1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：瀋陽705醫院
緩解失眠的適合食物。
1、小米粥：小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，能起到安眠的作用。
2、大棗粥：大棗枚，粳米共煮。晚餐時趁溫熱服食。大棗味甘性平，舍糖類、蛋白質、維生素c、鈣、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好。老年人尤宜。
3、藕、藕粉：鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有清熱、補肺、滋陰等多種功效，是老年人的滋養佳品。
對於久長性的重度失眠患者來說，應該到醫院接受專家的正規診斷。
3樓：瑋氏失眠茶好用
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡
4樓：大據得家汽訊
我曾經也有過類似的困擾可是現在好了。你可以搞個隔音耳塞。我估計是你對聲音太敏感。。
5樓：匿名使用者
晚上喝熱牛奶可治失眠.
6樓：匿名使用者
晚上加強鍛鍊，偶爾喝點小酒
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能治失眠呢？ 5
怎樣**失眠
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：
10樓：
每天適量的做一點運動，不用多，只要能流小汗就行。
很有效的，我以前也常失明，經醫生指點後改善很多。
注意，一點要有流汗。
11樓：匿名使用者
北京有一家中日友好醫院的亞健康中心正在開展一種**放鬆**頑固性失眠，效果還不錯，感興趣的話可以去試試。我有認識的朋友在那裡**過。年紀輕輕沒必要吃藥吧，如果能用非藥物方法調整好的話。
可以到醫院的**上查檢視，有沒有相關**。具體可以打**問問
12樓：匿名使用者
不要想太多 多做體力活
13樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
14樓：鍾令蹉夜天
晚上睡不著多吃發酵乳桂圓核桃葵花籽糖水。每晚喝杯糖水再睡
15樓：衣霽樑丘傲南
我以前也是一直失眠
整夜的睡不著
明明很困
可閉上眼睛就是無法入睡
我試過很多方法都沒效果
最後朋友送了個 睡美人香薰組合的枕頭，枕著很舒服，一週之後就有了很大的改善
人也開朗多了
16樓：興義焦亦綠
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
17樓：閭卿吉谷雪
睡覺前喝點牛奶吧。謝謝。
18樓：線雍厙夏蓉
每次用遠志30克、蓮子15克、粳米50克，先浸泡遠志，去除心和皮，然後與蓮子一起研成粉末（將三分之一的遠志心一齊研入），待粳米粥煮熟後，再加入遠志和蓮子粉，稍煮即可。每天睡前服用。
遠志中的遠志皁苷和遠志素，以及蓮子中的蓮心鹼，均有安神鎮靜，強心降壓的作用。遠志是中醫**失眠的常用藥物。
19樓：稅靜姬凝雲
你睡前試試用熱水泡泡腳，加點利足的中藥五味泡腳啊，安神，看行不行！！！！
20樓：盍然泥夜蓉
數數，白天把自己搞得很累很累，晚上就會睡著了，望採納，謝謝
21樓：融越良如凡
睡眠問題，多半涉及最近的情緒和情感狀態，涉及最近發生的生活事件。難以入睡，可能和焦慮、緊張情緒有關可以嘗試表達和交流，從周圍的人際關係中尋求情感支援和撫慰。回到家就能睡著，因為家中感覺安全和穩定。
或許，是學人際和壓力讓你有些難以面對，如果失眠情況嚴重的話也可以買
(搜so索)21oy睡得香
很好使。可以從根本上幫助你睡眠質量。
22樓：員施濯馨逸
多運動，讓自己累一點
23樓：虢桀爾源
晚上10.00至凌晨2.00是睡覺的**時間恩、、
這樣就會好一
點了恩不會那麼想睡了
24樓：屈媛龍德惠
因為沒有靜下心來,心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~!
25樓：琴穰沐蘆雪
睡前喝牛奶，做些有助於睡眠的運動。
26樓：米玟嘉潤
失眠的感覺很難受，我也試過
你只要自己不想太多煩人的事情就不會了
你也可以放個蘋果在床頭————叫蘋果催眠
如何**失眠
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
29樓：木易楚楚
……白天累點晚上就很容易睡著了
30樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
如何治失眠？
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：匿名使用者
最簡答的方法，很多人有過這種方法**好失眠，很管用！
1.睡覺前已經確定做完今天應該做的事情，和明天學習或工作的準備。
2.睡覺的環境很舒適，不冷、熱、硬。
3期待做一個好夢（這很重要，要有所期盼），如果沒有，你可以設計一個夢，並期待他發生。
4尋找一個舒服的姿勢，準備睡覺。
5慢慢的呼吸，每一次呼吸你都要十分的在意，去控制，當你無法控制的時候你就睡著了#￥%￥%……%
33樓：匿名使用者
我有幾種方法：
1、睡覺前用熱水泡腳20~30分鐘
2、到外面跑步半個小時，現劇烈的跑十分鐘，後面慢跑。
3、買些紅蘋果，放在塑料袋裡面，在放在枕頭旁（塑料含有化學物質，可以加快蘋果催化，蘋果有種味道可以幫助睡眠）
34樓：拱澤
吃褪黑素可以調節時差，改善睡眠，而且沒***沒依賴性
35樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
如何治失眠?
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
38樓：仇谷賓家欣
放鬆壓力，多聽聽舒緩的輕**，例如：漫步神祕園，極度放鬆睡眠輕**，水邊的阿迪麗娜等。平時多吃安神的食物，大棗，核桃，牛奶都是不錯的選擇。睡前喝些紅葡萄酒。很有效哦！
39樓：頓忍出南蓉
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情。。
40樓：勇湛明紅豆
出自我調節外，我建議還是接受鍼灸**試試吧，最好不要長期用藥。
41樓：陶爍陽莞爾
樓上說得好複雜啊，教你一個最簡單、最有效的方法：
（上官靜弦專用，複製的就會被白雲大媽的父母親帶走！請尊重原著！）失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！
再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
42樓：星敬夕夏山
你這樣的狀況，是神經衰弱的表現，可以在你睡覺前，鍛鍊30分鐘，在喝杯奶，會有助於睡眠的，堅持15天左右，不行再告訴你別的辦法。這是靠鍛鍊的，下回是要用藥了。
43樓：洛琪茂谷芹
引起失眠的原因較為複雜，但主要因素可分為環境因素、疾**素、心理因素、生理因素、藥物因素、原發性睡眠障礙等等。 前提是進行系統全面且具有針對性的檢查，查明發病誘因，再進行針對性的**，只要做到這些，那麼就可以達到**的**效果，如果吃藥，可以考慮吃一些中藥，比如 (搜so索)cqsleep睡得香 。這是款純中藥的藥品，沒啥***，很有效果。
44樓：洛琪茂谷芹
數數吧我都是··從1
數到7再從7數到1·很好用的
試試啊··
如何**失眠？
45樓：毓良剛棋
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
怎樣才能治失眠啊，如何治失眠？
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失眠如何治療，失眠如何治療 急
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