1樓：匿名使用者
你錯了，人們習慣早上去鍛鍊 ， 千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
歲數大的人不要猛起，有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
所以不同年齡、不同季節要不同對待。午睡問題。若頭天晚上沒睡好就應該午睡。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。如果晚上7點就睡，12點起來瞎折騰，那沒有用。
主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
2樓：戈擂
早上起床還是要根據前一天的休息情況，必須保證8小時以上睡眠，鍛鍊時間相對下午2點最好，早晚溫差大，下午2點一方面是中午飯後兩小時，另外一方面下午溫度較好。
3樓：匿名使用者
您覺得這個答案好不好？
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4樓：匿名使用者
5點半起 6點鍛鍊 躲開有綠色植物的地方 以較慢的運動為主 儘量不要做劇烈運動
在早上空腹的時候，能做運動嗎，做什麼運動比較合適
5樓：小明是娘炮
早上不宜空腹做運動，對身體健康不利。
早上空腹運動不健康會呈現血糖不安穩，定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人天天身體活動應到達相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。假如身體條件答應，天天最佳進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
早上可以做的運動也很多
如慢跑早晨進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍哦！所以說早上進行一段慢跑對男士身體是非常有益的！
常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效。
6樓：颯颯
最好不要做很劇烈的運動。一般壓壓腿，伸伸懶腰就行。早晨空氣也不好。一般下午做運動比較好。
7樓：萬川麻將
瘦全身：最適合早上空腹做的動作，值得收藏！
8樓：風水先生
跑步！不要做太劇烈的運動！
9樓：光旭教練
空腹運動的真正目的和意義
早上鍛鍊什麼時候最好？
10樓：匿名使用者
根據研究表明，上午9點到10點時間段為最佳跑步鍛鍊時間。此時空氣質量相對來說最好。上班上學的人早晨進行鍛鍊是無奈的選擇，但是對於老人等有條件選擇鍛鍊時間的人群，最好在這一時段進行鍛鍊。
但需注意以下幾點。
1.空腹晨練
有不少人在早上一起床後的空腹狀態下就到戶外進行晨練，認為這樣能夠更有效地**。其實這是一種誤區，空腹晨練有一定危害。
首先，空腹晨練並不能有效地燃燒脂肪，達到**的目的，因為脂肪的分解需要糖分的參與，而早上起床後身體中的糖分含量不足，這樣就無法充分燃燒脂肪，反而會使脂肪轉化為酮體，溶解於血液，造成酸中毒。而且還會造成了肝臟的工作負擔。早晨起床後，應當適當吃點食物或一杯牛奶後再進行鍛鍊。
2.晨練前應先喝水
人經過一夜的睡眠後，身體中的水分通過蒸發和代謝大量散失，身體處於高度缺水狀態這時的血液濃稠，血容量減少，血流緩慢且黏度較高。如果起床後不喝水就到戶外進行鍛鍊，體內廢物得不到排洩，血液也處於黏稠狀態，很容易引發腦血栓、心絞痛等心腦血管疾病。早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水後20分鐘再去運動,不然很容易「岔氣」和得胃病。
3.晨練後不宜立即進食
有的人早晨急著去上班上學，習慣於在晨練後立即進食。這種習慣並不健康。運動後，人體血液大多在體表血管內，胃腸道血流量相對很小，不利於食物的吸收，如果此時進食，易患消化不良等腸胃疾病。
晨練後最好過半個小時再吃早餐，之前可以喝一點熱咖啡或牛奶，有助於腸胃功能儘快恢復
4.清晨在戶外不宜做深呼吸
早晨鍛鍊的時候，很多人喜歡做深呼吸，認為清晨清冽的空氣是最潔淨的。其實不然，清晨在戶外不宜做深呼吸，因為這樣做對健康有害。因為清晨地面溫度較低，大氣壓強比較高，近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，被氣壓壓在近地面活動，因此，清晨的空氣往往是一天中汙染最嚴重的。
如果在清晨做深呼吸，無異於在大口地吸入有害氣體，對健康危害極大。
5.霧天須避免戶外鍛鍊
霧天應免進行戶外鍛鍊，原因主要有以下幾點：
首先，霧天水汽很重，空氣冰冷潮溼，沾到人的**上會使毛孔遇冷收縮，從而導致人體因鍛鍊產生的熱量散發受阻，造成體內的熱平衡失調，從而不但影響鍛鍊效果，而且會讓人感到四肢乏力，容易患病。
其次，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。在霧氣中鍛鍊，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛鍊成為了無形殺手，造成有害物質對呼吸系統的致害，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。因此霧天空氣的汙染比平時要嚴重得多。
在霧天進行鍛鍊，就會大量地吸入這些有毒物質！
11樓：不會健康美
早上出門鍛鍊什麼時間段最好，每天都出門訓練的話，冬天，六點出發，其餘季節，有太陽的時候就迎著晨光跑，沒有就按時出發就行，看天氣出門，也可以安排統一時間點，好弄自己的生物鐘。
12樓：無雨
一般鍛鍊在早上6:00-9:00鍛鍊身體最好。
適宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。 因為此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。
13樓：瑞雪
早上鍛鍊在太陽出來後，早飯上班前最好。早上太陽出來後，溫度較高，空氣汙染輕，這時候最容易呼吸新鮮空氣，清理肺部氣管內雜質，對身體好處多，同時早飯上班前，有空閒時間，不影響工作，所以這個時間鍛鍊最好。
14樓：百草園1三味書屋
早上鍛鍊什麼時間最好早上鍛鍊當然是日出的時候鍛鍊，最好這個時候剛剛日出迎著太陽鍛鍊奔跑，向著太陽跑，向著太陽升起的地方運動，那個時候空氣比較清新，陽光比較明媚。鍛鍊起來心情也非常舒暢。
15樓：小企鵝達人老師
經常鍛鍊，對身體是有很好的幫助，這樣增加你的身體素質，早上鍛鍊是一個很好的時間段，最好的時間段，當然應該是在九點左右，這個時間段的空氣質量是很不錯的，過早的話，溼氣往上返。空氣並不是很好的 如果空氣不好的話，你在鍛鍊的時候會吸入你的身體，對你的身體也是造成一定的傷害的，所以我認為還是應該上午的九點左右鍛鍊，這個時間段是最好的
16樓：偶怕黑儂要笑
早上晨練的時間還是應該按自己習慣的生活作息來定就行的，一般可以早晨五點多進行就可以的
做早操的最佳時間是在夏季和秋季的清晨5:30到6:30之間，在冬季和春季的早上6點到7點之間。
早鍛鍊和晚鍛鍊效果不那麼好，尤其是對老人和孩子來說。夏天和秋天,早上早,許多老人習慣早起,下午4點早上鬧鐘沒有幾分鐘就去晨練,鍛鍊不需要這麼早去,因為時間點,仍在嚴重的迴圈和空氣運動,空氣質量不好,所以,下午5點到6點這段時間鍛鍊更好的空氣質量。
17樓：炫瘋奇
早上鍛鍊什麼時間最好，這個要看什麼季節鍛鍊，要是冬天的早上鍛鍊，那麼最好在9點以後太陽出來天氣沒有那麼冷的時候出來鍛鍊，春夏秋早上鍛鍊的時間可以在7點左右出來鍛鍊，這樣對健康比較好的
18樓：wcg選擇
根據季節，應該選擇不同的時間。春天時，氣候宜人，早上六點左右鍛鍊為好。夏天時天氣炎熱，早上提前半小時鍛鍊，此時氣溫不高。秋天時應該推後半小時，冬天時最好早上點左右鍛鍊比較好。
19樓：諾言
首先早晨進行鍛鍊、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到**的目的。中午午休後進行運動，身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，這個時間運動以後將會更好的增強人的體質。
傍晚6點鐘以後，運動有利於緩解一天的工作壓力，更好的放鬆心情。另外，在進行吃飯比較飽以後，最好避免進行運動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發生。
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多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...