1樓：匿名使用者
至少有那麼一兩次，你肯定想過如果你不用時不時地和飢餓作鬥爭，那麼**會容易許多。你很清楚吃一份量適中的食物就夠了，但似乎你的肚子不這麼覺得。在吃完第一份之後，你還是覺得餓，那麼該怎麼做才能讓肚子接受到大腦傳達的資訊，不再感到餓了呢？
有些食物可以抑制食慾。纖維含量較高的食物很耐飢，容易讓人有飽腹感，這樣你就不會被飢餓折磨了。纖維含量較高的食物有：
蘋果草莓，藍莓，覆盆子
李子獼猴桃
大米和全麥麵包
穀類燕麥
小麥通心粉
花椰菜鷹嘴豆
四季豆，利馬豆
菠菜杏仁
你可以利用這些高纖維的食物做出更容易有飽腹感的飯菜。可以把水果與穀類，高纖維燕麥混搭。中午可以吃一頓高纖維的蔬菜大餐，而大米飯，麵包和通心粉可以在晚飯時食用。
兩餐之間的零食可以是用來抑制食慾的杏仁。實際上，杏仁和香料桂皮經證實對食慾有天然的抑制作用。
食用高纖維的食物有助於抑制食慾。你會更快感到飽，時間也會持續更久。此外喝足夠的水有助於延長飽腹感的持續時間。
逐漸減少每餐的進食量有助於降低食慾，你可以用這種方法訓練肚子更快感到飽。儘量避免使用白麵包和通心粉，因為它們會使血糖迅速降低，這些血糖產生於消耗加工度較高的碳水化合物的過程中，因而導致你有更嚴重的食慾。
2樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
3樓：凌大紹智偉
吃纖維量高的食物，還有我吃乾的饃片也挺好使的，喝水就著那個飽得可快了，還不愛餓！
胃不好吃什麼東西可以增加食慾?
4樓：惡少
胃，是重在平日保養的，可是有胃病，因該合理的飲食，要定時吃飯，不要隨意吃零食，炸的，辣的，酸的，冰凍的，太冷的，這一類的食物最好不要吃，當然那吃什麼呢？粥是很理想的，上飯店吃飯最好吃一些青菜類的，要吃葷的就點個紅燒肉，要有豬肉油的。因為豬肉油是能保護胃粘膜的，我想她有胃病當然會吃藥，那有些青菜又不能吃了，如空心菜，酸菜，並且不要喝茶。
總的說來，酸鹼重的食物最好不要吃。我還認為她的平日飲食還要多喝一些溫補的湯，有了高湯吃了對人體的養份需求就不會太多，則可以少吃一些東西，胃不好當然不能吃的過多過飽，硬的食物也不要吃。我只能幫上這些了，這些是我對飲食的瞭解吧。
白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。 粥養胃：
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。 養胃食物：
南瓜，排毒護胃 南瓜所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或湯，可滋養腸胃。
養胃食物：胡蘿蔔，增強抵抗力 胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素能轉化成維生素a，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
養胃食物：甘藍，天然胃菜 甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。
養胃食物：菠菜 菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。紅薯，養胃去積。
天寒食用紅薯，正氣養胃，化食去積，兼可清腸**。不過，紅薯澱粉含量高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
5樓：手機使用者
(1)更換食譜，改變烹調方法：一種新的食物可促進食慾，比如常吃豬肉類食物的病人可更換吃魚、蝦、蟹、雞等，有條件的可吃一些龜、甲魚之類。改變烹調方法使一種食物具有不同的色香味，也可以增加食慾。
但不論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物比較熟爛的程度，方能順利地消化吸收。如對蝦、蟹蒸煮不透，加熱時間太短，致使滅菌不完全，食後引起腹瀉等，反而得不償失。更換食譜和改變烹調方法也許人們都懂得，但對癌症患者除了自己盡力去做外，往往還需家人和朋友的大力支援，需要付出時間、精力和金錢。
(2)藥膳促進食慾：食用有開胃健脾作用的山楂肉丁。做法是準備山楂100克、瘦豬(或牛)肉1000克、菜油250克，及香菇、姜、蔥、胡椒、料酒、味精、白糖各適量。
將瘦肉切成片，油爆過，再用山楂調料等滷透燒乾，即可食用。既可開胃又可抗癌。也有人介紹食用黃芪山藥羹，系用黃芪30克加水煮半小時，去渣，加入山藥片60克，再煮30分鐘，加白糖(便祕者加蜂蜜)即成。
每日早晚服1次。具有益氣生血，增加食慾，提高胃腸吸收功能的作用。 (3)多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可增加食慾。
有些病人認為應忌食生、冷食物，但對水果蔬菜類應視情況對待。術後初期可吃菜汁和少量易消化的水果，每次量不宜多，少量多餐。胃腸功能基本恢復後可以吃一些清淡爽口的生拌冷盤和水果，特別是在化療和放療期，具有明顯的開胃作用。
(4)病友之間交流飲食經驗。家人只能從主觀上選擇一些食物，誰也沒有實際的經驗，但病友之間交流飲食經驗不但可以取長補短，還有利於增加食慾。人們往往在參觀一道菜或談論一道菜後食慾大增的例子還是比較常見的。
如果說飲食對健康人除充飢外，還是一種文化，那麼對癌症患者來說就更為重要了。
6樓：
在日常生活中，對於長期胃不好，平時可用中藥蒂柯舒養胃茶進行調理，注意儘量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的和太硬的食物！
7樓：明高自然**
胃不好先養好胃，胃好了食慾自然好！什麼養？找明高自然**。
8樓：營養師亞琪
胃不好的，食慾不振，多吃2種蔬菜，修復胃黏膜，腸胃健康！
9樓：匿名使用者
增加食慾的方法：
(1)更換食譜，需要付出時間，再用山楂調料等滷透燒乾，加白糖(便祕者加蜂蜜)即成。更換食譜和改變烹調方法也許人們都懂得。有些病人認為應忌食生，但病友之間交流飲食經驗不但可以取長補短，再煮30分鐘、料酒。
(2)藥膳促進食慾。術後初期可吃菜汁和少量易消化的水果、白糖各適量，去渣、蟹，一定要達到食物比較熟爛的程度
(3)多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果。也有人介紹食用黃芪山藥羹。每日早晚服1次，少量多餐，還是一種文化，及香菇。
將瘦肉切成片：食用有開胃健脾作用的山楂肉丁，增加食慾，改變烹調方法。
但不論哪一種食物，食後引起腹瀉等。如果說飲食對健康人除充飢外，即可食用、甲魚之類，但對癌症患者除了自己盡力去做外、瘦豬(或牛)肉1000克、味精，方能順利地消化吸收、精力和金錢，而且還可增加食慾，特別是在化療和放療期，還有利於增加食慾：一種新的食物可促進食慾、雞等、菜油250克，有條件的可吃一些龜，往往還需家人和朋友的大力支援。
如對蝦，也可以增加食慾，具有明顯的開胃作用，油爆過、蝦、蔥。
人們往往在參觀一道菜或談論一道菜後食慾大增的例子還是比較常見的，比如常吃豬肉類食物的病人可更換吃魚，那麼對癌症患者來說就更為重要了，系用黃芪30克加水煮半小時、蟹蒸煮不透，何種烹調方法。既可開胃又可抗癌，但對水果蔬菜類應視情況對待，反而得不償失、冷食物，誰也沒有實際的經驗、胡椒，提高胃腸吸收功能的作用，加入山藥片60克。家人只能從主觀上選擇一些食物。
胃腸功能基本恢復後可以吃一些清淡爽口的生拌冷盤和水果。改變烹調方法使一種食物具有不同的色香味，加熱時間太短、姜。
做法是準備山楂100克。 (4)病友之間交流飲食經驗，致使滅菌不完全，不但可以增加抵抗力。
吃什麼能抑制食慾?？
10樓：麼磨唧唧
一種方法是多喝水，感覺口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食慾。
另外那可以調整餐順序，我們國人常見的順序是先吃肉和菜再吃主食，然後最後才後水果，其實正確的吃飯順序，應該是屬於先吃體積大的，後吃體積小的，先吃液體的再吃固體，吃的熱量的菜，吃高熱量的，蔬菜、水果屬於體積大熱量低的食物，應該放在前面，水液體食物容易產生飽腹感，應該放在餐前喝，肉熱量偏高應該放在後面來吃，等一下就會吃飽的時候，其實熱量攝入至少可以降低一半。
就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能夠增加體內血糖的含量，讓大腦不會感覺飢餓進而可以一直食慾，其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用，茶也可以達到這個效果。
11樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
12樓：y_車釐子
吃點的甜的會更容易抑制食慾
因為酸的會分泌胃酸，增大食慾
13樓：
飯前先喝湯，肚子飽了就吃主食會減少了，可以定下**目標，還有你理想的身材模特**，每天看看。
吃什麼能抑制食慾?？
14樓：檸梔
食物有很多，主要是以粗纖維食物為主，比如說玉米、竹筍、木耳等食材。這些食材之中含有的纖維素非常多，攝入體內可以增加飽腹感。而且這些食物還可以加速腸道蠕動，能夠促進身體內宿便的排出，達到**的效果。
但是需要注意，不能單純以粗纖維的食物為主，還需要搭配一些肌肉、牛肉、雞蛋等蛋白質含量比較高的食物，這樣不但可以**，還可以保證人體的免疫力。
15樓：炎淼離坎
幹嘛要抑制食慾，你要知道，越壓迫越會反抗，就算你意志力強，壓住了食慾一段時間，但以後的**會更嚴重的，個人建議要和身體和食慾溝通，少吃的時候多表揚它，從而慢慢達到平衡的狀態，多樹立正念，多瞭解自己的身體，歡迎**，順祝健康。
16樓：匿名使用者
是想控制食慾嗎？可以去看吃播解饞，我之前想**看完吃播之後感覺他們吃自己也飽了
17樓：白度
可以喝咖啡或是綠茶，可以讓大腦接受到訊號，從而不會感覺到飢餓，有效抑制食慾，咖啡中含有的綠原酸成分可以減少人體對糖分的吸收，而且咖啡本身的熱量就很低，喝了也不用擔心會變胖，不過在喝咖啡時一定不要加奶油或糖類。
18樓：真誠無怨無悔
這個很多，如土豆、吃飯時就紅糖，食用高粱米飯，玉米窩頭，豆麵餅子，白菜幫子等等吧！
高粱米飯
19樓：匿名使用者
這個建議多喝一些水。
20樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
吃什麼能抑制食慾？？ 50
21樓：平以凡
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食慾，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對食慾有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。
所以如果在一週裡的七天有計劃地調整食品的顏色，會讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜為魚片、豆腐、茭白等等。
選擇低熱量食物，它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡，尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調，只有鹹味要控制，鹽每天的攝入量不超過8克。節食**的關鍵只在於降低飲食的熱量，而不在於味道。
如果這樣你能夠堅持，不僅對你的體形好，同時能幫你清掃腸胃。因為低熱量食品，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。食物纖維，作為人體的清潔工，幫助腸道排洩廢物，還為胃腸的蠕動助一臂之力，最顯著的效果就是如果你長期堅持，就再也不會為便祕而苦惱。
吃什麼東西對胃好，吃什麼東西養腸胃
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 腸胃不好的人應該吃什麼呢？胃疼是一種非特異性症狀，常出現在胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，還有上腹疼不一定是胃，也有可能是肝，膈等。0 要作出診斷，還需要你其他的病情。疼痛性質，疼痛部位，疼痛誘因，其他症狀，有無噁心，嘔吐，噯氣，有無嘔血，便血等。最好...
我的胃不好，總是胃痛，吃什麼東西可以養胃呢
1 獼猴桃促進腸胃蠕動 含有豐富的礦物質 糖類 維生素b1 b2及c。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。2 菠蘿能幫助消化和排毒 營養價值比較高，其中所含的蛋白質 糖類 礦物質 維生素a b1 b2 c及e對身體...
胃脹吃什麼，吃什麼東西會胃脹氣？
勿暴飲暴食 當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。這個時候最好搭配德甫的瑺渭寶茶，疏肝理氣 和胃止痛，內調，養胃，保護胃黏膜。勿平躺 當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿 保持直立狀態，使胃...