1樓：妹尾彌緋
是不是寢室太嘈雜、或是學業壓力過大以至於內心總是記掛著，導致精神無法安定？比如說我自己工作忙碌過甚，晚上就反而無法輕易入睡，甚至徹夜淺睡、容易驚醒。體質差的人一般的睡眠上有某些小問題。
我中考時，考三天，基本上三天晚上都沒睡著過，似乎也不是緊張，反正就是無法入眠，覺得心裡堵得慌。精神問題是最不好解決的了，醫生都不一定找得出確切的原因。我大考前更是思維混亂，甚至出了點問題，但自己死命克服，好歹是好了。
光對自己說精神不要緊張那是不可能的，如果你失眠實在嚴重了，就只能去醫院開藥了，但睡寶不要吃，吃後睡得著，但藥性很綿長，早上起床後腦袋暈乎乎的，不清醒，不管你早吃還是晚吃。
2樓：匿名使用者
你說的情況很不明確,考慮你說有上火,猜測可能你會有點陰虛的情況,先建議你先服用:知柏地黃丸(可以滋補肝腎),加五味子糖漿(有益氣補腎，鎮靜安神的作用).
這些藥品服起來比較方便,希望對你有用.
另:中醫講究辨證,所以涼茶不要隨便喝,喝多了也可能對身體不好的.
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡不好覺有什麼壞處？
4樓：檸檬酸溜溜
失眠很危險的，趕緊調理起來，我一朋友被失眠折磨了好多年都好了
5樓：summer丶
這個問題吧，你自己已經知道答案了，黑眼圈出來應該還會伴隨色面色不好，**質量下降，精神不好會影響工作狀態生活狀態，注意力集中很費勁，對於身體器官來講，晚上11點之後器官陸續進入休眠狀態，對器官來說很定是不好的。你的身體已經將你想要的答案反饋給你了。
6樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
長期睡眠不好對身體有什麼影響？
7樓：在清華鎮長途旅遊的葡萄
無精打采，身體崩潰，無心工作。
睡不好,會導致什麼問題?
8樓：你是誰的維一一
睡不好會導致很多問題的。首先就是影響第二天的精神狀態，長期的話會降低抵抗力，容易生病，還會導致神經方面的疾病
9樓：小白梨哎吆喂
睡不好導致的問題有很多啊，脫髮，精神不振，還有消化功能也不太好。
10樓：蛋蛋
長時間睡眠不足，容易引起神經衰弱，人也會出現頭痛頭暈，渾身乏力的症狀。
11樓：陳東奇
音內容長期睡眠不足的人，身體得不到充分休息，會嚴重影響日常工作和生活。因休息不好，會感覺身體疲倦、無力、白天睏倦、注意力不集中、記憶功能下降、工作質量下降。因休息不好，會導致食慾下降、消化功能紊亂、腹部脹滿，嚴重時會導致頑固性便祕等。
頭暈、頭疼，病人情緒不穩定，容易暴躁，甚至抑鬱等。因休息質量差，會引起內分泌紊亂，易導致皮質醇分泌增多，以致於使身體發胖。病人不能充分休息，代謝能力下降，**晦暗，易產生痤瘡。
長期不能好好休息，植物神經功能失調，出現心臟症狀，病人心悸、心慌、胸悶，嚴重時胸痛和呼吸困難，心電圖常見竇性心律不齊，充分休息後，心律不齊消失。血壓不穩定，忽高忽低，長期不能充分休息，會轉為高血壓。長期睡眠不足，身體免疫力下降，易患感染性疾病。
小兒長期睡眠不足，會影響生長髮育，老年長期睡眠不足，會誘發心腦血管疾病
睡眠不好會造成什麼後果？
12樓：睦帕
睡眠不好對身體的影響有：
很有可能會導致大腦的創造性思維緩慢。
出現代謝變慢，食慾增加。
人特別的容易衰老。
情緒還有可能變得比較糟糕。
特別的容易引發心臟病，糖尿病病體質。晚上睡不好覺，白天會出現疲倦乏力，注意力不集中，工作效率降低，四肢無力。
注意：想要改善睡眠的話，重要的是晚上睡前口服眠夢香，每晚用溫水衝食一杯，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
13樓：守衛健康工作室
睡眠不好對心血管系統，內分泌系統，神經系統都會有影響，睡眠是身體健康的第一藥物。
14樓：
睡眠不好，會引起人體免疫力下降，思考問題能力和判斷力減弱，若長期患有失眠，還會造成神經衰弱，增加患重大疾病的風險。
15樓：慈一堂中醫客服劉巨集偉
長時間對身體不好，保持健康的生活習慣、
16樓：善竽
睡眠不好的影響：
1、代謝變慢、食慾增加；
2、容易衰老；
3、情緒變糟；
4、容易引發心臟病；
5、變成糖尿病體質；
尤其是女性危害更大：
1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低，表現為精神恍惚，四肢無力；
2、睡眠不好容易導致**不好，老得快，如會 出現各種色斑，冒痘痘等症狀；
3、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險；或者是容易消瘦，小孩更影響自己的生長髮育；
4、睡眠質量不好，容易發怒，焦慮不安，心臟病風險提高；
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀；
6、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病；
睡眠不好的原因是什麼呢？
17樓：匿名使用者
主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等引起失眠多夢等睡眠質量差。
另外，想要改善睡眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
18樓：匿名使用者
有心事應該是最主要的原因。其他別的原因應該特別多
19樓：
睡眠不好的原因有很多，有的有煩心事睡不著，有的身體不舒服睡不著，有的突然想到某一件事沒做好睡不著，有的學習問題，家庭問題等一系列的事情攪得睡不著，不管怎樣首先要把心靜下來，把所有事情放一也，靜心靜意先睡覺這才是萬全之策。
20樓：寂寞的張慶源
可能是精神緊張壓力大
睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
21樓：見狐棵蛇弓
睡眠不足，影響最明顯的就是內分泌失調，尤其是女性，熬夜危害更大。而且熬夜多了，更容易失眠，整個人精神不足，看起來蔫蔫的，對於工作也是心有餘而力不足。所以為了改善睡眠，工作還是白天抓緊時間做，實在不行熬夜一週也就一兩天，然後洗個熱水澡，喝一杯溫熱的 眠夢香，可以讓你快速入眠，減少半夜覺醒次數，進入深度睡眠。
22樓：口岸**諮詢
主要危害是精神方面，其次是內分泌方面。
睡眠不好會導致人精神不佳，長期積累會導致精神恍惚或者狂躁症。睡眠不好的人，會經常在睡夢中醒來，這樣生理的規律會比較混亂，長期積累會導致內分泌失調，從而導致各種疾病，直接表現是臉色暗淡，**較油，有的也表現為長痘痘或者脫髮等症狀。
睡眠不足的患者，建議儘量釋放壓力，有條件的情況下可以嘗試去休假，放鬆精神。如果有什麼心理問題，可以諮詢心理問題專家，或者找家人朋友聊天，這樣會改變一下觀念，改變一下現在，效果會不錯。
23樓：匿名使用者
睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確；其次對人體的整個免疫系統產生干擾，這直接影響人的**等各方面；當然，短期的失眠不是我們想象的那麼嚴重，我們應注意怎麼讓自己睡好。
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
24樓：小吃愛好客
傷神、傷肝、傷腎、傷心。睡眠不足道先是無精打采，肝與腎是神氣之根本，肝是造血的器觀，肝腎功能不足，則心血不暢。
25樓：泫薈健康管理
1、睡眠不好，心情容易跌倒，這不用說，每個人都要有深刻的體會，霸權睡不好，早上起床後無精打采，心情很不好
2、體重增加：一般我們睡眠不好的人，食慾會比平時增加得多，飯量也大了一點，時間長了，體重也就悄悄地增加了
3、頭痛：通常我們熬夜到深夜或半夜失眠，第二天早上頭痛很厲害，會有頭暈，這些都是常見的症狀
4、視力模糊：睡眠時間越少，越容易造成視覺偏差，眼睛無法睜開，導致看不見的東西，
5、反應慢：這並不需要我說，每個人都有一種感覺，平時我們睡得很好，無論白天做什麼，大腦都跟不上線，反應非常慢
26樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
頭暈睡眠質量不好，覺睡不好為什麼會頭暈
病情分析 根據你說的情況可能屬於老年人退行性變引起的。頭暈睡眠不好等等可能與腦供血不足有關。指導意見 注意飲食清淡一些，避免緊張勞累，腦供血不足可以用一些鹽酸氟桂利嗪片試試。就你的症狀 基本是頸動脈 卻血 我不知道你是做什麼工作的 回家後在頸部熱敷 在平時不能保持一個姿勢太久 要多加活動 一 怎樣改...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好吃什，睡眠不好吃什麼食物
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠...
有總睡不好覺的嗎？你們什麼原因啊
不要緊張，樹立信心，尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療 中藥 西藥 鍼灸 理療 氣功等。一般失眠症經過 心理 軀體鬆弛 即可 老想著看手機。男人心裡壓力太大了，出去玩玩就回來 心裡有事，想說，卻不知道找誰，晚上總是睡不好覺是什麼原因?可以...