1樓：北城顧夜
3全部**對於堅持的人是很簡單的，但對於沒耐心的人是沒用的，**過程不是一天兩天可以完成的，不要放棄，一放棄就不能**了，只要你準備好了就可以堅持，沒準備好就不要**，因為會**！
**還可以在飲食方面入手，比如吃東西吃低熱量的，低脂肪的。水果低熱量的有火龍果，雪梨和蘋果等等，食物有花菜，四季豆，豆芽菜，白菜，青菜和冬瓜等等，最好少吃香蕉和肥肉！
早晨吃好，意思就是除了肉類你都可以吃，還得吃好，可以吃飽，但要剛剛飽，不可以吃撐了！中午吃七分飽，就算吃肉也沒事，但必須七分飽，晚上吃一個蘋果，或者是水果沙拉。水果沙拉更好一點，多種維生素，利於身體健康！
還有最重要的是無論吃什麼後都不要馬上就坐著或者躺著了，必須站著，或者走動，飯後散步30分鐘最好。
女生還可以利用生理期**，生理期間可以多吃一些水果，但不能吃涼性水果，比如西瓜和雪梨。
**要堅持，耐心，沒有準備好就不要亂**，**的**是很嚴重的！
有什麼好的辦法可以測試自己是不是真的能瘦下來？
2樓：土豆地瓜豆角
只要你堅持一個月，那麼就能看出結果，自己是不是真的能夠瘦下來。
3樓：天才人物我無敵
只有自己堅定**的信心，才能有瘦下去的可能，否則不要輕易的去嘗試**。
4樓：勇敢去飛舞
可以先進行一些健身運動，同時控制飲食，看看能不能瘦下來。
5樓：糖果罐
改善飲食習慣，多吃一些低熱量的食物，堅持下來你可以看一下成果如何。
6樓：黎然然
首先可以做一個體能測試，看看自己身體的資料。另外可以適當減少飲食。
7樓：落
看一下自己有沒有肥胖基因，如果有肥胖基因的人是很難瘦下來的。
8樓：農家小妹婉兒
可以每天跑3公里，一週稱一下，就可以發現體重很好的下降了。
用什麼方法可以瘦下來？？
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
10樓：
說到**方法，運動**最健康！不過運動**不能馬上見效，必須持之以恆，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它
燒完，這是運動**的難處。同時運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減
反增。運動**還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。節食**的最初二週，體重下降
得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越
來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後
，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
**產品**是效果最好的一種**方式，不過在大家心中都認為它有***，其實只要你用心去選擇好的產品***是很小的，甚至好些
人根本沒什麼***。
不管什麼方法**，都是各有長短，在選擇方法的時候，根據自己的特點選擇合適的**方法，才是最好的！
**參考資料地址(個人空間）
11樓：匿名使用者
每天堅持運動至少40分鐘，平常沒時間的話，可以在傍晚的時候去公園之類的地方活動一下，像慢跑、跳繩之類的簡單的小運動。
不要總是坐著啦，現在辦公室工作都是這樣一坐就是一天，可以坐一會起來運動一下。
據說每天揉搓腳趾2分鐘 可以月瘦10斤。
具體方法是：
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
12樓：手機使用者
我覺得，你肯定沒我以前胖，我以前我體重和身高成正比，身高160體重160，朋友都管我叫320度，呵呵因為肚子大。不過現在我瘦了，真的瘦了。
是我姐姐介紹我用一種叫「能量1+1「，用了不到兩個月我居然瘦了32斤啊，肚子小了，我也告別了320呵呵！現在身高沒變呵呵體重減了。我想應該介紹給你用用，對你一定也能有效果的，它不分年齡段也不分是什麼原因肥胖，反正一個字就是減、減到我們滿意為止。
有什麼方法能快速的瘦下去？ 20
13樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
14樓：夔靜姝帥峻
我同學就是午飯和晚飯後半小時、用苦瓜片泡著喝、2周瘦了5斤、後來不喝了沒有**，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
15樓：泰夢華
每天早晚各20公里，只吃定量的蔬菜沙拉.三兩米飯。和小米粥。保證快速瘦下來。
16樓：
建議你採用科學的方法**,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合。
17樓：
運動**不是很快，最快就是不運動也不吃飯，就是躺著很快就瘦了，但是不健康，最好的辦法就是運動又節食，適當休息。
18樓：採春
千萬不要不吃飯了。應該適量地吃飯，並且適量地運動，不要再晚上吃東西，儘量不吃如花生等高熱量食品
19樓：韓總
關於**我最有發言權，因為我就是快速減下去的，如果想特別特別快速減下去，那麼你就首先要少吃東西第二，多多的做那些減掉脂肪的運動，如果想要健康**，那麼就在運動的前提下注意飲食，另外，要按時睡覺，起床按時喝水吃飯，少坐辦公室要進行適當的活動，每天進行一小時的運動
20樓：你若安好便
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽、建議別吃太油！晚上不吃飯！
剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果！但不許多哦！注意！
一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上大吃一頓！
不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！
但晚飯和零食不許多哦~ 注意 、 水煮魚 、火鍋啊、 這麼高的熱量、就不要吃了啊、 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 、蘋果、 番茄！不但可以** 、還對**也好, 有益身體健康呢 。
21樓：16235在
控制飲食+運動 儘量不要依賴藥物或者節食 對身體不好
22樓：閒庭信步一漁翁
少吃多運動，每天規律的鍛鍊自己。
23樓：漁人
只吃稀飯麵條，吃素菜，不吃肉和油炸食品。
每天可以吃一個雞蛋，250克牛奶。
有什麼辦法可以瘦下來？？？
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：快樂的打野
瘦下來的方法有很多。
26樓：匿名使用者
是有可能的，可以多些運動
有什麼最快最好的辦法能讓臉瘦下來呀？
27樓：遊子逸
快速瘦臉的方法：
一、鐵湯匙瘦臉法
首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鐘，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為通過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應的減少，從而達到瘦臉的目的。
二、冷熱交替敷臉
每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣可以加快肌膚的血液迴圈，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。
三、睡姿調整法
睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。
所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。
四、運動瘦臉
我們知道消耗機體的脂肪可以達到**的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的迴圈，用運動消除脂肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。
五、咀嚼法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過週期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易**。
28樓：匿名使用者
不用那麼麻煩！ 早上洗臉後。大家不是還要用爽膚水搽臉嘛。
不要用化裝棉。就用手。在臉上輕輕拍打。
然後再抹霜。也是拍打。 晚上也是這樣！
一個星期臉就瘦了。。 我自己就是這樣做的。 真的有瘦。！
29樓：
面部如何** 「我的臉看上去胖胖的，似乎塗什麼瘦臉霜也不見有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來？」 方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是運動了，現在跟隨我們一塊兒來運動一下吧！ 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。
可減少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。
每天只要堅持做2-3次即可
想要瘦下來有哪些方法？
30樓：哀恭潮夏
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_∩)o
31樓：狂飆的蝸牛仔滋
可以試試飲食調整的方法。
用什麼辦法可以瘦下來？
32樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
33樓：智慕天華
生活規律，三餐按時吃，而且不能挑食，不暴飲暴食，前兩餐倒沒什麼，想減下來關鍵在第三餐，你最好是7分飽，你晚上吃的越多，肥胖虛胖的越快，早睡早起，睡前喝大杯白開水，早上多做運動，多吃蔬菜水果。有時間和精力的話可以考慮每天10公里，不管是跑還是走，根據自己身體的實際情況增減。少抽菸喝酒。
34樓：idol弟弟
個人認為，首先得有個健康合理的飲食習慣 然後就是要加強運動，運動需要長期的堅持，即使瘦不了也是能保持健康的。
用什麼方法可以在月內瘦下來，用什麼方法可以在一個月內瘦下來
很簡單的 不要吃什麼 藥 只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。還沒什麼 一直保持，不會 我剛減了19斤，毅力很重要 堅持啊！真想瘦就按我說的做 我剛成功的 特想叫所有人知道！呵呵 偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！吃過話梅麼?要經常吃話梅,平時不要吃別的...
有什麼方法比較快的瘦下來，用什麼方法最快瘦下來
我把我以前的 心得告訴你吧 其實最主要的還是要控制飲食 不能暴飲暴食 要多加運動，如果你覺得怕去外面運動的話不妨買個呼啦圈在家轉，這樣的全身運動也是很有效果的哦 再者，你要想更快速的話可以去買些純中藥的 藥，那種不容易 比如現在熱賣的 茶酵母 膠囊啊，都是可以的。因為我吃過，很有效的哦 美女們，想要...
吃什麼能快速瘦下來，吃什麼可以瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我很胖，但是想很快的 請問什麼辦法可以迅速的減幾斤，在一個月內 第一天，只能喝湯和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要 親身經歷，原創哦。親！其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 ...