1樓：厚茹薇蔡進
**一定要選擇好方法，否則會影響身體的！我以前體重就嚴重超標，為了**，我是什麼招都使上了，可就是沒有效果，我都對**絕望了，後來我老公從他同事那聽說肚e瘦效果挺好的，又對身體沒***，就給我買了一套，我用到一個月的時候，就瘦了20斤，**還比以前有彈性了，現在我馬上就要達到標準體重了，有和我一樣的朋友對這個東東感興趣的話可以去網上搜一下了解了解！希望大家都擁有迷人的身材，越來越美麗
2樓：衷心菱卯沛
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納
3樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎麼才能變瘦啊？
4樓：考運旺查卯
簡單易學
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
5樓：蔡桂花甘巳
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
6樓：冒溫集甲
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
7樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
8樓：箕廣折含玉
少吃主食~多喝酸奶最能**~保持良好的心態~~~
9樓：宜賦皇欣欣
想要變瘦不能著急哦
你可以吃點程海湖純天然的螺旋藻精片
螺旋藻是世界上一樣最豐富的保健食品
不但可以調節人體細胞和改善人體細胞
還能健康的**
至要你在飯前半小時服用螺旋藻就可以起到**的作用購買螺旋藻**店鋪：程海湖螺旋藻***
經常在這家買
感覺還不錯
給你參考一下
10樓：華雪旗琬
早運動：慢跑40分鐘（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
11樓：碧雨邢騫澤
牛奶日斷食**法
吃法：一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物
效果：一天約可瘦0.5~1公斤
tips：單一食**法，有某種程度的效果，但長時間下來，要注意營養不均衡的問題，最好配合醫師指導執行.
12樓：祭冉圖門傲旋
我用過那個紅蓮荷葉茶，挺不錯的，你可以去看看
13樓：溥冉愈德運
適量的吃+運動，
這是錢庫不變的**良方
其他的都是試驗品，根本沒用
14樓：縱貞蘇英媛
對吖！只要你少吃點
經常提醒自己儘量少吃
這是意志力的問題啊
要堅決點
..不要前階段少吃了
後面猛吃
15樓：止雨乾惜玉
多做點運動，合理分配時間
16樓：賞宣澄白梅
啤酒酵母粉的效果不錯哦
他的**原理(1)減少脂肪的攝入：(2)減少脂肪的吸收(3)減去體內淤積的脂肪
他沒有弊端與難以剋制的痛苦,而且他還能在你**的工程中給你所需的營養~
你可以去中國啤酒酵母網看看www.breweryeast.cn
17樓：鞠茉揚穀蕊
少吃點有脂肪的東西~~~多吃蔬菜~~~多鍛鍊~~~
18樓：燕秀英家戌
起床就喝水
或者是早上喝淡鹽水
吃了飯就不要立即忙著坐下來
在你吃飯之前喝湯
或是吃水果
還有就是
飯後喝醋也是可以**的哦
但是最好是不要吃過於油膩的東西
多吃蔬菜
(苦瓜黃瓜
記住哦不要和番茄一起吃哦)
水果還有就是在你睡覺之前半小時
進行慢跑
再做深蹲
只要你堅持
回很快就回瘦下來的
19樓：賁雲蕢易雲
少吃多動
我個人覺得愈加不錯
20樓：練溪熊紫絲
做運動，再加不要吃太高熱量的食物，晚飯後就不要吃零食了
21樓：時千藩醉山
喝牛蒡茶，長期堅持慢跑
怎麼變瘦？ 50
22樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
23樓：多多爸爸的媽媽
堅持鍛鍊，如有氧運動，每天兩小時，控制飲食，減少糖類和澱粉類食物的攝入量，能夠堅持兩個月以上，能夠看到效果的
24樓：
變瘦是沒有捷徑的，你只能保持適量運動，控制住自己的嘴。你只能慢慢瘦下來，它不是一蹴而就的，否則對身體有害。
25樓：n9p一枚
排毒，養顏，早上喝一杯熱水，瘦腿的話拉伸運動一下，瘦腰的話仰臥起坐就行！
26樓：qqy的小鋪
適當控制飲食，每頓飯不能吃太飽。平時儘量不吃零食，晚上六點以後不要再吃東西了。水也不要喝多。
還要有適當運動，不付出，怎麼能有收穫呢。控制飲食效果很好。不是不吃，是不要吃撐，少吃大米飯，含糖高的東西。
27樓：匿名使用者
變瘦很容易，早餐一個雞蛋一杯奶，午餐七分飽，晚餐別吃飯，這樣堅持一段時間，體重很快就下來了，整個人清瘦了。但是，不建議這樣。因為這樣瘦了容易沒有精氣神，不是最健康的生活方式。
以我的經驗，正確的方法應該是，一日三餐都營養搭配正常吃，只是不要撐，七八分飽就行。另外，每天要堅持有一定的運動量，不管去公園跑步還是去健身房運動，都要通過有氧運動消耗掉你吃下去的食物的熱量。如果想**，就得保證消耗的熱量大於攝入的熱量。
這樣堅持下去，不僅身體健康而且整個人看起來有活力，學習工作都有精力充沛。祝您生活愉快！
28樓：
建身房練身，每天堅持跑步。
29樓：挖個坑葬了
少吃多運動，實在不行，ps吧。
30樓：匿名使用者
排毒啊，腿的話就需要運動了
31樓：智全無
這是典型的矯情的人。 都長這麼苗條了還想啥呢？還讓不讓人活了？
32樓：奮鬥是金子
這還不簡單，用美顏相機啊，想要多瘦就多瘦，尖下巴，要多尖有多尖
33樓：思寒
我覺得效果還是挺不錯的
34樓：匿名使用者
對於**變瘦的方法有很多。最主要的還是要健康****，但不要**過度，影響身體健康，有的需要全身****，有的需要區域性****，所以可以根據自己自身的具體情況選擇**方法，大多數都是通過飲食加鍛鍊的方式達到**的效果，飲食要有規律，節制，避免食物熱量過得食物，我自己平時吃飯前都是去真我裡查詢下食物的熱量是多少才放心，瞭解自己可以攝入的熱量是多少
35樓：
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝誠肥變瘦
36樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
怎麼才能變瘦?
怎麼讓臉變瘦
37樓：
1在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推託，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。
2塗按摩霜，沿著眼眶用手指揉動指尖輕拍頰骨，並向外運動。
3先把按摩霜均勻地塗抹在臉上，然後由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒，整個縱拉按摩進行1分鐘。
4先洗淨雙手並擦乾，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻脣溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開一分鐘。
5下巴是瘦臉的關鍵:四指併攏彎曲，用手指外中節頂住下巴，然後以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重複按3次。同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，按3次。
6兩隻手的拇指和食指固定在一個位置上，用拇指往上滑動捏壓臉頰，重複捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四個手指用指縫捏壓臉頰往下巴方向拉動30秒。四指併攏按住你的前額並用拇指貼臉頰，然後兩邊同時反覆向中間移動和向外移動，重複3次。
7順著額頭往太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，後用中指及無名指交替按鼻翼兩側，重複1~2次後用螺旋方式由上頜到耳下，耳中，鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。1分鐘後用拇指、食指輕挽下頜線。
8屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。利用拇指的力量順著下巴交替往裡往外推。兩手合攏五指連指尖相靠，從耳後骨一直按摩到鎖骨，完成3次。
38樓：我愛南山咖啡
瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
（1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。
（3）、託下頜：用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。
（4）、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們**吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
最後祝你**成功！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
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