1樓：一口百會
就能量消耗和鍛鍊效果而言，不同時間運動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，主要看個人的作息習慣。
如果你習慣早起、早上時間充裕，可以早上鍛鍊。每天把運動先完成，不容易受白天其它事情影響而打亂鍛鍊計劃。
如果早上鍛鍊，前一天一定要吃晚飯，鍛鍊前少量吃點麵包、餅乾，喝水或喝點酸奶；鍛鍊後約半小時，身體恢復平穩再吃早餐。
如果你早上時間有限或者起不來，那就比較推薦傍晚鍛鍊。不過不建議深夜運動，一是不安全，二是容易引起神經興奮，影響睡眠。
考慮到工作時間和晚飯時間，選擇 18：00～20:00 都比較適宜，下班後，或者晚飯後 1～2 小時都不錯。晚飯也可以拆分兩次吃，運動前吃一半，運動後休息好再吃一半。
2樓：變啦貓貓俊
都是可以的，沒什麼特別的區別，你可以早晚都進行鍛鍊，制定計劃，堅持下來，就會瘦下來了，千萬不要放棄！
3樓：浙江衛健科技****
我們一般鍛鍊的時間要麼是早上，要麼就上在傍晚時分下班了之後。有不少朋友鍛鍊是為了減脂的，那麼這裡就存在分歧了，到底是晚上效果更好一點還是早上好一點呢？
從理論上說，早上是屬於空腹的，經過一晚上的基礎代謝和消化，我們身體裡面的糖原是十分有限的。我們知道有氧運動前20分鐘左右是先消耗糖原來提供能量的，等待糖原耗盡了，再來燃燒脂肪的。
這樣早上和晚上的運動時間一樣，運動強度也一樣的話，早上的效率會更加高一點，身體裡面經過一天的補給晚上的糖原含量肯定是多一點的，就需要多一點的時間來消耗糖原，相比較來說早上鍛鍊消耗糖原的時間短，燃脂的時間段提前。
但是早上鍛鍊的話，也是存在一些弊端的，主要體現在以下幾個方面：
一是早晨的消耗過大的話一天的精神都不會太好的，影響個人整天的安排，由於消耗過大，人會顯得很疲勞，對於自己的工作和學習都是有影響的，如果是在休假的話，早上起來鍛鍊倒是一個不錯的習慣。
二是有些身體比較差的人，早上起來身體的血糖是比較低的，那麼再一運動就容易造成頭暈嘔吐等現象，這都是非常危險的事情。以前在訓練隊的時候早上要起來訓練，本來就休息的時間很短，而且強度又是非常大的，早上幾組400米，跑的整個隊都沒幾個能夠站穩的，我們的身體沒有哪個說是很差的，但是還是受不了那麼大的強度，跑完起碼半個小時才會恢復。
三是早晨的空氣不是很好，對我們的肺還是有一定影響的，現在整個空氣質量下降，早上的霧霾又是最大的，而早上空氣中的氧氣含量又是很低的，這些都是不利於運動的因素。
晚上鍛鍊雖然消耗的糖原要比早上多一點，但是晚上鍛鍊的好處會多一點：一是人體的機能會好一點，經過一天的活動，各個關節的靈活程度都是最佳的，肌肉的彈性也會好一點，人體的各個器官都是活躍的。
二是晚上運動狀態達到最佳，經過一天的積累，身體的能量是非常充足的，而且可以運動的更加久一點，不用太趕時間，想怎麼運動都可以，運動完了，睡覺是非常舒服的，對我們的身體損害會小一點。
總的來說減脂的話早上雖然高效一點，但是從多方面考慮早上是不利於運動的，雖然晚上儲存的糖原對一點但是我們既然是運動，就要痛快一點，儲存的那點糖原根本不算什麼，只要你堅持就一點會被消耗掉的！
如果對你有用，希望能採納！
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4樓：鄒彥彥
我覺得晚上好一點，但是你睡之前一定要把頭皮吹乾！
5樓：匿名使用者
晚上吧，但是不能太遲
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