1樓：sunny胡博
首先建議你不要吃蛋白粉，這個怎麼說呢，我有健身會員吃了這個，的確肌肉會長的很快，但是一旦你停了健身，會消得很快，這個都是為了滿足你的急於長肌肉。任何事都是循序漸進的，你幹嘛著急。健康的身體**於平衡規律的生活，而不是吃一些藥物或輔助性產品，就像**一樣，吃**藥也能**，可是對身體有害，我同樣是一名健身愛好者，健身3年從來沒吃蛋白粉，我的肌肉線條也沒比別人差很多。
左邊是我，右邊是我徒弟。
至於你的飲食計劃，除了吃蛋白粉我認為其他都可以。然後建議你多吃點牛肉，雞蛋清，等富含蛋白質的產品，其他的蔬菜水果當然少不了。
頭痛頭暈都是正常現象，那是因為充血缺氧造成的，初學者都會這樣，別擔心，慢慢就適應了。
最後你沒講你的年齡，不同的年齡段健身的要求是不同的，太小不適合做一些比較重的器械。
望採納！！
2樓：臃淚戒菸
我在健身房 他們下午健身完都是馬上補充 吃的很多的 雞蛋之吃蛋清 一吃都是10和8個的 他們鍛鍊之前還吃一種增肌粉 增加力量的 練完和蛋白粉吃東西... 牛肉他們一吃都是1天1斤..
頭暈就是血糖低 吃的東西不夠 中午多吃點 下午去健身房之前也可以吃點碳水化合物之類的補充一下
請大家幫我看看我的銅盤子,請大家幫我看看我這是怎麼了
上圖啊。一般清代晚期至 的。1200元至3000元上下 吧。請大家幫我看看我這是怎麼了 去醫院看看 科吧。疼不？不疼過幾天就好了，銅盤子 不知道是不是古董 1979年的製品，beirul是不是應為beirut，貝魯特 黎巴嫩首都 這類國外當代藝術品普通的 在1000元左右。希望答案對你有幫助，很樂意...
在健身增肌期間，如何安排自己的飲食計劃
都說健身講究三分練，七分吃。所以可見，吃在我們健身生涯中是多麼重要。可是許多人覺得健身本就是十分枯燥，如果吃喝還要忌口，那真的是自己可能會把持不住。但是健身雖然需要忌口，但是並不是要你徹底告別一日三餐，只是在三餐的基礎上，進行稍微修改。讓你的吃，搭配著你的練習，最終讓你身體變得營養均衡 有型有料。這...
請大家看看我的症狀,幫下我
正常，這都是生理的反應。1 你要放鬆心情，多听听 這是你的幸福，你即將成為偉大的母親。2 適當運動，要適當，不要過於勞累，不要逞強，一輩子的事不要爭一時。3 多講究營養，看看有關書籍，多吃青菜和水果，食補微量元素。4 多到大自然中，廣泛吸收自然的氣息。5 多交流，跟有識之士溝通，交流各方面經驗。6 ...