1樓：xiao貓嚀
可以。維生素d的缺乏與攝入量以及日照時間有關，所以很難確切估計。紫外線照射帶來的**癌等問題上升的情況下，各國人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內維生素d均呈現廣泛缺乏的現象。
中國部分居民血液中的25-（oh）d3水平檢測發現，約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達到優秀水平。其中，最易缺乏，並因為缺乏容易出現疾病的人群包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。
這主要與這三類人群接受日照時間都相對較少有關。
2樓：問心
可以選擇下午五點左右晒太陽了，必須把**露在外面才能促進維生素d3的合成。
3樓：
當然可以 不過只是輔助的功效，要想補充體內的鈣還要從吃藥做起 「迪巧」 就不錯效果好！吸收快'當然
4樓：百小度
可以的，晒太陽補鈣的原理是：通過晒太陽讓體內產生更多的維生素d3，維生素d3促進鈣吸收，也就是說晒太陽只是促進鈣了吸收。那麼，就是說晒太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，晒再多的太陽也提升不了鈣吸收。
望採納！
為什麼晒太陽可以補充維生素d
5樓：微言悚聽
維生素d也就是被人們常稱的「陽光維生素」。據研究顯示，人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d,建議每次晒太陽的時間不要超過20分鐘，在20分鐘以內就會比較合適。
還有就是選擇是太陽的時間，比較適合的時間有兩個，一個是上午的6點-10點，還有一個就是下午的4點-5點，這兩個時間段的太陽光不會太強烈，不容易給**帶來損傷，用來補充維生素d會更加的合適。除了能夠補充維生素d，還可以補充鈣元素和鐵元素。陽氣不足的人，晒晒太陽還可以補充陽氣，對身體健康也是有好處。
6樓：終晉耿麗佳
去除大量海魚脂肪中含有維生素d，那維生素d的產生主要靠**合成。**合成維生素d的前提是條件是有日光照射。一般地，通著裝胳膊、頭、頸面部暴露，夏季在陽光下20到30分鐘，即可得到一天所需。
7樓：陽光趙大地
**的光照合成是兒童和青少年維生素d的主要**。預防維生素d的缺乏，關鍵在於日光浴和適量維生素d的補充。
早產兒、低出生體重兒、雙胞胎在生後，應積極的補充維生素d，大概一週左右開始補充，三個月改為預防量。足月兒生後兩週補充維生素d400iu，均需補充至兩歲。在夏季陽光充足，可在上午和傍晚戶外活動。
夏季日光充足時，可減量和暫停維生素d，沒有缺鈣的情況可不用補鈣
8樓：桃香辣妹妹
正常的情況下，它主要**是一些部分的植物性的食物，更重要的是**於一些動物，除此之外，**下面從膽固醇轉變而來的7-脫氫鈣化醇，通過紫外線的照射會變成維生素d3。
維生素d的主要生理功能：
1、提高肌體對鈣、磷的吸收；
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
5、補充維生素d的同時記得補鈣。
為什麼晒太陽就能補充維生素d
9樓：吃塊雞蛋糕
因為陽光照射可以使存在於人體皮下的7-脫氫膽固醇轉化成維生素d3，所以晒太陽可以最廉價地獲得維生素d。
為什麼晒太陽就能補充維生素d
10樓：潮夏
我們的**中有一種叫維生素d3原的物質，經陽光中紫外線的照射可以轉化為內源性維生素d3，是人體維生素d的主要**。
11樓：熱爭
人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。
晒太陽補充什麼維生素
12樓：
就像植物的光合作用一樣，人體表面的**經光照後也可以自身合成維生素d，因此維生素d又被稱為「光照維生素」。人體合成維生素d的量與年齡、**顏色、光照時間和季節有關，一般隨年齡增長維生素d合成量減少，淺色**比深色**合成更多，夏季比冬季合成得多。
通常，最經濟有效的方法是：冬春季9時至15時，將面部和雙上臂暴露於陽光下5～30分鐘，每週3次即可達到預防目的。由日光暴露下合成的維生素d是由體內自主合成，不會導致過量或中毒，是最好和唯一天然的維生素d**。
13樓：快樂**醫生
晒太陽可以補充維生素d.
經常晒太陽對身體有一定的好處，能夠提升人體的陽氣，有驅寒除溼的作用。
晒太陽還能補充人體維生素d.，通過晒太陽的方式，可以使維生素d在人體內合成，對於促使鈣在人體的沉積效果非常好，維生素d可以使鈣沉到骨骼上，會增加骨密度，延緩鈣的流失，可以預防骨質疏鬆以及減少骨折的機率，減少血管的硬化，而且晒太陽還可以降低血壓，減輕心臟負擔，預防中風。
日常缺鈣嚴重時可補充維生素d製劑，可有效促進鈣離子的吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
14樓：天天聽健康
晒太陽補充維生素d，每次需要晒多長時間
15樓：匿名使用者
晒太陽可以預防骨質疏鬆。小娃需要另外補充維生素d補鈣。
原理：陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3，再依靠**溫度轉為維生素d3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
是吃完維生素d3然後晒太陽，還是先晒太陽在吃
16樓：皮球
晒太陽就是補充d3，可以晒太陽兼服用d3，如果晒的時間長沒必要吃d3，晒太陽並不是補鈣，而是幫助鈣的吸收，因此吃了鈣就應該適當晒太陽或吃d3幫助鈣的吸收。
17樓：匿名使用者
照射太陽光能在**下合成維生素d。如果長期晒不到太陽，可能會造成體內維生素d缺乏，影響健康，所以才會口服維生素d。
如果你已經服用了維生素d，就沒有必要再晒太陽了。至少不用晒得太厲害。
為什麼晒太陽有助於維生素d的形成?
18樓：健十**官方客服
維生素d的前驅物在**暴晒陽光時合成，再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素d，幫助腸胃道吸收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。
一般來說，每個人都應該要試在每天在早上或傍晚各晒10-20分鐘，暴晒的部位至少包含臉和手臂上肢。要避開早上10點至下午2點陽光最強的時段，且要避免晒傷。
19樓：
**和皮下組織中的麥角固醇和7－脫氫膽固醇在紫外線的作用下可形成vd2和vd3，在肝臟作用下可促進鈣的吸收並可調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常生長髮育。晒太陽的好處就在於此。
20樓：
維生素d的獲得主要靠兩種途徑：
一是從食物中獲取；
二是通過太陽光中的紫外線照射人體**後自動合成維生素d3，所以維生素d又叫「陽光維生素」。
具體作用機理是：正常人**中含有一種7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，可轉化為維生素d3。
21樓：桃香辣妹妹
正常的情況下，它主要**是一些部分的植物性的食物，更重要的是**於一些動物，除此之外，**下面從膽固醇轉變而來的7-脫氫鈣化醇，通過紫外線的照射會變成維生素d3。
1、提高肌體對鈣、磷的吸收；
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
冬天晒太陽能補鈣嗎，冬天在屋裡晒太陽真的能起到補鈣作用嗎？
能！陽光都有此作用！但也要注意防晒！冬天的陽光不比夏天差！不要看它沒夏天的熱辣忽略它而多晒 多晒沒易，而且對 不好 立冬 以後，日照減少，陰天增多，故民間有 冬陽貴如金 之說。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到周身舒適 心曠神怡，而且常在冬陽下行 日光浴 每天晒太陽半小時左右 還是一種很好的保健良方...
請問人晒太陽會長高的原理，為什麼晒太陽能長高？
是嗎？要真是這樣的話，可能就是陽光有促使人體內鈣的吸收的作用。不過，非洲人接受的陽光會更多一些，但是，他們的身體並不高啊。我還以為是熱脹冷縮 晒太陽有助於維生素d的合成，促進鈣的吸收 晒太陽有助於維生素d的合成 如果將 置於陽光下進行紫外線照射，在表皮和真皮中所含有的許多7 脫氫膽固醇會產生光化學反...
夏季曬太陽能養生，哪個時段的太陽最適合曬？
曬太陽最好的時間是在早上的8 00 10 00，因為這個時候的太陽的紫外線不會很強，而且太陽不會很烈。也不容易曬傷 早晨的太陽是最具朝氣的，而且早晨的太陽輻射沒有那麼大，是很好吸收陽光的時候，而且早上起來是人的精神狀態，最好的時候。曬太陽是一件很舒服的事，而且對身體有很多的好處，但是夏季太陽太強烈，...