1樓：廣朝雨盛廣
我有方法，而且很簡單的，你可以隨時來做。
1、兩手臂抬起手掌與手臂成90度，手心向外，轉動手臂正反方向各30圈。
2、手舉兩個盛水的礦泉水瓶子，緊貼臉頰，向上舉起，再向後壓下。
2樓：禚興國屠溫
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節.
平時我也比較注意這些，但是都沒有時間去做，樓主可以自己試著做哈
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