1樓：匿名使用者
主要是你的身體素質太差了，免疫力低下，平時可以注意一下事項：
1可以去適當的運動，生命在於運動，有氧運動和無氧運動，建議多做有氧的運動，例如散步，打太極拳，慢跑，自行車
2充足的睡眠，每天保持8·~個小時的深睡眠，也就是無夢狀態，22:00之後儘量睡覺
3均衡的營養，多多吃一些含有維生素和礦物質的食物，新鮮的水果和蔬菜啊，魚肉禽蛋等等
4積極樂觀的心態，心情好的時候人就會產生一種嗎啡抗體，能增強人的免疫力，生氣的時候會產生毒素，有害身心健康，適當的時候可以選擇營養補充食品加以調理。希望能幫到您
不知道為什麼這幾天老是睡不好就好像夢已經過了好久每次一醒來就好像世界已經過了好多年
2樓：匿名使用者
這個季節是容易做夢，你可以稍微開一點窗戶保持就寢時室內空氣流通，白天多喝點小米綠豆粥，早上起來先喝幾口水，適當做一些操運動一下，吐古納新，然後用早餐。
在上午十點前用雙手輕輕拍打膽經，注意飯後一個小時後才能拍。
多吃點新鮮水果蔬菜，西蘭花，胡蘿蔔，檸檬汁等等。
**臉上會不會長斑啊？
我最近不知道是怎麼回事經常失眠，晚上很難入睡早上還醒的特早，醒了就很難入睡了1
3樓：匿名使用者
我以前也失眠,情況跟你差不多,這幾年來,我每天堅持做一小時以上的瑜珈運動,瑜珈有放鬆的療效.加上維生素b族和鈣片,現在晚上睡眠質量很好,是深度睡眠.
我練瑜珈有幾年了,長期練身材都會很好的
4樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
5樓：匿名使用者
飲食有什麼問題嗎,,是不是喝濃茶..白天不要吃太興奮的東西.最好到醫院去驗一下血.
6樓：№侑點尐叛逆
是工作壓力太大嗎？平時不要一味的工作，偶爾也要出去放鬆一下啊！讓大腦也放個假呀！
晚上睡不著覺是怎麼回事
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
11樓：卿依雲仉一
睡眠或疾病是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，
12樓：塗雲霞泉曉
每個人睡眠的時間不一樣
和環境也有關
但一般也都圍繞以下這幾方面：
1、不良的環境
如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。
2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結，日久化火，火擾心神會失眠；過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。
3、久病血虛或年邁血少
久病傷及氣血，年老氣血虛弱，心血不足，心失所養可令人夜裡睡不著
13樓：康春華靳飲
睡前半小時內不適合過勞過力的工作，入睡前不
14樓：速望亭叢子
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你可以服用麥特_寧來進行調理，我朋友之前用過效果都說很不錯，他是一款針對失眠的保健品，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是儘早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面瞭解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
希望以上回答對樓主有幫助，如有疑問可繼續追問，望五星採納，這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝
15樓：臺玉花奈淑
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
16樓：環興有鞏君
有時太累反而睡不著覺。建議衝個熱水澡，聽聽**或看看電視，不要想著必須睡覺，緩解一下那種極度勞累的感覺，慢慢的就有睡的感覺了。這是將勞累散開的過程。
睡覺完全放鬆的過程，太勞累就好像把勞累凝固在一起，只有在睡前先將它發散才能更好的休息。祝你健康！
17樓：止恆鈕羅
你工作時間過長，導致睡覺的時候已經過了生理上休息的時間了。所以才睡不著嘛。其實也很簡單，我一般都是前一天晚上不睡覺，白天也不睡覺，然後強迫自己在晚上9點睡覺，這樣就可以把生物鐘調整過來。
還有就是晚上睡覺的時候吃的飽點，把身體洗舒服。最好泡個熱水澡。很容易睡著。
如果還睡不著，你就做運動，俯臥撐啥的，做到累為止。保證你睡的香。
還有就是睡覺的時候不要想，啥都不要想。
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：武元愷費悌
失眠bai的因素很多：精神緊張du、興奮、抑鬱、恐懼、焦zhi慮、煩悶dao等精神因素常可引起版失眠；工作和學習權壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因，在**上中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致)
20樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力內不集中，它的最大影響是精容神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
**失眠的簡單方法是什麼？最近總是睡不好覺，頭暈頭痛，白天一點精神也沒有，該如何**失眠。
21樓：超級經絡大師
看中醫吧。上火了吧！
最近睡眠不好，總是覺得睡了很久其實才睡一會，就容易醒來，夜裡都要醒幾回，昨晚突然失眠幾個小時才睡著 10
22樓：在特麼堅強也是一姑娘
不用吃藥，是不是最近很累呢？有可能是休息時間不那麼準時
23樓：
是工作壓力太大了麼，精神壓力大累才會做夢，放鬆心態。週末了出去玩玩。
24樓：蘇小狼
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
我是心理緊張，而且也是容易醒來。現在在服用雲南白藥瑪咖小黑瓶，吃了一個星期，感覺不錯，失眠症狀減輕，你可以試試。
25樓：
吃盒柏子養心丸看看！
杏仁敷臉是苦的還是甜的杏仁
26樓：司寇
滋潤肌膚可以選用甜杏仁，而去頭面諸風選用苦杏仁，杏仁加蛋清敷臉可以去斑，拒絕黃褐斑生成。
做美白防皺**的杏仁粉，是指苦杏仁。杏仁含有豐富的維生素a，維生素b17等多種維生素與礦物質，有增強抗過敏能力，是製作**劑的理想材料。苦杏仁中所含的脂肪油可使**角質層軟化，潤燥護膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。
甜杏仁裡有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素a、維生素e及多種生物礦物質，這些都是對容顏大有裨益的營養成分，號稱肌膚的"生命源水"，這些神氣的自然元素足以使助肌膚抵抗自 然氧化，拒絕黃褐斑生成，使肌膚生長的光滑細緻。
27樓：滄海浩波
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種，甜杏仁味道微甜，細膩，多用於食用。苦杏仁，帶苦味，多作藥用。一般來說做美白防皺**的杏仁粉，是指苦杏仁。
杏仁含有豐富的維生素a，維生素b17等多種維生素與礦物質，有增強抗過敏能力，是製作**劑的理想材料。
杏仁**的製作，用苦杏仁粉+薏仁粉+蛋清做**，連續用一個星期。
杏仁**的功能：可以幫助去除**老化細胞和多餘角質，對面部痤瘡、**粗糙、色素沉著及面部皺紋等具有較好的防治作用。另外，杏仁所含的豐富維生素e能有效延緩**衰老，使**清潔亮麗，富有光澤和彈性，經常外敷對增加**彈性和滋潤光澤都大有裨益。
孩子最近記憶力一直下降，不知道什麼原因，愁得
一 共情 記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。二 具體化 您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？三 問題的成因，並具體分析 a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發 大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。解決 有意識培養孩子影象記憶能力。讓...
乾咳是什麼原因，乾咳嗽是什麼原因一直不好？
乾咳，是指咳嗽的過程中沒有痰或者是痰量極少。乾咳屬於呼吸系統疾病相關，還與耳鼻喉疾病 消化系統疾病 服用藥物等相關，如胃食管反流性咳嗽 咳嗽變異性哮喘 嗜酸粒細胞支氣管炎 服用血管緊張素 轉換酶抑制劑等都可以引起乾咳，出現乾咳持續時間較久，同時伴有其他症狀時，需要及時就醫，對症 乾咳怎麼辦？常用德甫...
狗狗睡覺呼吸重，不知道是什麼原因
感冒吧,你看看他是不是用一個鼻孔出氣,我家狗狗前兩天感冒也是這樣,沒精神,然後呼吸重 狗狗最近幾天呼吸很重是什麼原因？量一 溫，看看鼻子幹不幹 睡覺時和剛睡醒時鼻子幹是正常的 有沒有眼屎或鼻涕，如果都沒有，吃喝正常，精神不錯的話，狗狗應該沒什麼問題哦，觀察幾天，看看有沒有別的狀況，如果有才去看醫生，...