1樓：隨心旅行與成長
適宜：西紅柿、馬齒莧、木耳菜、葡萄、蘋果、茄子、鮮藕、綠豆芽、海蜇、牡蠣、芝麻
《遵生八箋》曰：「秋三月，主肅殺。肺氣旺，味屬辛。
金能克木，木屬肝，肝主酸。當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養肝氣。」如此時正上市的各種酸味果蔬：
西紅柿、馬齒莧、木耳菜、梨、葡萄、蘋果、芒果等。
立秋之際屬於四時中的長夏，南方多以桑拿天為主，暑溼邪氣易令脾胃受傷，應以淡補為主。與肉食相比，蔬果的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，具有清暑化溼的功效。兼有陽虛或脾胃怕涼的陰虛不要吃的過多，以免傷脾胃。
北方秋燥開始顯露頭角，陰虛質適宜吃：蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆漿、煮花生等滋潤的食物。這些食物潤而不涼，兼有陽虛的陰虛質也可以多吃些。
少吃：豬肉，香瓜，西瓜，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒
《月令》：「勿多食豬肉，損人神氣。」《法天生意》說「立秋後十日，瓜宜少食」，因為儘管立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽 ，所以應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。
另外，現代人營養過剩者居多，傳統意義上貼秋膘就不太適用了，還是要少吃一些大魚大肉，休息脾胃。秋天宜收不宜散，所以要儘量少食蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等辛熱食物。
忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條
《金匱要略》曰：「三秋不可食肺。」《白雲忌》曰：
「七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。」《千金方》曰：
「勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。」孫真人曰：
「勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。」《月令》雲：
「立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的麵條）」。
ps：陰虛體質立秋運動小貼士：晨暮騎車，享受清涼
立秋節氣正值三伏天的末伏，一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，但此時養生毋冒極熱，勿發大汗，運動時尤其要注意，避開高溫炎熱時段，而此時清晨或傍晚騎自行車是最為享受的運動，選一條樹木多、空氣清新的路段，不快不慢的騎著，不但能享受清涼的秋風，還有利於增強心肺功能。
陰虛體質立秋起居小貼士：早臥早起，夜間保暖，叩齒吞津
立秋時節天氣由熱慢慢轉涼，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。故人的起居也應相應的調整，尤其是睡眠。「早臥早起，與雞俱興」，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
最好比平時早睡1小時。其次，當清晨睡醒，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數多，於秋三月行此，極能明目，也可防秋燥。另外，立秋後，夜晚和早晨的風，比較清涼，可不能像夏日，睡覺不蓋東西，尤其是下半夜，容易受涼感冒、胃痛不適、腹瀉。
睡覺時應在腹部搭條毛巾被，穿睡衣，切勿裸睡又不蓋薄被。
陰虛體質立秋情緒小貼士：淡定冷靜，安神定志
當精血不足，河流乾枯，承載能力下降，而「氣」仍然有那麼多，卻要勉強執行於乾枯的河道上，則難免氣不順，沒耐心，上火。若任由這種情緒亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱。應當學會調節、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。
凡事要淡定，養成冷靜、沉著的處世態度。
陰虛體質立秋茶飲小貼士：杏仁藕汁
早在《神農本草經》中就有記載：藕「主補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。」先將蓮藕洗刷乾淨，放在開水中燙幾分鐘後取出。
然後把它切成薄片，放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣。最後加上少量冰糖，或者用杏仁霜調服 。這樣調製出的蓮藕汁，風味、口感都相當不錯，還可以起到清熱潤燥的作用。
懶得做的買藕粉衝調也可。
2樓：幻花若雪
立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
立秋以後在飲食上和身體上應該注意些什麼？
3樓：胡胡胡
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，它的到來意味著秋天的開始。立秋後，天氣開始慢慢變涼，秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病**。
(1)既要營養滋補，又要易於消化吸收
秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養。因為人們經過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當天氣轉涼，調補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補藥、補品，如人蔘、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為「大補」的方法是很不可科學的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。
因此，秋季6節氣養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對於身體健康大有好處。
(2)少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。
根據中醫營養學這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹記「秋瓜壞肚」。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。
(3)甘淡滋潤
古人有云：「厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。」可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。
《素問-至真要大論》中說「甘先入脾」。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。
甘味食物又有生津的功效，而鹹味食物則易使人出現口渴之象。《遵生八箋》還指出：「秋氣燥，易食麻以潤其燥。
」就是說秋季6節氣乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：
梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳餚。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。
且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節氣期間最易出現的口鼻目幹、**粗糙、大便祕結等現象大有裨益。
最後根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時進補十分必要。但進補不可亂補。
4樓：匿名使用者
多喝水，少吃些太涼的東西比如西瓜……
5樓：小哈女
清淡飲食，多補充水分
脾胃不好的人立秋後飲食注意什麼
身體虛弱的女人立秋後應該怎樣保養身體
6樓：匿名使用者
1、飲食原則應以「甘平為主」，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統醫學認為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調。
而多食甘平類的食物，則以增強脾的活動，使肝脾活動協調。可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
2、秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要禦寒。
3、秋季燥氣當令，易傷津液，因此在飲食上，應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要「少辛多酸」。
4、立秋之際已是天高氣爽之時，應做到「早臥早起」，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。
7樓：匿名使用者
立秋後，氣溫會出現白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。而自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。因此中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋季養生不能離開「收、養」這一原則。
也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要禦寒。
2提起養生，日常起居和飲食自然是重中之重，原所賢醫生指出，立秋後，大家應在飲食起居上進行調整，夏季的飲食結構和起居時間已經不適合這個節氣的養生了。
立秋之際已是天高氣爽之時，應做到「早臥早起」，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，晝短夜長，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡，起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿。此節氣多加強夜裡的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合「養收之道」的養生原則。
秋季燥氣當令，易傷津液，因此在飲食上，應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要「少辛多酸」，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品（肝五味主酸）以增強肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
此外還有此外，進入秋季，早晚涼爽的氣候會讓很多人有運動的願望，但原所賢醫生提示，在秋天「養收」的時候，也是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，但不宜做運動量較大的運動，要以「不要過汗」為原則，因為此時大量出汗容易傷陰。
對體質虛弱的人來說，秋天該怎樣補身體才好？
8樓：匿名使用者
體制弱的人不宜大補，慢慢來，平時多注意飲食就可以了，不用特意去補，虛不受補
立秋注意什麼呢？吃什麼呢？
立秋後飲食起居注意什麼？
9樓：營養辣媽
秋季養生在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。
10樓：鎮玟公叔仲
1、飲食合理
在飲食上要注意應該多吃豆類等植物性蛋白，多吃蔬果，不要吃油膩、辛辣之物，應該少吃薑、蒜、蔥等辛味的食物，更不要吃易上火的食物。
2、不要盲目進補
進入秋季都有「貼秋膘」的說法，就是人體食慾會大增，比較瘦的人可以通過進補讓自己的身體長肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴飲暴食，攝入過量，以免大魚大肉使身體的血脂升高，月經提前的原因誘發其他的疾病。
3、注意衛生
在立秋時節，天氣還是比較的炎熱，各種細菌還在繼續繁殖，如果不注意衛生的話比較容易導致細菌性的食物中毒，引起各種傳染病的發生。所以，在飯前便後一定要洗手，外出回來也要注意洗手換衣服等，不要吃黴變了的食物，各種食物要用防蟲罩罩著。家裡的衛生也要做到位，定期打掃衛生，給家裡消毒等等。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季，天乾物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。
5、注意衣著
進入秋季，溫度會有一定程度的降低，這個時候不要急著增加衣物，讓自己對寒冷有個適應，以增強身體的抗寒能力，提高抗病能力。還要注意，在增減衣物的時候，不要驟增驟減，也不要增加的過多，以提高抗病能力。此外，秋季的晚上會比較涼，一定要注意在腹部蓋上衣物，以免受涼感冒。
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