1樓：魅雅兒
倒立是靠腰來維持平衡的，如果不會控制腰的話。倒立很難找平衡，我們倒立靠牆的目的就是要用腰來找平衡，不是說靠在牆上就沒事了，所以你先練習倒立用腰控，靠著牆找感覺。倒立最好不要把腿彎下來。
你可以試圖不靠牆時把腿開啟，腿伸直腰往下壓，這樣會比較容易找平衡的感覺。
至於抓地的話。。我感覺是手掌貼地。指頭像貓樣的抓地，我就這是這樣倒上來的。。以上是我自己的一些心得。
最好做點力量的練習，俯臥撐和 仰臥起坐是比較基礎的力量練習，也許你倒立不上去也和你的力量有關，只要多做點練習就可以了！我如果沒猜錯你要學的是breakin吧，這個對身體素質要求很高的，柔韌也要好的，練這個純粹就是基本功頂上去的，所以你基本功好，後面就比較簡單。
最後祝你成功
2樓：匿名使用者
方法:先練上牆倒立，身體要繃直一條線！建議上牆的時候彎腿上，上去以後再把腿等直！切忌不要直腿上倒立！這樣很難把握力度和平衡！！！
上牆倒立可以很靈活自如的運用的時候，把手在地上的位置往牆根靠一下！大概半腳距離就可！練習上牆的時候，儘量把腳和牆的碰撞聲音控制到最小！！！
這樣就能鍛鍊你對倒立這個小技巧的力度把握！也是彎腿上，上去後身體，胳膊，腰，腿一條線！
當可以把聲音壓到最小甚至沒什麼聲音的時候說明你對上牆的也就是倒立的力度已經掌握的差不多了！！這個時候就是去練平衡！！倒立的時候，腳對牆施加一些推力！
讓腳可以輕輕的離開牆面，讓自己做到腳無依靠的倒立方式！當然不需要太大！否則直接就會從倒立掉下來了！
找平衡點！！！！
平衡點找的差不多的時候 ，就需要離開牆去練習倒立了！練的時候儘量想象有牆，讓自己有足夠的力量可以上的去，平常大家一般都因為沒牆，導致本來可以倒立上去，結果心理恐懼 總是會讓自己力道用小！記住 哪怕往後倒過去 也不要讓自己總是倒立不起來！！！
起來後去想象自己平衡點的感覺！！！這其中包括自己對倒立平衡的調整！！有兩個地方，雙手手指，和肘部 ！！！
要往後倒的時候，可以嘗試雙手手指使勁扣地將可能會後倒的身體給調整回來！！身體要往前掉下來的時候，可以嘗試彎曲自己的肘部來調整身體不讓自己掉下來！！一般手指比較重要，因為我們強調儘量不要讓自己倒立力道不夠！
讓手指去把要後倒的身體調整回來，一旦成功你可以在平衡點上堅持好一會呢哦！！！
練習平衡方法，還有姿勢問題，有兩種，前後岔開腿，讓帶勁的腳蹬到後面，蹬地的腳隨後跟起，但是不打高！就在身體前面，讓雙腳分為身體一前一後，雙腿膝蓋彎曲！可以有效對平衡練習有幫助！
還有一種，就是雙腿左右岔開！這個要先彎腿倒立起來，然後雙腳朝兩邊蹬開把腿蹬直！成橫叉狀~也可以練習平衡！
最後強調，起倒立要彎腿起！用一腳帶，一腳蹬地方法上起！
祝你成功哦！！純手打！！！！呵呵
3樓：潮流武士雜誌
多練，要穩不是那麼簡單的，這是一個朋友的心得倒立是靠腰來維持平衡的，如果不會控制腰的話。倒立很難找平衡，我們倒立靠牆的目的就是要用腰來找平衡，不是說靠在牆上就沒事了，所以你先練習倒立用腰控，靠著牆找感覺。倒立最好不要把腿彎下來。
你可以試圖不靠牆時把腿開啟，腿伸直腰往下壓，這樣會比較容易找平衡的感覺。
至於抓地的話。。我感覺是手掌貼地。指頭像貓樣的抓地，我就這是這樣倒上來的。。以上是我自己的一些心得。
最好做點力量的練習，俯臥撐和 仰臥起坐是比較基礎的力量練習，也許你倒立不上去也和你的力量有關，只要多做點練習就可以了！我如果沒猜錯你要學的是breakin吧，這個對身體素質要求很高的，柔韌也要好的，練這個純粹就是基本功頂上去的，所以你基本功好，後面就比較簡單。
最後祝你成功
4樓：人蔘米卡卡
你所說的倒立，想要練會，首先 要有恆心 每天都練需要花多久才能練會，每個人都不同，我的經驗是一般2周-3個月從 靠牆倒立開始。倒立的重點在於 肩背 和 手腕 手掌的控制。（並不在腰上）
努力通過手指抓地的力量讓腳後跟 離開牆面！（試一次你就明白）當然肩部也分 頂肩和非頂肩 的倒立。（你圖中是頂肩的倒立，是體操中的要求）
當你的手掌，手指可以在靠牆倒立狀態輕易控制腳後跟離開牆面，你就可以去嘗試，在平地倒立行走了。。。在這個階段你需要知道，倒立傾斜之後，腳如何落地，避免身體受到損傷，消除自己的恐懼感！
接下來就可以練成你說的「靜止倒立」了
多做俯臥撐，夾臂俯臥撐，倒立俯臥撐，對練會倒立很有幫助。
具體每天練什麼，每個人都不同，去嘗試才能找到適合自己的方法
5樓：dreamer_小遠
你練習倒立的話，那麼你跳的應該是breaking，倒立在breaking中有很多動作都需要這個基本功，前期練習的話可靠著物體倒立，尋找平衡的感覺，也可以避免受傷，不過倒立的前提是你的臂力要跟得上，如果臂力跟不上是沒有用的，建議先增強臂力，腰腹力量的訓練提升也是少不了的啊！
6樓：半隻青蛙丶
支撐的位置不對吧 你指的是三角撐還是什麼？ breaking最好還是不要自學， 不然特別容易受傷。 推薦你去找專業的老師學習。
說到專業就不得不說了 大連舞度 專業舞蹈教學！！breaking老師 中國好舞蹈王佳文超人。
7樓：匿名使用者
首先練習的時候先靠著牆壁, 慢慢用腳後跟蹬牆,讓身體離開牆面.
慢慢的找. 基本上幾天就能找到感覺了.
完全手打,望採納..
8樓：天上雲蒼
倒立的時候要收腰，俗稱「控腰」，腰腹用力，把倒立起來的下半身控制在頭部垂直線的後面一點。
9樓：大地國
大哥哥們大姐姐們我18歲現在學習街舞晚麼?,我是個初學者...!!!過幾天想去抱個街舞班.!
10樓：神奇de雨
多練練就行!
不難..
不要靠牆`漫漫試著來
11樓：推薦你喜歡的遊戲
以前沒練過舞蹈，可以走獨木橋之類的訓練一下
12樓：
倒立還沒有得到最好的.繼續努力的吧.
13樓：淼淼予懷
放鬆，放鬆，反而能得到更好的效果
14樓：匿名使用者
身體條件不好！先鍛鍊鍛鍊身體吧！
街舞：請問倒立如何保持平衡？
15樓：習慣未語先笑
雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。
要多做仰臥起坐，當貼牆倒立能堅持一段時間後，就要練習讓腳漸漸離牆；雙手離牆20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方;當要掉下來時手指用力頂，使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
16樓：夢軒舞痕
要兩隻手自然放開最好能整到大母平行,還有要活用腰的力量.腰控制好了以後感覺要靠牆一樣.最重要的是多多練習,加油了
17樓：般若刀刀
用背部 和整個身體的平衡感，身體保持放鬆，不能緊張！
18樓：落葉追風
不是的.其實我也不厲害.單手倒立很吃力的
伱不要先兩隻手倒立.然後再一隻手倒立
這樣練習不好的
我們直接翻過去有個慣性作用.如果翻身倒立的時候與力度有很大關係的.其實臂力是其次.
力度過大就跟翻跟頭一樣直接翻過去了.
力度過小就會無法倒立起來
如果剛好.那麼停留2到3秒鐘就已經很漂亮了最好再舞蹈室或者健身房練習.那兒有軟墊.避免受傷還有就是伱一天不要練習很久.
那樣手臂還有胳膊比較容易肌肉拉傷.第二天就無法練習了.不值得.
該說的都說了.其他的也就需要伱去領悟了.
我大一的時候是校舞蹈隊隊長.我男的哦.擅長邁克尒的太空步
19樓：匿名使用者
條件:需要一個助手,一條繩子.當你倒立起的時候讓你的助手迅速
把繩子捆在你的腳上.另一頭幫在樹上.使你的頭離地面1米的距離.
你就完成倒立了.
20樓：匿名使用者
呵呵，剛開始的時候都這樣，沒有什麼祕訣，發奮的練習．你的肌肉力量還不夠．
等到你能靠牆倒立5分鐘的時候再聯絡原地倒立吧．
21樓：匿名使用者
利用自身感覺 在倒立瞬間找感覺 找到了自然 就可以平衡拉 就是要多練
22樓：在春秋閣打網球的雨花石
我是學街舞的，基本就是倒立，很簡單，主要是說抓地，
手指頭按地板控制前後
腰是最重要的
23樓：匿名使用者
你可以蹬在牆上，倒立10分鐘左右
24樓：風學
左右鍵啊!!!!!!!!!!!!!
25樓：匿名使用者
偶也想學``先留著``
26樓：扈慧婕
又感覺是真的
多練習、
27樓：愛魂魄散
要夾緊，大腿要放鬆．上身要用力，手也要用力，平時要多練！！要保持平衡．
28樓：夢∮藍色系
做時不要笑,用腰部控制平衡.
街舞倒立問題
29樓：匿名使用者
剛開始可以倒立的時候不要離開牆！
應該慢慢的脫離倒立對牆的依靠！
首先是依靠牆來達到倒立，然後是一點一點的脫離！
也就是用腳點牆達到不需要牆來倒立！
30樓：匿名使用者
breaking倒立很重要.你先練好貼著牆倒立,,慢慢移出去,然後手比肩寬一點,手離牆壁20到30cm,然後就倒起來,定住,如果定不了,往前倒還是會貼到牆,建議你找個人在後面隨時幫你吧,加油
31樓：
慢慢來吧,我以前學倒立,也直接凌空的,跌上幾次,就沒事了,跌的時候,儘量控制用腳先落地,或者從左右兩邊倒下去.還有,準備要倒的時候,手要學會向到的那邊移,這樣就能平衡了.
32樓：mz_魔
儘量不要靠牆練習倒立，剛學倒立，保持不了平衡是難免的，只要在重心偏離的時候用腳先著地，上身成拱形就可以減輕摔落在地時的衝擊。
手掌五指撐開，抓地。手臂挺直與肩膀同寬或者稍大與肩寬，頭儘量向下眼睛看地不要為了可以看到前面的東西而向上抬（熟練以後可以）。
33樓：璐璐
慢慢的用腳點著牆倒立，逐漸把點的間隔時間增大
街舞中的倒立技巧有哪些？
34樓：北京創典文化
倒立這個主要是靠的不是臂力腰力等，就象我門站著一樣，你好好體會一下平常站著你哪用力？不回是腰跟大腿吧，倒過來也一樣，人們所說的腰力只不過是腰的平衡，你想吧，幾歲的雜技小孩能倒立走路，你倒立卻不行，能說是他力量比你大嗎？我門平常站習慣了，突然間倒過來站著，大腦平衡感（這個詞不是很準確，但找不到比著更合適的了，你能理解就行）不習慣，就練力量，難道你力量上來了倒立就能行嗎？
1.手不要併攏，要大幅度的張開，手指間的角度越大越好。
2.張開後把手放到地面上貼地，手腕這成90度，就是小臂與你的手是90度（可能你張不到這麼到角度，慢慢來）。
3.以上做好後開始用手抓地，注意是抓，確切點，就是手指頭肚用力下按，注意這了，就這是關鍵，是抓地。
4.以上這些，就是告訴你手怎麼放，接下來倒立一下。
5.倒立起來後（找牆）不是用手掌下邊去拄地，而是象地3步那樣抓地，這樣開始手腕疼，痠疼，那是你沒讓骨頭這麼大幅度的活動過。這樣保持一會，腿跟腰最好自然的豎直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站著不用腿的力量一樣。
6.頭自然點，不要用力向前向後伸，注意要自然。
就這些了吧，沒別的了，還有時間了，每天來上45次，每次按時間最好倒立到不能倒立的程度，那樣大腦跟其他肢體適應的快，平衡也就掌握的快。
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