1樓：魚嫁清澤
想**的話，飲食確實要節制，但是不能吃得太少，對身體的損傷很大，而且通過節食瘦下來的肉很容易**，最好還是結合大量的運動來減。上次在歐陽珊楠帶你健康**這篇文章裡看到了比較經典的總結，飲食只要注意這幾點就可以了：
1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶**為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
5、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
7、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。
這個是比較公認的說法了，飲食只要堅持這樣就不會增加脂肪，配合著運動，運動的方法是因人而異的，網上的健身**方法更是數不勝數，總之**是個很靠毅力的活兒，每天保證運動量夠，最起碼的就是跑步，3公里，走也要走下來，其它的，俯臥撐，仰臥起坐什麼的就不說了，資料相當多，就不貼上複製了。
我一個同學，半年從兩百斤減到了120，其間一直在排球隊訓練，每天練得汗流浹背，吃也是一日三餐，照樣瘦下來了，只要堅持就能成功的，相信自己o(∩_∩)o
希望對你有幫助
2樓：匿名使用者
可以倒是可以，不過傷身體，對身體不好
3樓：怎麼捨得¤忘記你
那你能保持每天都一樣一直堅持下去的嗎
怎麼可以瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。把鹽放在餐巾紙上，浸一點水，然後貼在要 的地方，做5天就可以減下大約3斤 非常有效 苗條身材初體驗，0 記錄.趕緊行動吧，享受苗條身材 一定要堅持 1 你晚飯可以不吃，但早飯和午飯是一定要吃的 2 你要多運動，不要...
怎樣才可以瘦下來呢，怎樣才能瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 ...
怎樣可以讓手指瘦下來，怎樣使手指快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。怎樣使手指快速瘦下來？戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我挺胖的 當然連手指一起胖啦 可是我有彈鋼琴哦 一個月下來我就覺得手指變細了 胸部怎樣可以瘦下來 戒掉奶茶...