1樓：
把在健身房鍛鍊的時間全部安排在晚上飯後1小時，因為這個時候胃部食物都基本消化了血液中的血糖也比較高，可以給身體提供足夠的能量來運動，飯前或者是剛吃過飯運動都不是最佳時間，而且飯前健身，一段時間之後就感覺全身無力，達不到破壞肌組織的效果，反而第二天會感覺全身酸得要命。另外剛吃過飯就運動對胃不好，剛剛吃晚飯時血液多數網胃部迴流，給胃部供能以消化，這個時候運動的話血液就會參與全身的無氧或者有氧運動從而有損胃的健康。 [duàn liàn] 鍛鍊（漢語詞語）鍛鍊能提高人們的體質。
鍛鍊的最佳時間14：00～19：00， 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。
此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
2樓：zcl碧水藍天
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。
就是有效利用時間，日出而作，日落而息。
生物鐘是什麼？有什麼好處壞處,經常調整生物鐘對身體有好處還是壞處
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。沒有什麼好處壞處，只是一個名詞...
生物鐘 是什麼意思了， 生物鐘 是什麼意思了？
能夠在生命體內控制時間 空間發生發展的質和量叫生物鐘。是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。生物鐘是受大腦的下丘腦 視交叉上核 控制的，和所有的哺乳動物一樣，人類大腦中scn所在的那片區域也正處在口腔上顎上方，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲...
生物鐘倒過來了怎麼辦啊，我的生物鐘怎樣倒過來
那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量 就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。第二天要用鬧鐘把自己叫醒 呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有一個 進食鍾 短時間節...