1樓：匿名使用者
首先是態度問題，防守要有決心，不要有畏懼心裡。其次是身體問題，決定於你的身體素質合適於防守什麼樣的對手，好比你170讓你防190的肯定是不行，身高力量都是劣勢。反過來說，你190也不適合防守170的，速度靈活性不行。
最後就是技術問題，在身體條件相當的情況下，防守技術和經驗就是決定性的因素，對1對1的單兵防守，我認為上策是放投不放突，畢竟投籃的命中率沒法和上藍比，當然，如果你防守的就是投手，那就要貼身緊逼。如果是速度快的突破型選手，那就要看實際情況了。我一般選擇防一邊，放一邊。
防守對方球員運球熟練，習慣突破的一邊，留出來的另一邊準備隨時橫向滑步。
最後，防守也是一個團隊的合作，隊友要注意弱側的補位，儘量把防守隊員向角落和底線逼，好的防守不是全部體現在資料上，不是蓋帽或者搶斷一定是最好的防守。其實，最好的防守就是迫使進攻球員投籃不中，然後拿下藍板球。
2樓：匿名使用者
高個防守就是蓋帽和籃板和佔位，誰見過姚明追著納什在籃下打轉呢？
提高蓋帽籃板和佔位，要提高對抗能力反應速度，判斷力。
對抗能力可以練練臥推，判斷力要靠經驗，反應速度嘛，有很多聯絡的方法，我相信你比我知道的還要多。
3樓：匿名使用者
我173cm。我速度比較快點。可我突破不行，你教你身高問題。
你教我突破，可以麼？你能跳多高啊，早上每天起來練彈跳，也就是青蛙跳，跳的要是樓梯，但你要堅持，一個星期每天早上起來跳就可以了，還有，常常跳起來抓些東西，拋球連速度，拋在空中速度接，練久了漸漸提高了。你要教我突破！
你184cm都蓋不都那就是很差了。我認識一個182cm的，就算你速度很快，比他矮的話，1m幾內都可以蓋到你。還有你的底盤要硬，不要讓別人佔你的位置，那樣你就沒上風佔了。
4樓：匿名使用者
184cm移動不會慢
不夠靈敏
5樓：小四軍團
用張衛平老師的話說，你的臂展不夠，做些拉伸練習，擴大你的臂展。
6樓：帳號已登出
練習橫移 有助於防突破
爆發力天生的成分比較多 練習的作用不大
防守不一定非要蓋帽 如果對方投籃的話你可以像巴蒂爾那樣封他眼睛
7樓：籃球是兄弟
先從滑步練習開始，那是最基本的，以後就靠你在場上積累經驗了。
8樓：匿名使用者
防守和進攻一樣，也要有慾望才行，你自己都不想蓋，說明就沒有防守意識。所以，你先要增加防守意識，這個要平時多注意，簡單點，你可以不跳起來蓋，但一定人要跟上，並且伸開雙臂，把動作做到，至少從心理上有干擾作用。
另外，步伐不快，可以多做些側步、滑步練習。
還有啊，如果你不是正式比賽隊員，那就不要太強求防守，真正的防守和進攻都是要專項練習的，自己娛樂要麼側重進攻、要麼側重防守，不然，你哪有那麼多的體力和精力，有效防守其實比進攻還累
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