1樓：
管住嘴，邁開腿，少吃米飯，晚飯少吃
2樓：
如何運動**最有效
1、讓粗腿變瘦的祕密——有氧練習
要想給粗胖的大腿「**」,那就進行有氧練習,大多數有氧練習,如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿**的利器。每個星期至少進行4次,每次30分鐘。
與此同時,還可以增加以下練習:兩腳並立,兩臂放於體側,右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲,左腿伸直,身體正對前方。稍停,恢復初始位置。每側做2~組,每組做20次。
2、美化臀部的祕密——箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的祕密**。開始時,兩腳並立,兩手各握一隻5~8磅重的啞鈴。接著,右腳向前邁一步形成箭步,右膝位於右踝的正上方,左膝接近於地面,但不觸地,稍停後,恢復開始位置,在還原的過程中,順勢做一個啞鈴彎舉動作。
兩腿交替進行,每側做15次。
3、整體塑身的祕密——普拉提
如果你的體重超標,一定要選擇那些對關節影響較小的鍛鍊方式,如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨著脂肪數量的不斷減少以及身體適應能力的不斷增加,可以再考慮增加其他一些運動專案。
4、圓滿結實雙臂的祕密——輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤修長的祕密就是用輕重量的啞鈴進行多次數的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時,使用的啞鈴重量不要超過8磅,每次做3組練習,每組20次。
我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來 5
3樓：好好的賺錢
樹式雙臂向上伸直，雙手合十，然後從胸前落下，雙手叉腰，同時將右膝抬起來，將右腳頂在左大腿內側。保持姿勢10多秒後，換另一邊重複動作，每側重複5次。
屈膝行禮
身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。右腿在左腿後面，然後向左移動一步，雙腿呈交叉的姿勢。雙膝彎曲，身體下蹲，稍微停頓後回到起始的姿勢。重複動作數次。
瘦腿動作：自然站立，雙臂向前伸直和地面平行，收緊腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收緊成緊張狀態，保持這個動作8秒，然後慢慢恢復站立。重複練習這個動作多次。
4樓：在吳家山感受晴天的劉禪
第一：游泳。游泳是**最好的方式，而且對瘦腿是最有效果的。我最近在幫女朋友收集怎麼瘦腿，所以這點能肯定。
第二：有氧運動。至少半小時以上的運動（打羽毛球，健身操等），不是激烈運動。
第三：多晒太陽，晒太陽有助於骨骼的生長，這點常識你14歲應該知道。這樣的話就可以在太陽合適的情況慢跑。
第四：食療。多吃點膠原蛋白多的東西，比如棒子骨燉的湯，而且儘量把能咬碎的骨頭吞進去。
第五：老爸老媽太矮的話。。。。你就崩想了
5樓：
現在你是成長階段，不應該**，那樣對發育不好，稍微控制一下飲食就好，多吃點水果蔬菜，等到了22歲的時候在開始**。
6樓：染指添流年
不可能在10天內就瘦腿，瘦腿是要持之以恆的。除非你去手術
求瘦腿的有效快速方法
7樓：潭靜白
可以用熱水敷，加速脂肪運動
8樓：狄夏詹梓暄
www.ssdrb.com
上面有專業**的方法，
9樓：苗今昝凝雁
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，**效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我之前用過維歐美**產品，你也可以試試看，對腿部臀部**效果很好
如何有效快速瘦腿，如何有效快速的瘦腿？
簡單有效的快速瘦腿的方法主要有 快速瘦腿的方法1 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。快速瘦腿的方法2 蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。快速瘦腿的方...
瘦腿最快最有效方法是什麼，瘦腿的最快方法
其實方法不重要，最重要的是要自己要堅持，下定決心，努力去做，一定會瘦下來的 瘦腿的最快方法 10 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以...
什麼牌子瘦腿霜效果最好,怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
要看你的是什麼啊，還是要好好的呀 可以少吃點，喝點湯，別吃麵，但不吃不行其實那些個節食 一點不科學反而沒瘦下去自己都虛脫啦，尤其是像我這年紀稍微大點，真是頂不住一頓不吃飯 所以我用香格児瘦的，其實不管年齡多大都應該健康瘦，用這個可以吃飯不妨礙瘦 怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎 很多女...