1樓：音磁韓煜老師
三個月 140減到125 斤 。再減5斤 保持120 開始加入肌肉訓練！跑步真是很好的運動！
普通人一定要慢跑！慢跑！每公里7—8分鐘！
三個月跑步膝蓋一點不舒服都沒有！
2樓：無慾無求的匹夫
我堅持了半年，從92kg減到84kg，前些因身體不適沒有跑十幾天，結果**到88kg，請如何跑才不會**，求賜教！謝！
3樓：天地人和
我堅持快四年了，體型穩定正常了，肌肉勻稱，心情良好。每天五公里，上午2.5公里，晚上2.
5公里。飯量也不增加，七分飽。跑步有癮，一想到每天能跑步就快樂興奮。
對事物的喜愛有三個層次，知之，好之，樂之。我已經是樂之了。
4樓：證明多愛
我堅持跑了八個月 每週3到5次 每次5至6公里 瘦了10斤 咽喉炎感覺明顯有好轉 跑步認自己變得自律了 挺好的
5樓：小皓粉絲團
會瘦的擦，不過你可是真的很有毅力的啊，半途而廢的話，將全部前功盡棄
6樓：鄭廣陵
堅持了一個月是活動要求，堅持三個月當然就是真愛了，已經是和吃飯一樣重要了
7樓：聽說丶
因為我的男朋友不太喜歡我的體型，然後我就為了**，堅持跑步，每天晚上都跑四五公里的樣子，三個月下來，我真的瘦了很多，而且也沒有那麼容易生病了，在這三個月裡能堅持下來真的挺不容易的。
8樓：安仁一小子
堅持一百天了，一天也不想休息
9樓：老一樣一樣牛
從戒菸開始跑步連續一公里都跑不動，到現在四個月了也可以跑步十幾公里呢，體重減輕三公斤，一口煙也沒有再吸，整個人換新很舒服，貴在堅持。
10樓：以心
剛剛開始的時候很累，感覺堅持不下去了。慢慢的就習慣了
11樓：任性的公貓
每天都是，信心百倍的開始跑步，每次都是有氣無力的回來，
12樓：消化
有了肌肉，心情也很平和，意志更加堅定了。
13樓：茹涵薇
真的會瘦肚子 雖然不會輕 就是肚子上的肉都長在了腿上變成了肌肉
14樓：賀芷秋
感覺自己的心情好了很多，感覺自己很高興呀，感覺自己變輕了
每日堅持做俯臥撐是一種怎樣的體驗
記得我在實習生涯期間，我們的一個領導說過這樣一句話 用你的一生養成一個好的習慣，這個好的習慣將養活你的一生 俯臥撐動作簡單又可以鍛鍊全身，每天堅持30個俯臥撐不僅可以強健骨骼和肌肉還可以加速血液迴圈，使人精力充沛，每天堅持做30個俯臥撐重點是前兩個字，若能每天堅持養成一個好的習慣真的是受益終生，每天...
堅持跑步月能瘦多少，堅持跑步一個月能瘦多少
30天的快走大概是可以減掉2斤的脂肪，當然換成跑步的話，一個小時消耗的熱量將會加多。跑步是大家 的首選運動，因為跑步是最簡單的運動方式，同時還可以使得心肺能力得到鍛鍊，一舉兩得。同時，跑步也是有氧運動，這對於 也是非常有用的運動方式。其實，大家對於跑步 的效果都還是處於懵懵的狀態，只是一說 就開始跑...
通過跑步瘦下來是一種怎樣的體驗，通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗
首先，你不是第一個知道自己瘦了的人，而是某一天突然有人問你 你最近幹嘛了？瘦了好多啊！其次，你最先有的感覺是，發現自己跑的路程沒有變化，但是比平時快了許多，而且呼吸慢慢的均勻了，然後也不覺得像一開始跑步時那麼累了。最後，身邊比較親近的人也告訴你，突然發現你瘦了。你自己也發現衣服比以前要寬鬆了。但是值...