1樓：念平瑩
心情不好的時候，可以找朋友聊聊天。或者出去走走，遊玩一下。也可以去看場電影。儘可能的把煩惱拋開，讓心情變得好起來。
2樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
3樓：oo無心人
心情不好的時候，不要一個人悶在家裡，這樣容易悶出問題的。應該出去走走，比如去公園、江邊、海邊、湖邊等環景優美，風景秀麗的地方看看，心情會好很多。也可以約上三五幾個好友聊聊天，喝喝茶，散散心也是不錯的。
4樓：
心情不好時，多想想愉快的事情，美好的事情。心情不好時，多與人交流。心情不好時，出去旅遊。這樣調節就可以減輕壓力，緩解心結。
5樓：ztl你說呢
我認為最佳的辦法就是轉移注意力，比如看看電影什麼的，聽聽**，多出去走走，不能老是悶在家裡，這樣做對身體也不好。
6樓：
放鬆心情，做自己喜歡的事情，吃喜歡吃的東西，聽喜歡聽的歌，想想開心的事
7樓：大老家
出去走走看看，做做運動，聽歌，做自己喜歡的事
8樓：
還能怎麼樣，我覺得可以聽聽歌，看看電影，或者看看小品，有人說可以去劇烈運動，有人說可以大吃大喝。
9樓：
唱自已喜歡的歌典，或者對自已的知心朋友傾訴，叫一吐為快，不要老悶在心裡，出去走走，到醫院看看被病痛折磨的病人，還有什麼想不開的呢，至少我們還健康。
10樓：紫色煙花
如果是女生的話出去逛一逛，看看外面的世界，買買東西或許會好點。
11樓：我改變不了別人
走出去，去旅遊看看大自然。放飛自我，心情就好了。
12樓：顏先生
最佳的是看有愛情細節的愛情**。或有驚險的警菲連續劇故事片。
13樓：焦品世春蕾
心情不好的時候，可以一個人靜靜的，可以像放電影一樣放一邊最近發生的事情，但不要去想什麼原因，只是單純的像放電影一樣。然後壓下內心的那份不愉快，大聲宣洩或者通過一些其他的方式發洩出來，之後找一些你所喜歡的事情做做，讓自己感覺充實起來。比如你愛好打球，聽**，看書，搜會是一種很好的方法。
心情不好的時候怎麼調節情緒？
14樓：師訪波薊荌
朋友你好，心情不好是很正常的事啊！心情不好不要緊，關鍵是如何調整自己的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候，聽聽**，做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。。。
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的麼、也不都那樣成為了過去了麼...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅.
15樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
16樓：讓月桃業雯
要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累
17樓：花昊佟向露
調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的!煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過!煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧!
你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友~~~
18樓：刀黎居怡
聽一些舒緩點的歌曲，什麼也別想，睡會！
19樓：貊清竹張壬
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
20樓：賁心繫玲瓏
不要太壓抑自己，一切順其自然。。。
21樓：時千藩醉山
運動吧，這樣會很有效
一個人心情不好的時候該怎麼調節?
22樓：官秀榮綦汝
你要學會轉移心態分散你的注意`
有些事你越想越煩,會使你的心情越來越亂,
你可以去做些你喜歡做的事,聽聽歌
散步,和你的朋友在一起玩玩說說話
把你煩惱跟他們
說說說出來會好很多的`
切忌不要把自己悶在那裡去想事情,
要學會自我排解
23樓：娛事站
當你心情不好時，你是如何調節自己的呢？這裡告訴你答案！
心情不好的時候，怎樣調節
24樓：匿名使用者
方法/步驟
1一 心情不好調整了是不是真的可以變好？
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。
但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。
弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀」，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。
2二 回憶愉快的事件
一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
3三 轉移情緒
人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。
這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
4四 憧憬未來
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
5五 寬容是一種美德
俗話說得好：「退一步海闊天空，讓幾分心平氣和。」這就是說人與人之間需要寬容。
寬容是一種美德，它能使一個人得到尊重。寬容是一種良藥，它能挽救一個人的靈魂。寬容就像一盞明燈，能在黑暗中放射著萬丈光芒，照亮每一個心靈。
6六 學會給心靈鬆綁
人的心靈是脆弱的，需要經常地激勵與撫慰。常常自我激勵，自我表揚，會使心靈快樂無比。
學會給心靈鬆綁，就是要給自己營造一個溫馨的港灣，常常走進去為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩，使心靈的各個零件經常得到維護和保養。
7七 .保持單純
因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水，而單純是一種恩寵狀態。單純地以**感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫，單純地活在當下，而當下其實無所謂是非真假。
既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
8八 平常心不可少
人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗；有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求，但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑液劑。
9九 生氣不如爭氣
人生有順境也有逆境，不可能處處是逆境；人生有巔峰也有谷底，不可能處處是谷底。因為順境或巔峰而趾高氣揚，因為逆境或低谷而垂頭喪氣，都是淺薄的人生。面對挫折，如果只是一味地抱怨、生氣，那麼你註定永遠是個弱者。
10十 快樂其實很簡單
有人說，快樂是春天的鮮花，夏天的綠蔭，秋天的野果，冬天的漫天飛雪。其實，快樂就在我們身邊。一個會心的微笑，一次真誠的握手，一次傾心的交談，就是一種快樂無比的事情。
25樓：冬雪
1、提高個人修養。具備正確觀察和分析問題的理論與方法，是培養自己良好情緒的關鍵。在日常生活中，要有自信心、自尊心、進取心、正確對待現實，就會在困難面前變得樂觀、勇敢和堅強，享受到戰勝挫折的愉悅。
2、聽**。節奏鮮明、強烈的**能振奮人的精神；旋律優美、舒緩的樂曲能使人安靜，輕鬆和愉快。當你心緒不安、心情不佳的時候不妨聽聽**，選擇合乎自己身心狀態，合乎自己情緒的、自己熟悉的、喜愛的**，調整自己的心情。
3、當您為不順心的事煩惱的時候，可以找良師益友傾吐一下，一方面可以把你的憂慮一吐為快，另一方面可以得到朋友的幫助，變緊張為鎮靜，變沉重為輕鬆，變苦悶為樂觀。
4、當情緒激動或心情沉重時，首先告誡自己「要鎮靜」相信一切過激行為和任何沮喪情緒都與事無補並有損健康，從而使心情很快平靜下來。第二是暗自默唸「一切都會過去」，把一切不安都丟到腦後。相信隨著時間的推移，所有的是非功過、喜怒哀樂都將成為歷史，「人生漫漫宜放眼」。
第三給自己打氣鼓勁，默誦「相信吧，快樂的日子將會來臨」。相信自己有信心，有能力接受考驗，戰勝挫折，會畫出更新更美的圖畫。
5、變換環境可以消除滋生不良情緒的生長源，但變換環境不是消極逃避，而是積極調整自己，控制情緒，為迎接挑戰保持良好的情緒。
26樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
心情不好,怎樣調節心情，心情不好時，怎樣調整自己的心情呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。送給心情不好的朋友！國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。她們那一頭...
工作時，心情不好，請問怎麼調節心情？
只是工作過度勞累造成的，適當的休息一下，聽聽 陪媳婦看看電影，假期時，好好調養一下，累了就睡個懶覺，多想點快樂的事，還有經常外出做做運動，出去玩也好，這很重要，多曬曬太陽，有益身心，這樣調節很有好處，當然可以配一些中藥，可以養心修身。希望你保持一顆平常心，生活是充滿快樂和活力的，忘記煩惱，迎接美好的...
心情不好的時候，怎麼發洩，心情不好的時候該怎麼發洩
很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢。下邊就是發洩方法 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有...