1樓：繁煙
減壓〔解釋〕 降低或減輕壓力．
在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。
我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。
高壓力食品
過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品
高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含b族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。
能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
2樓：匿名使用者
去打球~運動
把內心的壓力釋放出來
注意別傷人人喔
3樓：醜小星
可以先不要去想那件事，選擇時間去做其它的事情，用心投入工作當中，因為只有在繁忙中才會讓你煩惱的事情徹底忘記，這叫心裡轉移法：這是我自己做過的，效果很好
4樓：寒風浪客
解鈴還需繫鈴人.
首先要知道,因為什麼使你心理壓力大,工作,學習,還是生活.
知道了原因以後,你應該問下自己."難道說就因為這個才讓自己心理壓力大嗎?"
然後用指東打西的辦法.一步步淡化對"原因"的興趣和注意力.
找本關於心理諮詢方面的書來看比較好
5樓：匿名使用者
不管什麼事都要想開一點，人活在這個世上，不能總是有煩惱。人要向前看啊，否則煩惱是越來越多啊。
6樓：匿名使用者
你是女生吧，我建議和自己最好的朋友訴苦。因為女孩都喜歡這樣，比如我。和父母那就不要了，因為有一定的年齡差距。
所以最好就是找朋友訴苦或躲在被窩裡大叫。
怎樣克服心理上的惰性怎樣克服惰性，思維惰性和行為惰性？
人的惰性是人的本能，是人一種自我保護的機制，但他去世管理活動的阻礙。人人都會有惰性，主要表現在工作和生活上的懶惰與消沉，不求上進的消極傾向，並且的懶惰的形式也是多種多樣的，包括極端的懶散狀態，以及輕微的猶豫不決。怎樣克服心理的惰性呢？莊子曰 夫哀莫大於心死，而人死亦次之。對於一個人來說在機會均等的情...
我是不是有心理上的疾病
人在遇到不順心事的時候，很多都會像你這樣，也有的人會衝動，單就目前的情況來說，沒有什麼問題。只是人在低潮時，靜下心來，找出自己的優勢增加信心，正是給自己補充能量的過程，讓低沉的情緒儘快過去，你會發現自己仍然很優秀，身邊的朋友仍然很友善。同時，思考一下工作不順心是因為興趣問題還是能力問題，或是上級的不...
如何克服心理上的不適（強迫症）？
這種情況帶來的不適感理論上會隨時間慢慢淡化的。畢竟只是心理上有些過不去，本身並沒有對生活造成特別大的影響，可能是最近學習壓力大導致容易放大負面情緒，可以嘗試轉移注意力，投入學習或暫時放鬆，將注意力放在關鍵的學習任務或緩解壓力的興趣愛好上。如果緩解不了這種不適，可以思考這張 並不會被什麼人看到，更不會...