1樓：
肌肉對人體有很大幫組，對於一些籃球愛好者，肌肉的多小也象徵著你的體魄。你上面所說的練背肌與腹肌簡稱為練腰腹力量，而這部分肌肉多的話，有助你在空中對抗，好似nba裡面的kebo，jordan等，他們可以在空中做出好多動作，即使在空中有身體接觸，也能保持身體的平行，但也有取決與身體的柔韌性與彈跳。單一的腰腹力量不能達到這樣的水平，你看那些腰腹力量好的nba球員，即使他重重摔在地上也一點事也沒有，換作是我們就不行啦。
大腿肌肉，小腿肌肉有助彈跳，腿部的力量好的話你在籃球的對抗有很大優勢，比如大前鋒，很多時候他們背對籃筐往下打，在頂的過程腿部力量和體重很重要，像奧尼爾很容易將人頂開，他的體重夠，而卡爾、馬龍頂人時靠的是腿部的力量，你看看他的大腿就會覺得恐怖。
手部的肌肉主要就手臂肌肉，手臂肌肉影響你力量，手臂肌肉練得好力量就會提升，手臂的力量成為主要的上肢力量，你平時看nba主持人說易建聯上肢力量差，主要就是手臂力量不行，臥推達不到標準。手臂力量作用在顯現為，比如在籃底打球的人，有時候別人犯規照樣把球投進，所以and1的機率往往取決與上肢力量，所以練好手臂肌肉是件好事，在練的過程中必須知道，練手臂力量會影響你的投籃手感，需要一段時間適應。
手腕也要練，對投籃，放籃很有幫助。
你的第二個問題，我覺得沒有必要減，小腿肌大證明你的腿有力。你想把它減掉是不是想美觀點啊。
第三個問題，彈跳增加很輕鬆就不是啦，摸高，跳成，而且效果不是一下出來的。
以上是我的意見，對你是否有幫組？
2樓：
我只能告訴你 肌肉不能減掉...又不是肥肉
籃球對臉部肌肉的好處
3樓：隨風的等待愛
打籃球對於身體上的好處：
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液**和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。
據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質
這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液迴圈加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
打籃球對於心理上的好處：
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;
8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)
2、籃球本就係一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)
3、真正的籃球精神，不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰鬥)
4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)
5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細緻相互協助的團隊)
打籃球需具備的精神境界：
1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;
2、不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼(永不放棄)
3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)
4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。(看待輸贏，平常心看世界)
5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。(不要輸不起)
4樓：厲害
籃球運動的好處: 1.增強體質 2.
鍛鍊人的協調能力 3.樂觀精神態度 4.團對合作能力 5.
協調能力 6.促進新陳代謝 7.提高小腿肌肉反應 8.
鍛鍊人的心志 9.鍛鍊身體各個部位的肌肉 10.增強心臟功能 11.
控制體重與改變體形 12.有效預防心血管病。
手臂肌肉強壯對打籃球有好處嗎
5樓：beauvoir_雙子
好處一定有的啦~但是不是絕對必要的。
施瓦辛格不一定打籃球比安西教練厲害呢。
手臂肌肉強壯對於投三分的力度還是有很大的好處的。也可以傳出高難度的球呢。
打籃球主要還是享受投籃球命中，籃網的唰的一聲。
還有，隊友、對手之間在比賽時各種出色純熟的球技、配合。增進友誼，磨鍊意志。
我學生時代是籃球隊出身的。昨天下午也剛剛打了籃球。很高興看到和籃球相關的問題啊~
-----------------------------搶答為積分，如果ok還請採納哦~o(∩_∩)o謝謝~
打籃球應該做那些肌肉鍛鍊呢？
6樓：程雪藍段毅
全身都要練```````
打籃球都需要什麼肌肉？
7樓：楣昕
最關鍵的三個部位：
一、手臂
在保證正確投籃姿勢的前提下，如果你覺得投籃的力量不足，則需要鍛鍊此項二、腰腹
空中對抗的時候用得非常多的肌肉，主要還是兩腰間的力量~三、大小腿
小腿肌肉比較容易練，踮腳跳躍，集中練一段時間就會有明顯進步；當然關鍵還是在大腿力量，一般的鍛鍊方法未必有效，需要集中鍛鍊膝蓋以上一部分的肌肉~這樣可以提高爆發力，爆發力對於籃球這項運動其重要性不可言喻
當然，如果樓主覺得有必要的話，還可以加練一下顱腔裡面肌肉的力量:-d
8樓：匿名使用者
打籃球需要用到全身的肌肉.
投籃特別需要手臂力量.
彈跳需要腿部力量.
滯空需要腰腹力量.
具體的哪塊肌肉很難說得清.
9樓：做夢夢到自己參加百米
需要爆發型肌肉---例如霍華德
而不是普通的肌肉---例如姚明
10樓：匿名使用者
煉小腿下肢的力量要在籃下和自己力量相當的人卡位！！！！
11樓：匿名使用者
腿部肌肉，跑得快
手臂肌肉，投得遠
其實腹肌也很重要，空中接力就需要腹肌
12樓：匿名使用者
當然是全身的肌肉啊，又沒有叫你練得像施瓦辛格
13樓：匿名使用者
手臂肌肉,和胸肌肉.是練上肢力量.
腹部肌肉對於在空中的姿態和滯空能力的協調是很重要的..
下肢..大腿肌肉很重要.如果說彈跳力量是天生的.那大腿的肌肉就是後天能培養的.主要是鍛鍊爆發力.
而小腿肌肉是靠多打球跑動練就的.專門練沒意思所以對於初學者.2點很重要.
一個是多打球.練手感和球感.2還是多打球..
在打求過程中找到自己的不足.再去針對的練.這樣比較好.
14樓：太陽
最不好對付的是大腦發達的
打好籃球需要哪些肌肉
15樓：浦上青楓一寂
關鍵的三個部位：
一、手臂
在保證正確投籃姿勢的前提下，如果你覺得投籃的力量不足，則需要鍛鍊此項。
二、腰腹
空中對抗的時候用得非常多的肌肉，主要還是兩腰間的力量。
三、大小腿
小腿肌肉比較容易練，踮腳跳躍，集中練一段時間就會有明顯進步；當然關鍵還是在大腿力量，一般的鍛鍊方法未必有效，需要集中鍛鍊膝蓋以上一部分的肌肉，這樣可以提高爆發力，爆發力對於籃球這項運動其重要性不可言喻。
16樓：匿名使用者
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
17樓：windy孫哥
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高，籠統的來說主要分為三大類。上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
18樓：
需要腰腹的力量，腿部的肌肉，胳膊的肌肉，幾乎是全身都會用到的。
19樓：匿名使用者
打好籃球不是主要練哪塊肌肉，制空。協調性和反應力還有瞬間的爆發力很重要，建議你多練這些聯絡
20樓：小鬼的伯爵茶
不需要具體**塊很發達，打籃球要肌肉群很發達，上肢也不能很發達，否則命中率下降很厲害，對於腰腹力量要求高，那樣在空中才有能力控制自己的身體
21樓：匿名使用者
腹肌，小腿肌肉，大腿肌肉（這兩個都是爆發力的），腰肌（空中變向，俗稱拉桿），想扣籃就多練練小腿和腰肌吧！！！個人真實感受
22樓：匿名使用者
腰腹肌肉是關鍵，其次下肢（尤其小腿），想要投籃好的話上肢的鍛鍊也少不得
23樓：匿名使用者
全身肌肉，籃球不是健美，沒有哪塊是單獨運動的
24樓：
都需要，就和電腦一樣，586的電腦不能玩魔獸一樣，起碼你自己的配置要均衡了
關於籃球訓練肌肉問題
籃球 投籃依靠哪些肌肉
25樓：奧拉朱旺
這要取決於你的投籃姿勢，如果你是正規投籃姿勢－－－3個90度 還有一個鴨嘴，如果是這樣你就會感到你投時，你腕部會有感覺，當然小臂與肱二頭肌的擺動要有130度左右（記住要協調，不要太僵硬），這只是我的感受加教練的話．多做引體向上有好處。
26樓：匿名使用者
可以分解投籃動作，就能知道哪些肌肉參與進來了！比如下肢蹬地的力量，肩部的三角肌和上手臂的肱三頭肌，都需要力量的訓練
籃球訓練 身體肌肉訓練
練練彈跳力。希望你能成功。彈 跳 訓 練 計 劃。美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！半蹲跳 必練 1 開始時，半蹲至...
練完之後打球會影響肌肉嗎，練完肌肉打籃球對肌肉會不會有影響
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
打籃球怎麼練腿部肌肉跳得更高，打籃球應該做那些肌肉鍛鍊呢？
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離...