1樓：侍傲安
補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
我記憶力很差，多吃什麼東西能增強記憶
2樓：我不會玩魚人
1、魚腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
2、瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
5、小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
6、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的**效果。
3樓：健十**官方客服
增強記憶力的方法：
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：春來江水綠如紅
多吃一些含有蛋白質的補品，比如核桃或者雞蛋都是可以的。高三的學生可能在每天的早晨都會喝一杯牛腦，來補充自己的營養，牛奶當中不僅含有豐富的蛋白質，還有含有鈣和氨基酸，牛奶還能夠幫助孩子們更好的學習，緩解睡眠的情況。
雞蛋是我們最常見的補腦食物，但是每天也不用多吃，每天吃兩個其實就可以了，吃多了其實也沒有什麼效果，而且也容易讓孩子吃膩，所以每天給孩子吃一個雞蛋也是可行的，也能夠起到補腦的作用。
魚類裡面也含有豐富的蛋白質和鈣，所以家長們也可以給孩子多吃一些魚，當然也不是每天都吃，魚類不僅對學生們有補腦作用，還能夠對腦血管起到一個保護的作用，家長們如果有時間，可以給孩子做一些魚。
快速改善記憶力-英泰含片
英泰含片是根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型
5樓：飛象
吃金針菇..五花肉的肥肉也是增加記憶力的
6樓：三百一十四
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。1
7樓：成都西南**諮詢
1、正確地進行自我調節，注意保持陽光的心態去處理問題，要學會自我減壓，保持身心健康；2、採用積極健康的生活方式，要有規律的工作.，學習，飲食，運動；3、注意飲食，多食用一些新鮮蔬菜，水果，粗糧和含蛋白質高的肉類；如:玉米、黃豆、蘑菇、動物肝臟及瘦肉類；4、可以服用一定量的藥物及維生素e。
精神不好，容易犯困，記憶力差，該怎樣調養
8樓：孟三牛
記憶不好？吃雞蛋！
雞蛋是一種營養非常豐富，且**相對低廉的常用食品。富含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、卵磷脂等人體所需的營養物質，營養專家稱之為「完全蛋白質模式」，被人們譽為「理想的營養庫」。 常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個年齡組的記憶力。
① 富含dha 和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，特別是蛋黃。因為蛋黃中含有「記憶素」——膽鹼。國外研究證實：
每天吃1、2支雞蛋就可以向機體供給足夠的營養膽鹼，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至年青人的記憶力，並且可以使60歲左右的人避免患「記憶力衰退症」。
② 富含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含有的蛋白質相當於3兩魚或者瘦肉的蛋白質，人體吸收率為99.7%。
正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個，可以有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。
③ 雞蛋中含有豐富的維生素a、b2、b6、d、e及礦物質和人體所需的各種氨基酸、脂肪等，這些營養物質的比例與人體很接近，利用率達90%以上，能很好的供給腦細胞所需的營養物質，增強大腦活力。
經常犯困記憶力差該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
嗯，多吃堅果，比如核桃，花生…每天中午堅持午休但時間不要過長，晚上睡早點;每天都堅持鍛鍊;要有規律的生活習慣！
10樓：匿名使用者
充分休息，這樣在需要工作時有飽滿的精神。多喝咖啡。
11樓：匿名使用者
你一定經常失眠，不如試試（安神補腦液）！
真的有效～
老犯困，記憶力差是怎麼回事
記憶力為什麼不好吃什麼食物增強記憶力
你好，一般來說記憶力的好壞有很大的個體差異，這個跟吃什麼食物通常沒有太大的關係。記憶力不好，說明操心的事太多了，同時也說明營養不足，多吃一些核桃，真的，堅果類食物能夠增強記憶力，增加營養也可以增強記憶力的，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，肉蛋奶都能增加記憶力 我們的記憶力變得不好，並不是因為我們吃了什麼不...
考研吃什麼增加記憶力，腦清新學生記憶力差吃什麼好
補腦推薦食物 1 龍眼 具有益心脾 補氣血 安心神等功能，是滋補良藥。2 大豆及其製品 是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。3 動物內臟類 含有豐富的優質蛋白質和磷脂 磷脂和卵磷脂等 是補腦的上乘食物 4 紅棗 紅棗富含葡萄糖 蔗糖 維生素c...
吃什麼可以提高記憶力，記憶力下降，吃什麼可以提高記憶力
多吃含卵磷脂的食物 如蛋黃 黃豆和豆製品 核桃這些都會增加記憶力。記憶力差 鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶 花椒 動物血 酒 綠豆 核桃等乾果類食品健腦，能提高人記憶力。吃蓮子和魚類可以提高記憶力。大腦反應慢，每天做4個動作，記憶...