1樓：匿名使用者
單打內線首先要有高度,身體要強壯!單打內線要練好轉身技術!多練轉身跳投和上籃!
打高個子的人時代球突破要注意，不要獨，注意身邊的人，可以上藍時作假動作，傳球給別人，面對高個子對球員時，如果你要投籃注意他的動機，如果你的個子與他相差不大的話，可以找準時機，後仰跳投也可以的。
籃球主要找準自己的隊員，進行配合，互相傳球，即使輸了，心裡也有安慰感，因為我們彼此都盡力了。打高個子的球員不知要靠自己的實力，還要團隊配合，畢竟籃球是五個人的遊戲，相互配合，相互鼓勵，那一定可以戰勝一切的。
2樓：橘說娛樂
如果突破速度慢，三個能彌補單純速度慢的竅門：
1、熟練運用交叉步：交叉步的突破與順步突破相比，能更好的搶奪突破位置（其實這都不用教，一般情況下都會選擇交叉步），更好的保護運球。
2、熟練運用時間差：如果籃球只是一項比拼身體素質的運動的話，那麼吉諾比利會遇到與你一樣的情況，但實際情況不是這樣，那是因為現役nba球員中，mg是在突破時運用時間差最好的球員，突破時間要看防守隊員的腳步調整，出手時間要卡住防守隊員調整起跳的時間等等，建議你多看看他的比賽。或是多打球去理解。
3、增強力量，用身體去創造空間。
3樓：匿名使用者
你很有潛力 你每天練習的哪些運動可以根據自己的身體狀態慢慢增加 以便增強上身力量 彈跳力量 增強爆發力 爆發力強了彈跳也會增高的 另外建議你經常踩自行車 可以增強你的小腿力量 跑起來也更快了 練習高抬腿能擴大自己的腳步 突破起來跨得更大步 希望我的回答對你能有幫助
4樓：諸葛朗朗
**中鋒比賽技戰術動作
當然作為一箇中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計你都有了！ 所以依我之見，標準的中鋒技術如下：1、籃板籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才佔區有利位置。
當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是揹人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！籃板明星中鋒：
奧尼爾，本 華萊氏 籃板明星：加內特，巴克利，羅德曼2、擋拆高位擋拆高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！
另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。低位擋拆低位擋拆，外線高球傳你，你持球，揹人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入籃下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成籃下的上籃進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。反跑嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會弔高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！
當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！這裡建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！3 組織三分組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你儘量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
人盯人的時候，對手可能因為你並不是「明星」而不使你獲得「明星」的待遇，此時你只要，保持身體進攻，視野尋找隊友就基本ok了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時機也很重要！
nba中比較出色的助攻中鋒有布拉德米勒，迪瓦茨，這是因為他們球隊打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應，不過戰術很複雜，比較難適應！4 勾手 中投勾手是出色中鋒的標誌，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這裡是指右手球員）中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）5 防守張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！
看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！6 蓋帽中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你一個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上籃，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然升空，也就是最後一步升空，這是一個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是一個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上籃比較容易犯規，一定要看準時機！
如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！
蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺我是一個pg（組織後衛），經常與c（中鋒）打配合，雖然對中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應該是怎麼樣。希望可以幫到你！
蓋帽是我自己的經驗，我雖然身高不足，165cm，但我的彈跳尚算不錯，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現！記住：多練，多打不一定就能進步，但不練，不打一定不能進步！
願你成為你的籃球圈子裡的「yao」,也願你在你的籃球生活中獲得快樂！
參考資料：空中網
5樓：匿名使用者
練練帶球的加速、急停、急轉、變速很重要哦！多練練連續起跳對你的彈跳應該很有幫助，連續強了，彈跳就有提高！仰臥起坐拿著球做，提高持球的穩定性！
6樓：波詩壘
偶是pf，185cm，可以隨便扣學校的籃筐（305cm），我認為中鋒不需要突破的吧，籃筐下就是你的天下，沒必要突破，最多把球運運好就行了。
7樓：夢入江南
在腳上綁兩個沙袋，跳繩，彈跳一定會提高的！至於滯空，只要你多練。多打背身單打。
8樓：匿名使用者
183cm 才63kg額 多吃點 才在籃下有優勢
9樓：匿名使用者
多學習點籃下動作，把自己練的靈活點...
10樓：匿名使用者
多看些比賽，對處理實戰很有幫助 ！勤加練習，終成正果 ！說不定哪天看nba有你呢 ！
提高英語能力。如何提高英語能力
多模仿 多朗讀 多聽英語，這些都要有大膽的說，別怕別人怎麼看你，自己做好，做的認真，別人還會佩服你，幫助你呢。學過的東西要經常複習，每次複習的時間稍短，但要提高頻率如果你真的想學好，處處都有學英語的機會，一定堅持下去，不要一分鐘熱情。條件允許的話，還是報個課程系統學習一下更好，http www.98...
怎樣提高作文能力和閱讀能力，我是怎樣提高閱讀能力和作文水平的
你好，我是速讀協會會員，很高心為你解答。1 閱讀能力是一個籠統的概念，閱讀包含閱讀速度 閱讀理解力 整理歸納分析能力等，語文 英語閱讀在閱讀速度 歸納提取重點兩個方面表現得更明顯。2 培養閱讀能力，首先要掌握科學高效的閱讀方法，也就是練習快速閱讀 速讀 其次養成閱讀的習慣，多讀多練。閱讀能力是需要從...
如何提高自我表達能力和交流能力，如何提高自我表達能力和交流能力？
你很幽默但是疏於表達，可以嘗試每天給自己定製一些訓練，例如 1每天朗讀一篇文章，2時常與親戚朋友溝通，3給周圍的人講述故事，或者一些當下的焦點時事。這些有規律的行為會增強你的自信心，讓你交流時更加穩健。goodluck！樓主，我找到知音了！原來我也口才不好，後來進了大學，經常被別人笑話。然後我就下定...