1樓：好**放映室
一天吃多少東西才有營養？眾人眾說紛紜，這可不簡單！
2樓：竺熠布碧琳
早餐的營養，首先我們要補足蛋白質，雞蛋、牛奶補充我們大腦的營養，其次就是碳水化合物和維生素，我們可以吃些麵食和自己製作的小菜，將幾種蔬菜用熱水過水後，放些橄欖油拌一下。這樣吃起來比較健康。
人一天的營養怎麼搭配
人每天需要哪些營養成分？
3樓：新奧技術
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。 這七類營養素存在於五大類食物中。
人體每天都需要適當補充各種營養物質，比如碳水化合物、葡萄糖、蛋白質、膳食纖維以及維生素等，一般都可以從日常飲食中獲取足量的營養，平時要以五穀雜糧類食物為主食，要多吃瘦肉、水產品和家禽肉食，也要新增多種多樣的蔬菜和水果。
人體維持生命活動也需要鐵、鈣和鋅等微量元素，可以食用動物肝臟、菠菜等食物，還要吃一些有滋補氣血的食品。
一個人一天需要補充那些營養
4樓：伏念
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片面包 蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量 水果類 100 -- 200克 三個水果 魚禽肉蛋 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉 50－100克， 蛋1個 奶類 100克 1杯奶或同等份量奶製品 豆類 50克 1塊豆腐或同等份量豆製品 油脂類 ＜25克 約2湯匙
5樓：受欣愉
人一天最少需要多少營養? 蛋白質 yuk67yuk67生命的載體蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是由20多種氨基酸組成，以氨基酸組成的數量和排列順序不同，使人體中蛋白質多達10萬種以上。
它們的結構、功能千差萬別，形成了生命的多樣性和複雜性。1 蛋白質 80克左右。 2 脂肪 （25——80克）。
3 糖類 380克左右。 4 水 每公斤體重40ml。 5 膳食纖維 20——30克。
6 礦物質：ca 400毫克 p 800毫克 mg 350毫克 na 2500毫克 cl 200毫克 k 1600——2000毫克 i 150微克 fe 10——15毫克 cu 30微克 zn f 0.5——1.
5毫克 mn 12——18毫克 硒 se 70——50微克 ge 100——200微克 cr 50——200微克 7 維生素 va 800微克 vd 6微克 ve 8——10微克 vk 65——80毫克 vb1 1.5 毫克 vb2 1.7——1.
8毫克 vb3 13——19毫克 vb6 2——3毫克 vb12 2毫克 葉酸 180——200微克 乏酸 100毫克 生物素 vh 100——300微克 vc 60毫克
一個正常人一天所需的各種營養分別是多少
6樓：改密狗死
我國營養學會推薦了合理膳食的構成指標。其中營養素的每天供給量是： 蛋白質：
每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。
動物蛋白應占三分之一。 脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.
2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。 碳水化合物：
每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。 維生素：
維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.8，1.
2～2.1，2.70～75毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：
600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
7樓：匿名使用者
蛋白質、脂肪、糖、碳水化合物······
人一天所需營養
人一天都需要哪些營養成分
正常人一天中的營養標準?
8樓：匿名使用者
一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25%-30%，午餐佔40%，晚餐佔30%-35%。
一、1、一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；
2、如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
3、同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化
4、一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
二、參考指標
近幾年，中國營養學會又推出了膳食營養素參考攝入量(dris)，膳食營養素參考攝入量(dris)包含多項參考值(ear、rni、al、ul)，需要根據使用的目的正確選擇適宜的指標。
1、平均需要量(ear):是某一特定性別、年齡及生理狀況群體中對某營養素需要量的平均值。膳食營養素攝入量達到ear水平時可滿足群體中50%個體的需要。
2、推薦攝入量(rni):是可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數(97%-98%)個體的需要。長期攝入rni水平，可以維持組織中有適當的儲備。
3、適宜攝入量(ai):是通過觀察或是實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量，如純母乳餵養的足月產健康嬰兒，從出生到4-6個月，其營養素全部來自母乳，故攝入母乳中的營養素量即嬰兒的ai。與rni的區別在於準確性不如rni，可能高於rni。
4、可耐受最高攝入量(ul):是平均每日可以攝入某種營養素的最高量。這個量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於損害健康。
狗一天需要多少營養拜託了各位謝謝
成年狗一晝夜需飲水5 7升，幼年狗每天按每千克體重需150毫升供給。回 成年狗每天需動物性蛋白質答為每千克體重4.8克，幼年狗每天需量為每千克體重9.6克。成年狗每天需脂肪為飼料幹物質的12 14 幼年狗每天需量為每千克體重1.1克。成年狗每天需碳水化合物為飼料總量的75 亦可為每千克體重18克，幼...
2歲的孩子一天需要多少營養，2歲孩子吃什麼有營養？
根據人體對營養物質的需求，一個2歲小兒每天應攝入的營養量大致為 總能量1200千卡 蛋白40克 脂肪33 40克 鈣600毫克 鐵10毫克 維生素a1300單位。將上述營養素要求摺合成具體食物，一般是 主食品的數量為100 150克，魚 肉 蛋類食品大約為75克左右，蔬菜約為100 150克，由於奶...
鴿子一天喂幾次比較好，為什麼，鴿子一天需要喂幾次？
我自己則是一天飼餵兩次，不論是種鴿出雛鴿時，還是在休息季節，飼料一定要十來種，保證營養平衡。在夏季和冬季，在保證飼料種類總體不變的前提下，做一點微調。如夏季多加一點稻穀，冬天多加點紅花籽，春秋季多加點薏米等，以保證鴿子營養的同時，更好地讓其適應外界的變化。一天飼餵兩次，分別是 早晨7點半以前喂一次，...