1樓：嶽揚墨陽輝
營養解析:骨湯富含鈣及其他多種營養素。豬肝含豐富的維生素d，可促進鈣吸收。
你好，嚴重缺鈣的孩子，可以藥物補鈣，最好是生物鈣，比如伊分子酪蛋白鈣。同時補充維生素d3，促進鈣吸收。或者晒太陽，陽光可以合成維生素d3。.
不嚴重的缺鈣，可以食補;:牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、
礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要**。
大豆大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣良品。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25
克就有500毫克。
動物骨頭
動物骨頭80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，還可加黃豆、姜鹽等。
疏菜疏菜中也有許多高鈣品種，雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。
這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
2樓：支愷源長霞
多喝牛奶少吃膨化食品，膨化食品和碳酸飲料都會使身體的鈣大量流失，注意這些基本沒問題了。
3樓：莫宇嘉思娜
青少年用不著去吃鈣片的,平時多吃一些骨頭湯,注意一天三餐的飲食就可以了.多晒太陽，人體也可以自己合成鈣
鈣片是一種藥,是藥三分毒,而且,根本沒有效.
4樓：商秀榮孝甲
我來告訴你吧，食物是一方面，另一方面你要補就補液體鈣，我小時候就喝葡萄糖酸鈣，好吸收，家裡不讓我吃鈣片說那個都是貝殼提取的，望採納。
5樓：抄仙以向露
有青少年專門吃的
青少年骨骼發育專用鈣片
6樓：建歆針志業
青少年補鈣應服用一些無***的並且青少年長身體的需要應該服用一些吸收率高的鈣片，最好是含有碳酸鈣的。
7樓：**中的小豬
如果是用來保健用的話，建議多從食物中攝取鈣質。牛奶，蝦皮燉蛋，骨頭湯都不錯。
8樓：匿名使用者
那些保健品，最好還是少吃。用食療吧，對身體比較好，比如骨頭湯啊，蝦皮啊什麼的，又營養又健康。
9樓：匿名使用者
均衡飲食最好，食物中含有豐富的鈣質。
10樓：有氧運動真好
不用吃鈣片的。
應該飲食均衡，多吃些穀類，豆類食物，吃一些海產品。肉類要少吃，適當的體育鍛煉，保持良好的精神狀態。
11樓：皮飇湛依凝
青少要吃鈣片其實算吃未必能吸收
高讓家熬些骨湯喝喝晚睡覺前喝杯牛奶(推薦酸奶些喝牛奶拉肚)再平加強體育鍛煉
身體比較虛要補~運運食慾平要想著**飯要吃早飯要吃午飯要吃飽定要節食晚少吃點
醫角度講屬於精氣足型別精氣源主要食物精氣脾運化所要健脾吃些健脾食物比山楂類
另外除非完全沒辦食物攝入點鈣、維素等營養般藥物要亂吃哪怕非處藥藥三毒且詳細看說明書發現部藥都定***能用食物解決要買藥吃
12樓：匿名使用者
當然食補最好了，牛奶，蝦皮，香蕉等等都含鈣的，重要的是還要多晒晒太陽才能促進鈣的吸收，否則補什麼也白補，要看吸收的！
炒菜用鐵鍋，多吃菠菜，可以補鐵。
建議鈣鐵鋅同補，服用合劑。
青少年吃什麼鈣片比較好
13樓：黎渟畢青煙
有關專家建議，補鈣應該注意以下幾點：
補鈣的同時要補充維生素d
如果沒有維生素d參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％。另外，維生素d還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素d的**一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射**合成。
冬天人們很少到戶外活動，**合成維生素d的數量減少，所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。
不要長期服用活性鈣
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
14樓：甘瓃澄莉莉
青少年最好還是不要吃鈣片。其實就算吃的，也未必能吸收的了
長高的話，可以讓家裡熬一些骨頭湯喝一喝，還有在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶(推薦酸奶，因為有些人喝牛奶會拉肚子)，再有就是平時加強體育鍛煉。
身體比較虛，那就要補了~運動運動會有食慾，還有你平時不要想著**，飯要多吃。早飯要吃好，午飯要吃飽，如果一定要節食的話就晚上少吃點。
從中醫學的角度講，你是屬於精氣不足的型別。後天的精氣**主要是食物，精氣在脾運化。所以你要健脾。可以吃些健脾的食物，比如山楂之類的。
另外，除非你完全沒有辦法從食物中攝入一點鈣、維生素等營養，一般藥物不要亂吃，哪怕那是非處方藥。是藥三分毒，而且如果你詳細看了說明書的話，會發現大部分的藥都是有一定的***的。能用食物解決的就不要去買藥吃。
15樓：匿名使用者
吃離子鈣比較容易吸收，就是液體鈣。補鈣的同時不維生素d，幫助吸收。
16樓：墨墨搶
要是過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶」高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
17樓：匿名使用者
鈣片只是單一的營養補充是不能幫助長高的，長高是需要同時補充到31種營養，鈣只是其中一種營養。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
青少年吃什麼鈣片好
18樓：匿名使用者
美國gnc鈣片，gnc是全球知名營養保健食品公司，這款gnc鈣片是多種維生素及礦物質系列產品的一種，含維生素d3，對於青少年及兒童、中老年人及更年期婦女、骨質疏鬆症患者的補鈣有很好的功效。
鈣是人體生長不可缺少的元素，對於兒童身長、骨骼及牙齒生長鞏固極為重要。醫學報告顯示，中國婦女缺鈣率高達70%以上，這款gnc鈣片對於由於缺鈣導致的骨質疏鬆症，腿抽筋，失眠、心悸、情緒煩躁等更年期症狀有很好的緩解功效。
對中老年人補鈣，這款gnc鈣片在補充鈣質的同時，還能補充身體所需的活性維生素d3。
維生素d3 可以通過多種食物如豆類、蔬菜水果、肉類以及晒太陽來獲取，但是必須經過肝腎轉化成活性維生素d3後才能發揮作用。隨著年齡增長，肝腎功能減退，不能轉化足夠的活性維生素d3，而這時候老年人需要更多的鈣質和活性維生素d3，因此，營養學家建議中老年人補鈣服用活性維生素d3製劑為宜。
19樓：庹愛景鄞環
青少年不用吃什麼鈣吧，只要飲食均衡，休息得好不要時常熬夜，身體就自然不缺鈣了。
20樓：小醉貓_威廉
建議不要吃鈣片，青少年吸收好，食補，吃一些高鈣食物就可以
21樓：保水藍
鈣產品並非越貴越好，不要聽信某些鈣品的誇大宣傳，應選擇傳統補鈣製劑，不過藥補不如食補，從天然食品中就能獲取足量的鈣。
在日常的飲食中，多吃些含鈣較多的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，便能完全滿足人體對鈣的需要，不過要注意的是在吃這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
吃鈣片可以長高嗎，青少年吃什麼鈣片好
22樓：兆亙
長高的方法適合男生，長高吃啥鈣片最好
青少年該吃什麼牌的鈣片?
23樓：忻巨集峻告好
不管什麼牌子的
因為鈣片沒有什麼太多的技術含量
如果化驗缺鈣的話
請認準「國藥準字」因為只有寫著
「國藥準字」的才是真正的補鈣藥
才會有效果
其它的都是保健品
更用甚者拿
食品出當藥品出來騙人
24樓：匿名使用者
其實，吃鈣片也未必有效，多多鍛鍊也可以增強體質。如果你實在想吃的話，我建議你吃點**搭檔。
25樓：baudu好幫手
提倡食補加運動，每天喝鮮牛奶，
選用標籤說明書上標示適宜人群為青少年的補鈣產品也可。
26樓：努力的喵小二
年青人吃什麼鈣片啊。糊塗，廣告看多了吧你。
告訴你，吃鈣未必就吸收。
人體吸收鈣物質首先要促使身體物質更新才可以，最好的方法就是多運動。運動有助於新陳代謝，營養吸收。
另外很多食物都含有鈣，不知道你愛吃肉不?個人認為吃最愛吃的東西最容易被吸收，雖然這不是醫學，但吃肉長肉這還是有一定道理的。我就愛吃豬牛羊肉，所以我推薦你也吃豬牛羊肉。
另外水果蔬菜也是不可缺少的，不然只吃肉容易上火。
27樓：山裡小婦人
你是男孩子吧，吃什麼鈣片，多出去運動運動，才長得高，因為你的食物裡面已經有很多鈣了，足夠了，關鍵是你能不能吸收，要想吸收就得靠維生素d，維生素d從**來，你的**在紫外線的作用下可以合成，紫外線從**來，還用我說嗎？每週三小時的運動，對你的好處遠超過長高(無論你是男孩還是女孩)，當然，運動了能長高。除非你的基因......
基因是另一個決定你身高的非常重要的決定性的因素......
膳食鈣含量最豐富的是牛奶,牛奶每天250ml,還可以補充學習階段最缺的維生素b2
青少年長高吃什麼鈣片最好
28樓：雙夏曲夏
不會，鈣片只起到補鈣的作用，就像你吃肉不鍛鍊是不會變壯一樣。想長高先要看基因（父母的身高）佔20%吧！！然後合理的營養搭配佔30%
運動和健康的生活習慣佔50%
29樓：企誒
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
青少年長高補鈣吃什麼鈣片，青少年吃什麼鈣片補鈣效果好
青少年長高補鈣可以服用鈣之緣片，它含鈣量高，而且新增有維生素d促進鈣的吸收，補鈣效果好，能有效的促進青海少年骨骼的發育，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆等。除了吃鈣片外，青少年要加強鍛鍊，多吃些含鈣高的食品，像豆腐 牛奶 紫菜 芝麻 魚 蝦等。青少年一般都不會缺鈣，人到了十七八歲就進入骨鈣高峰，只要飲食合...
青少年配眼鏡什麼鏡片好，青少年適宜使用哪些眼鏡鏡片？
1 鏡片透光率要好。現行鏡片透光率都在95 左右，好的鏡片甚至能達到99 的透光率。影響透光率的因素是鏡片的膜層和基材。鏡片的膜層主要作用便是增加鏡片透光率，所以選擇鏡片的基材透光率好，膜層好的鏡片。2 非球面 雙非的面型設計。鏡片兩面的形狀也是影響到鏡片清晰度的一個因素，過去的球面鏡片有較大的相差...
青少年服裝有什麼好品牌，有什麼適合青少年的衣服牌子？
有很多，森馬，美斯特邦威。班尼路。都是青少年的服裝。有時尚，休閒。像美特斯邦威，班尼路，真維斯，以純，365度，關鍵看你想做什麼的，運動還是休閒的，很多的，你可以上去十大品牌網maigoo上看看,進去看看他們的市場情況，結合你那邊消費的情況來做決定 有什麼適合青少年的衣服牌子？你才14歲，還很小啊。...