1樓：神馬那去了
一定要新鮮的最好選擇無核多汁的，比如：梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。將水果放入果汁機中攪拌。
加入一杯鮮奶、香草冰淇淋三或四大匙，再加入少許碎冰塊。 用果汁機攪拌約一分鐘，就是香甜的水果奶昔了。當然也可以將水果放在奶昔最上層做點綴。
擴充套件資料:
香蕉奶昔
取香蕉一隻，酸奶一杯，冰塊少許。將香蕉去皮，切成4塊，與酸奶、冰淇淋粉，少許冰塊，一起放入攪拌機內，啟動電源，攪拌一分鐘，停機即可。如果喜歡口味更甜些，可適量新增一些砂糖，ok， 一杯香濃爽口的香蕉奶昔就做出來了。
葡萄奶昔
取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰塊少許。首先將冰塊碎開，將葡萄洗淨（去皮），和酸奶、冰淇淋粉一起放入攪拌機充分攪拌，時間2分鐘左右，停機，倒出即可食用。
藍莓奶昔
1.酸奶原料備用
2.藍莓醬備用
3.酸奶機發酵內桶清洗乾淨，倒入適量的開水，泡一分鐘以上
4.瀝乾桶內水份，讓桶降溫後，倒入酸奶原料並且混合均勻
5.把內桶放入酸奶機，10小時後，即成濃稠的酸奶
6.加入兩大勺的藍莓醬
7.用手持攪拌器攪拌均勻
8.即成美味的藍莓奶昔
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油 100cc 砂糖2小匙開心果 少許哈密瓜 1個
做法：1.將哈密瓜放入冰箱中冷藏後，切4小片留做裝飾用，其餘的去皮去籽切成3釐米小塊。
2.將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機打成泥狀，再放入冰箱冰涼後，倒入玻璃杯中。
3.植脂奶油中加入砂糖，慢打至發泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。
2樓：
水果：什麼水果都行，但要新鮮的，最好選擇無核多汁的，比如：梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。
但是謹記：牛奶不要與酸性大的水果同食，如奇異果(獼猴桃)，橙子，西柚，檸檬等，因為這類水果通常都含豐富的維生素c，而維生素c易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素c的水果後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
奶昔製作：
首選的護膚食品是牛奶。因為牛奶含有豐富的優質蛋白質，經常食用對**有很好的美白滋潤作用，有利於**的新陳代謝;其次是水果，特別是各種深色水果，維生素含量高，多吃可以保持營養均衡，對抗過敏和保養肌膚也有積極作用。
有以下幾種奶昔，供參考。
一、木瓜奶昔
木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰涼的木瓜奶昔，很適合這個悶熱的天氣。
原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小塊。
二、牛油果奶昔
材料：牛油果1個，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用攪拌機徹底攪拌即可。
雖然沒有加一顆冰，但是這款冷飲是非常爽口的，還帶有濃濃的奶香。
這款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
而牛油果富含甘油酸、維生素a、複合 維生素b、維生素c、e以及磷、鎂等元素。
三、芒果奶昔 & 芒果酸奶雪糕
材料：芒果2個、酸奶350ml、蜂蜜50ml。
做法：1、芒果去皮切塊，放入攪拌機。
2、倒入酸奶和蜂蜜，攪拌勻即可。
3、倒出奶昔後，將剩餘的倒入冰棍模子，冷凍4個小時以上即可。
4、模子從冰箱取出，室溫放置幾分鐘，即可輕鬆脫膜。
3樓：浪默子
原料：聖女果100g、果仁、酸牛奶一袋。
步驟：1、將聖女果切成小塊或者不切。
2、把一包酸牛奶和切好的聖女果放進攪拌機裡。
3、打10秒左右，就好了。
4、倒出，在上面可以撒上自己喜歡吃的水果及果仁。
4樓：匿名使用者
將水果放入果汁機中攪拌。 加入一杯鮮奶、香草冰淇淋三或四大匙，再加入少許碎冰塊。 用果汁機攪拌約一分鐘，就是香甜的水果奶昔了。
當然也可以將水果放在奶昔最上層做點綴。 *每種水果材料都可以拿來製作做奶昔喔！既衛生又營養，不妨自己動手試試看吧！
瘦的人一日三餐都吃什麼？
5樓：小五唔唔我
首先，瘦的人分兩種，一種就是吃不胖型和自律型。
其次，吃不胖型就是吃什麼都不會胖，油炸食品，膨化食品，甚至比普通人吃的飯量都大，但還是不會胖。
再者，就是自律的人，他會控制自己的飯量，並且多吃粗糧，吃水果，飯少吃，並且還會保持一定的運動量，這樣就可以保持瘦。
所以，什麼都分情況，希望給到你幫助！
6樓：熱心網友
其實胖瘦。和個人體質遺傳也有很大的關係。有些人天天胡吃海塞，但是依然很瘦，因為她有易瘦的，這個遺傳因子。
如果你並不是易瘦的體質的話，那我建議你，少吃一些甜食。少吃一些油炸食品。儘量控制吃米飯，等主食。
多吃蔬菜沙拉等。這樣你可以既營養均衡又瘦。
7樓：第二說
每個人的飲食結構不一樣，比較瘦的人，可能在你是結構上面有所不同吧！平時吃得少一點，還有就是結構上的問題。其實人比較瘦，還有一個方面就是人的消化系統，消化和吸收的營養不同罷了。
一日三餐其實還是跟我們普通人也是一樣的。胖的人可能在飲食的量上比較多一點。瘦的人可能在飲食量上稍微比較少一點。
8樓：憂鬱紅塵
我戒掉了從前最喜歡的，燒烤油炸自助甜品這些高熱量的垃圾食品；
我讓自己的一日三餐開始規律起來，規定自己不吃夜宵，晚上9點之後再也不吃東西，8點之前吃早飯（三餐養成習慣之後，平時就不容易餓，自然而然買零食的次數就少了許多）；
我開始選擇更健康的食材，增加蔬菜水果的攝入，適當地調整蔬菜，肉類和主食之間的平衡；
同時我也拓寬了自己的食物種類，從前不吃的一些蔬菜，不喝的牛奶，知道它們對自己身體好，也開始吃了起來；
我開始規劃起自己的一日三餐，明確哪些是我要多吃，我要少吃的，給自己設定起了食譜。
9樓：飛吧
瘦的人一日三餐和普通人一樣該吃麼就吃麼，不要認為瘦人吃得少或者挑食，其實胖瘦和飲食方面關係不大。
我就是瘦子吃什麼都不胖我很少運動，就是想胖但是無論怎樣努力也是無濟於事，我的親戚是個胖子晚飯不吃都胖，可以說胖子喝水都長肉，胖瘦這些事情都和家庭遺傳基因有關，所以胖子們不要相信所謂的**產品該吃就吃。
10樓：陽光女孩
瘦的人一日三餐吃的和我們差不多，只不過她們吃得少，有些人腸胃功能還有問題，所以吸收不夠好，所以才顯得消瘦。
11樓：匿名使用者
一般如下：少喝酒，很少喝酒。只是一杯酒和義大利麵。
低脂肪：少用黃油和人造黃油。在室溫下，它們的散佈效果更好，因此，散佈就足夠了。
一片稍微冷卻的烤麵包吸收的黃油較少。如有必要，請切換到新鮮的乳酪。準備食物時，儘量少用脂肪進行油炸和烘烤。
油炸和麵包屑食品是禁忌。
很少有工業產品：成分清單說明了數量。如果開始出現脂肪，請放下手。另一方面，加工不良的食物脂肪含量較低。
很少有糖果：它們含有糖和脂肪。巧克力，蛋糕和冰淇淋直接出現在側面，並在體內充滿酸。
肉和肉很少：僅購買瘦肉並去除可見的脂肪。就香腸而言，通常很難識別出劣質脂肪。許多型別的乳酪也富含脂肪。卡門培爾乳酪的脂肪比低脂酸奶乳酪的脂肪約高50倍。
許多水果，蔬菜和沙拉：特別珍貴，因為它們是基本成分，不含脂肪，並配備了對新陳代謝和消化至關重要的微量營養素。
水：我們最重要的食物
我們喝的太少了，但是水是必不可少的。沒有食物，我們就可以生存更長的時間，而沒有水，只能生存三天。由於我們的身體每天至少流失2.
5升水，因此必須提供足夠的這種長生不老藥。因此，有必要每天補充。在食物代謝期間，氧化產生約0.
3升水，而固體食物平均仍可提供0.71的水。因此：
我們必須至少喝1.5升水以彌補每天的損失。如果發燒，出汗或從事體育活動，對液體的需求會增加。
如果長期缺乏液體，則會出現血液增稠。但是「濃密」是血液，流經器官的血液越差，因此他們將無法獲得足夠的氧氣和營養。同時，新陳代謝的「廢物」的排出也變差。
這也影響腦血管的面積。
我們的酸鹼平衡與水之間存在簡單的關係：只有首先從結締組織中清除了代謝殘留物，並用水充分沖洗並漂洗，腎臟才能排出足夠的酸。理想的做法是全天小劑量飲用，約0.
2升。首先，相對於液體量，胃排空的傾向增加。誰喝了超過半公升的酒，就會產生相反的效果。
另外，過多的水會使胃表面過度勞損，立即引起胃痛。
12樓：
瘦人除了每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。
保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
13樓：匿名使用者
瘦的人一日三餐都吃什麼？覺得應該吃一些比較素的菜。因為瘦的人不喜歡吃肥肉的。看見肥的東西吃不下。所以只能吃一些沒有那麼肥的食物。瘦的人也只能這樣子的，
14樓：匿名使用者
**的人三餐最好遵循「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的飲食原則。早餐可以吃一些含澱粉的食物，比如饅頭、麵包等。午餐可以以米飯為主，但是要注意不可食用過多的米飯。
晚餐吃一些蔬菜水果即可。
舉措建議
建議作為**者，一定要嚴格控制自己的飲食。儘量避免食用高蛋白、高脂肪的食物。這些食物會導致肥胖。另外，**者一定要通過飲食加運動的方法，健康**。
注意事項
在**的同時一定要保證充足的休息，充足的睡眠，雖然說能夠短暫的達到**效果，但是後續還會**的。
15樓：匿名使用者
瘦的人一日三餐吃的和普通人一樣。他們之所以瘦,要麼是因為他們加強鍛鍊，飯後去走走，不立即坐到那兒，要麼是因為遺傳因素。瘦這個特點很大程度上並不是由吃什麼決定的。
16樓：想當個小老師
建議**一天三餐這樣吃：早上起床後先喝杯溫熱的純淨水，一般喝了水後就有大便的感覺，人體在休息了一整晚後，體內水分大量流失，早上起床後喝杯溫水，不僅**還有益於健康。
早餐，低脂牛奶加一個蘋果，或者是低脂牛奶加一個雞蛋，再加少量的主食這是最有效的**早餐。
午餐飯前一個小時可以吃一個蘋果，午餐可以吃一小碗米飯加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海帶，都是**的蔬菜，再加上少許的魚肉，儘量少吃肥肉或者是油炸的食物，飯後站立半個小時，再坐或者是躺。
晚餐，飯前喝一杯水，可以自己熬點燕麥粥，也可以吃一點自己喜歡的水果，切記不要空腹吃番茄，吃了容易導致腹瀉，晚飯後步行一個小時左右比較好，每天必須補充大量的蛋白質和豐富的維生素和膳食纖維，以補充營養和幫助胃腸蠕動，這樣才能夠正常有序的幫助排便，達到**，特別是健康**的功效。
草莓酸奶冰的做法，草莓酸奶冰怎麼做好吃，草莓
食材酸奶100克 草莓醬100克 製作時間 10分鐘內 用餐人數 步驟1 準備一個容器，熱水消毒後放入菌粉 2小玻璃瓶子蒸汽消毒，晾乾備用 3將牛奶倒入 4分裝到小玻璃瓶中 5放入酸奶機發酵好 6將酸奶喝草莓醬混合後放入容器中。放冰箱中冰凍一段時間即可。凍草莓家常做法，正宗凍草莓怎麼做 準備材料 草...
酸奶餅酸奶餅怎麼做，酸奶餅的做法是怎樣的
主料麵粉100克玉米粉100克酸奶80克輔料油適量鹽適量雞蛋1個小蘇打1 2小匙煉乳兩匙黑芝麻適量白芝麻適量。步驟。酸奶餅的做法步驟11.把麵粉和玉米粉放入一個小盆裡。酸奶餅的做法步驟22.放入一小匙的小蘇打拌勻。酸奶餅的做法步驟33.磕入一個雞蛋。酸奶餅的做法步驟44.放入一些酸奶。酸奶餅的做法步...
自制酸奶怎麼做好吃，怎樣自制酸奶更好吃
食材明細 酸奶100克 牛奶3盒 酸甜口味 燜工藝數小時耗時 簡單難度 自制酸奶的做法步驟 1準備鮮奶3盒，酸奶1杯。2用開水將容器燙一下，約1分鐘，主要是滅菌3將純牛奶倒入容器內。4再倒入酸奶 做引子 5用勺子攪拌勻。6將蓋好的容器放入酸奶機內，改好上蓋。7接通電源，8 12小時後，酸奶自動做好。...