1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
3樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
8樓：林忠
控制飲食、運動**、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車鍛鍊瘦腿，配合口服輕利平來減，效果顯著的。
9樓：斛鮃韻
要控制飲食、堅持每天運動**、如練瑜伽、仰臥起坐可以瘦腹部。跑步機、騎自行車是鍛鍊瘦腿。每天做有氧運動30分鐘以上，做深蹲運動還可以提臀。再配合口服輕利平來減，效果顯著的。
10樓：在三峽潛泳的江梅
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
11樓：匿名使用者
加強鍛鍊，控制飲食，也可以做瘦腿的區域性**，整體**，可認練哈瑜珈，跑步，游泳等，少吃高脂|高熱高糖食物，少喝碳水飲料，少零食，少夜宵，持之以恆達到**的效果，姐妹們加油吧!
12樓：
瘦腿需要鍛練深蹲，仰臥起坐，瑜伽球，騎自行車，洗完澡按摩腿部，都是有效的方法。
13樓：
每天要快走40至50分鐘一定要堅持，決對能瘦腿
14樓：歷霞殊
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。 其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹蔘纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
15樓：安頓姐姐
感覺光瘦腿的可能性很小，運動，控制飲食都是全身一起瘦。吃飯時一定要少吃肉，多吃青菜。吃飯時能吃肉會胖的很快，控制住吃肉，再加上運動就能瘦。
16樓：如蘭
多運動，比如說、跑步、走步、練瑜珈、跳健美操，然後就少食含熱量高的食物，多吃青菜水果。
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
17樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
18樓：匿名使用者
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19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
22樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何瘦腿呢？
23樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
如何瘦腿啊
27樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
28樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
29樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
32樓：yi美爾
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。 瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續半年以上，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。但是需要注意的是，瘦腿針只針對肌肉太發達的小腿有效，如果是脂肪的原因採用瘦腿針就達不到效果了。
33樓：匿名使用者
**也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的**速度是一週減1-2斤，(崔茜憶往事)就說過減肚子一定要注意以下幾點1、不要喝啤酒（容易漲肚子）2、飯後站立半小時或者散步。3、可以堅持鍛鍊身體（練練瑜伽之類的有氧運動）
34樓：匿名使用者
洗澡拍大腿效果也不是很好，你瘦下來估計也是雷3的功勞
35樓：就考660不改了
我。。。。。。。不知道
36樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
37樓：
網頁連結可以看看這個文章，裡面都是乾貨
怎麼瘦腿啊?
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
40樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
41樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
44樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
腿很粗該怎麼瘦腿呢？
45樓：萬能導師
瘦腿的方法很多，有飲食、運動、應用藥物等等。
對於女性來說，腿部脂肪很容易積累。具體來說，首先，改變你的飲食習慣。避免高糖高脂食物，避免暴飲暴食，多吃低熱量食物，如海鮮和蔬菜，並嚴格控制膨化食物和飲料。
第二,鍛鍊。跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等等，都是適當的運動方式，可以瘦腿**。
重要的是要強調瘦腿的概念是為了減少脂肪而不是增加肌肉，所以很重要的是要考慮鍛鍊的時間和強度。個人主，45分鐘以上慢跑，既能瘦腿**，而且還能保護膝關節。第三，堅持。
**需要堅持，而不是匆忙。不要朝三暮四。總之，**瘦腿的方法有很多，以上三點都是核心內容，只要順利實施，瘦腿就會成功。
一、腿部肌肉
由於鍛鍊腿部肌肉發達，如果沒有足夠的鍛鍊，肌肉之間和上面的肌肉就會產生脂肪。一條腿變得很難很難,比實際體重看起來瘦的人,或肌肉,不容易保持手工肉,注意在以下方面:首先,通過按摩來緩解肌肉緊張,減少肌肉無氧運動,多做快速的有氧運動如散步,游泳,運動後通過按摩,消除肌肉緊張,它是非常重要的。
二。腿部腫脹
因為體內多餘的水分過多，水分代謝不能很好地進行，所以形成浮腫體質的人就會有浮腫的腿。人坐了很長時間,不鍛鍊,喜歡鹹的食物的人,人腳踝粗,沉重的膝蓋和通常臃腫的身體應該避免快餐,麵包和零食,少吃鹹的食物,少喝飲料,冷卻身體,以保持身體溫暖。做一些簡單的肌肉強化運動，不會導致疲勞。
這將改善腿腫的情況。
最後，如果腿長就會看起來更瘦，所以如果你讓腿長，就會看起來更瘦。讓腿變長的關鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會神奇地變長。我們常說的蘿蔔腿是腿部曲線粗所處線條過低而造成的。
46樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
47樓：e時光再燃
可以做一些高抬腿的動作。或者是每天堅持跑步，都可以有瘦腿的效果。
48樓：焰心
可以嘗試一下跑步。跑步有助於腿部脂肪的燃燒。也可以嘗試一下騎自行車，騎自行車也有助於鍛鍊腿部。
49樓：遠在遠方的風在遠方
平時要注意多運動，飲食上要注意少吃油膩的食物，瘦下來了，自然腿就細了。
怎麼瘦腿啊？
50樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
51樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
52樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
53樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
54樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
55樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
56樓：匿名使用者
晚上睡前，側躺著，撐起胳膊，與床成90度，做抬腿動作成45度角，連續做25次，每次持續5鍾
57樓：fengmi風
聽說蘋果有很好的瘦腿功效!要不然試試
如何瘦腿呢，如何瘦腿啊
我只知道一些瘦腿方法，希望對你有幫助。1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動...
怎麼瘦腿瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子？
1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4 期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和...
如何瘦腿啊，如何瘦腿啊
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是...