1樓：百花雲裳
每天在睡覺前，盤腿抬頭挺胸（其實就是瑜伽裡的冥想姿勢）15分鐘，堅持十來天就有效果了，我自己曾經就用這個方法減過肚子上的肉，覺得有效果所以給你推薦下，希望能幫到你
2樓：依然亦然愛
可以做仰臥起坐，按自己的能力來定數量，要堅持
不要總是坐著，找起來走動走動，出去呼吸一下新鮮空氣也是很好的~~~
3樓：匿名使用者
天天跑步跑上個5公里
4樓：阿荒荒荒荒荒
每天吃完飯一定站半個小時 或者走動半小時 少吃多餐 每餐吃個八成飽就行
5樓：西貝妖妖
堅持每天晚上50個仰臥起坐。。。。
6樓：淡抹海
每天跑跑步，飯後可以運動一下，晚上睡覺前轉轉呼啦圈啊
7樓：a不要不要
貴在運動，加強對上肢的運動。
8樓：匿名使用者
做仰臥起坐，轉呼啦圈，，還可以多做一些有氧運動，例如跑步，游泳。
9樓：匿名使用者
每天做200個仰臥起坐
在不吃藥，不節食的情況下，怎麼樣能快速瘦小肚子？
不節食不運動瘦肚子的好方法有沒有？
10樓：她是我的小太陽
1、矯正你的姿態
站直了！抬頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。
2、多喝水
如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞嚥下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的「氣體」和消化不完全的食物，腹部就會脹大。「狼吞虎嚥」時，空氣也會隨之進入你的肚子裡，使小腹撐大。
4、多吃酸奶等益生菌
益生菌是「好」細菌，有助消化系統分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘
每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部區域性**裝置見效未必像走路這種傳統鍛鍊更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中，你會吞下灰塵和空氣，更多空氣進入腹部，小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。
7、營養補充劑
平時可服用鈣d—葡萄糖（1000毫克）和維生素b群。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，而這些補充劑能排出這些激素，防止腰圍擴張。
8、身心放輕鬆
當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便祕。壓力會產生多餘的脂肪，保護腹部內的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，儘量放鬆身心。
11樓：定華臺海秋
腹部肥胖主要是因為飲食不規律飲食過量引起，想要瘦肚子必須要使消耗的能量大於攝入的食物中的能量，這樣才能有效**，可以吃塑纖果，採取多種**物質中有益成分安全無***，健康不**，加油！
怎麼能夠不節食減掉肚子上的肥肉！！！！
12樓：匿名使用者
不節食減肉是正確的方法；
不節食不代表和原來一樣的飲食習慣，高熱量儘量不吃，早上中午可以吃飽，晚上清淡；
接下來就是運動了，慢跑，跳繩，游泳，騎車；看你現在什麼運動條件了，其次看你決心有多大；冬天運動的確相對來說有些困難；
期間可以配合，一週3-4次 的卷腹（卷腹不能減肉，只是讓肚子緊實，有細條）；
你這4個驚歎號，代表鬼知道你經歷了什麼！
好的飲食習慣，加堅持一定量的運動，其餘交給時間就ok；
希望你這4個歎號，能讓你堅持下去，並養成習慣。
13樓：匿名使用者
飯前喝湯會更容易肥胖的，你可以做一點仰臥起坐，但是仰臥起坐只能練上腹肌，對下腹肌沒有用處的。
如果要兩個都練到可以模擬仰臥起坐只是腳不著地，然後用左手肘去碰右膝蓋，以此類推
最好每天做個3-4組每次20個左右
14樓：
要大量運動加節食才能慢慢減掉
我的電腦如下圖，在不更換主機板情況下還能怎樣提升效能？該升級哪個硬體，顯示卡？CPU
g31晶片組的主機板，升級潛力不是很大，它所支援的記憶體頻率最高也只有800mhz。目前所能搭載上去的cpu都是lga775介面的，分別有 奔騰e5400 記憶體頻率800mhz 100元左右 奔騰e6600 記憶體頻率1066mhz 130元左右 酷睿2 e8400雙核 記憶體頻率1333mhz ...
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