教練指導就更好了.
總之:加油.
2樓：匿名使用者
絕對能，我媽媽40多歲的時候練太極，都練到把腿可以拿到頭頂了。貴在堅持
3樓：西周夢
能，我就試過，不過要花一段時間，如果你不怕疼的話。
4樓：嫁給莪吧
有毅力一定行『 但要適度練習『慢慢來『
5樓：止雨南
可以，只要堅持，把經脈開啟了就好了
6樓：很乖很乖的貓
可以啊~蔡依林不就練成了嘛~你也行的~
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