1樓：星座易經大師
心情鬱悶呢，怎樣調？應該沒落著了，只要我這樣把心情調好了
2樓：蓮子
那就做下自己喜歡的事情
吃自己喜歡吃的東西
和比較好的朋友傾訴下加油
3樓：全弘致
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多喝水：在情緒低落的時候可以通過多喝水減輕壞情緒。
2/5睡覺：睡覺可以讓大腦暫時得到休息，忘卻負面情緒。
3/5聽歌：**可以觸動大腦的腦波，有效的消除工作緊張，減輕生活壓力，讓人身體放輕鬆。
4/5運動：多喝水和運動是相輔相成的，運動可以加速新陳代謝，多排汗。
5/5通過身體的疲勞轉移心裡的疲勞，同時運動還可以健身。
4樓：
如果是心情鬱悶的話，可以找朋友出去散散心的。
5樓：情感解析華老師
如果你心情感覺到很鬱悶的話，那就不要在屋裡憋著了，要出去走一走散散心。
6樓：耀耀閃
你可以出去外面玩玩然後去唱歌或者去來一場旅行
7樓：
找幾個要好的朋友出去玩玩。或者在一起聊聊天。也可以去上街逛逛，上超市去，買些自己需要的用品。
或者去爬爬山，出去散散心。也可以去看個電影。老待在家裡換個地方。
以上建議你用這些方法也可以消除你的鬱悶。你可以試試看。
8樓：
可以到外面找朋友聊聊天，散散心。
長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
9樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
10樓：匿名使用者
如果出現了心情鬱悶的話，這種情況應該和個人的情緒不穩定，遇到不開心的事情，或者是精神壓力過大，以及有焦慮抑鬱的情緒等因素有很大的關係，這情況可以考慮通過積極的調理的改善症狀，要注意多和朋友家人溝通交流，要注意轉移注意力，培養新的興趣愛好，要注意適當的放鬆，一般能夠改善過來的。
11樓：春德華
吃吃吃，吃到撐！我就這樣的。
心情鬱悶怎麼調？
12樓：葛幻梅瑞燎
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
13樓：
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態， 一切都會好起來的。
14樓：今春看又過
最好的辦法就是轉移注意力，換個環境最好，換了環境你的鬱悶會淡忘，接受新的環境的薰陶會轉移注意力，直至忘記。
另外運用自己的興趣愛好也所以轉移至改變，例如看書，打球，散步，旅行，這些都在一定程度上調整情緒。
15樓：永飛捷
可以多出去走走，聽聽**
16樓：匿名使用者
如果出現了心情鬱悶的話，這種情況應該和個人的情緒不穩定，遇到不開心的事情，或者是精神壓力過大，以及有焦慮抑鬱的情緒等因素有很大的關係，這情況可以考慮通過積極的調理的改善症狀，要注意多和朋友家人溝通交流，要注意轉移注意力，培養新的興趣愛好，要注意適當的放鬆，一般能夠改善過來的。
心情鬱悶怎麼調節？
17樓：可梅花祕雲
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
小琪~哦哦作！請勿抄襲！
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
18樓：萊情弘修偉
看風景，欣賞一下有名的藝術品，充足的睡眠，運動，聽**都可以調節
19樓：隆蓉城曉君
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，人生就是這樣的多苦多難，但我們誰也沒有辦法改變，必須面對現實。加油，你的人生會與眾不同的。。
20樓：匿名使用者
聽**，，找朋友聊天，，跟朋友一起出去玩 分散精力，。，，不要自己一個人悶在家裡，，沒事就總想煩躁的事，，心情就會越來越煩躁啦，，做點別的喜歡的事分散一下精力。。多和朋友一起玩，，或者自己聽** 自己玩遊戲啦
工作很壓抑，該如何調節，長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
對於你現在所處的情況我幫不了你，但是減輕壓力還是可以的。你不是有了很多空餘的時間了嘛，利用這些時間學學其他的東西吧，不要想太多有的沒有的。然後多出去走走，清晨或黃昏聽著安靜一點的 走在林間小路上，深呼吸一下，會發現整個人輕鬆很多！加油吧！o o 是不是需要時間來習慣這種生活呢?以前什麼事情都親歷親為...
心情非常鬱悶，心情非常鬱悶！！
首先，你並不是得抑鬱症了哈。人生遇到不如意的事很正常，只是說這一年來不順心的事太多了些。其實你才21，還年輕，沒有必要非得要結婚，和父母商量一下你們現在的處境，讓他們不要給你們太大的壓力，畢竟你已經成年了，很多事要自己決定。既然決定要和他在一起，就要支援他，也許這正是一個檢驗你們能不能共度難關的考驗...
心情很不好，壓抑，鬱悶，對什麼都沒什麼興趣，這是為什麼。什麼也不想做
想開點，出去唱k，運動，聽 找朋友傾述，發洩一下就好。給自己的人生做個規劃 其實有很多事情可以去做的 因為想太多 因為你不夠用力 因為你還不累 去跑步吧 流汗之後你會有收穫 什麼都不想做，對什麼都沒興趣，很壓抑 史建中生活寄語 時bai鍾原創作品 du 生活中，人人都要經歷zhi 痛苦與無奈，禍福d...